溝通力--表達力--條理與組織1-2，便簽數量4，合計12。
便簽3-3： R摘自《拆出你的溝通力1》作者：趙周。Page46-47：
原文：
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我的拆解：
I：表達抱怨的得體方式是，行為A（X）得到結果C（Y），造成我的感受F（Z），這個感受最終對我造成了妨礙，并且這三個的順序可以根據需要調整。表達抱怨的目的不是讓對方認錯，而是讓對方知道我的感受，并愿意做出改變。
A1：其實我是個不敢不敢表達抱怨的人。比如今天家里很多的冬衣一直在陽臺掛了一個月了，現在還掛在那里，家里的兩位根本就不會主動思考這件事，今天我就跟米花爸抱怨，你們兩根本就不管冬天的衣服。他也沒說什么，但是他看起來不太開心。
A2：我可以改成以下的說法：這些冬季的衣服已經在陽臺掛了一個月了，我一直想把它們收起來，但是我一個人也干不好，我很煩躁。
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