本文是戰隼老師在喜馬拉雅FM的《戰隼：無需意思志力的習慣養成法-100天行動》的筆記。如需要原文，請收聽節目。
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21天？出自整容醫生發現截肢患者平均需要21天來接受自己的殘疾。整容后也一樣平均需要21天來適應自己的新面孔。改變生活習慣也一樣（讓舊的心理習慣消散，讓新的心理習慣建立）
倫敦大學的研究證明，平均66天可以養成一個習慣，期間中斷一兩次并不會造成重大影響。但是習慣難度不同，所需要的時間會明顯拉長，比如每天運動半小時，比早起后喝一杯水就需要更多的時間來養成習慣。針對不同習慣，周期完全不同，從幾十天，到兩三百天，都有可能。
戰隼的觀察：絕大多數習慣在66天，兩個月時是一個關鍵節點。在此之后加一個月的穩定期，會更好形成習慣的生物鐘。對于100天并不能形成習慣的行為，也能夠接受并且優化。因此100天是一個獲得正向反饋的重要節點。
