01
面對(duì)無(wú)法預(yù)測(cè)的未來(lái)，我們會(huì)產(chǎn)生對(duì)未知生活的恐懼與擔(dān)憂。
害怕考不上理想的大學(xué)，害怕找不到合適的工作，害怕工作后的隨波逐流，害怕失去男女朋友，害怕找不到真愛，害怕日復(fù)一日的平淡，害怕無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。
要相信，你并不只是一個(gè)人。大多數(shù)人，就如同你我一般，在面對(duì)未知的未來(lái)，都會(huì)產(chǎn)生或多或少的困惑迷茫，繼而不斷的詢問(wèn)自己，我到底想要的是什么？
其實(shí)，這未嘗不是一件好事。
因?yàn)閮?nèi)心的痛苦會(huì)讓你更加深刻的去思考下一階段的目標(biāo)與方向，繼而為之后的轉(zhuǎn)折與過(guò)渡做好充分的準(zhǔn)備。
02
我知道，你現(xiàn)在有很多擔(dān)心與憂慮。但親愛的，你知道嗎？其實(shí)你并不是無(wú)能力為的。
恐懼和焦慮是正常的情緒，而我們需要學(xué)習(xí)的，是如何把這種情緒很好的轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的動(dòng)力，變成我們成功的墊腳石。
如果對(duì)未來(lái)的不確定已經(jīng)讓你感到焦慮不安時(shí)，不妨試著從以下四個(gè)方面去提升自我，找回屬于你內(nèi)心的平靜與幸福。
1. 靈性培養(yǎng)：每日10分鐘冥想練習(xí)
從今年3月份到現(xiàn)在，每天都有抽出10分鐘時(shí)間，伴隨著柔和的音樂(lè)，靜觀內(nèi)心。一開始的練習(xí)，是機(jī)械且煩躁的，腦海里會(huì)不斷出現(xiàn)各種聲音，內(nèi)心也隨著波瀾起伏。
但就在半個(gè)月前的某個(gè)午后，冥想突然給我了一種完全超乎想象的全新體驗(yàn)。
這是一個(gè)打破時(shí)間和空間的神奇體驗(yàn)，感覺整個(gè)人懸浮在一個(gè)被白色圣光所籠罩的另一維度。身心進(jìn)入了一種完全放空的狀態(tài)，感覺自己慢慢的變成了一個(gè)容器，一個(gè)盛滿圣光與音樂(lè)的容器，享受著呼吸給內(nèi)心和靈魂帶來(lái)的滿足。沒有了煩惱，沒有了自我，沒有了界限，沒有了時(shí)間，一切，都是如此的空靈，寂靜，平和。
2. 頭腦培養(yǎng)：每日15分鐘閱讀學(xué)習(xí)
大學(xué)期間就已經(jīng)養(yǎng)成了每日閱讀的習(xí)慣。從村上春樹的《1Q84》，到奧威爾的《1984》，再到蓋瑞·查普曼的《愛的五種語(yǔ)言》，學(xué)著用智慧與知識(shí)去打理自己精神的莊園，讓其變得更加繁茂壯麗。
最喜歡在下午3點(diǎn)左右的午后，泡上一杯暖暖的紅茶，放著一首古典的樂(lè)章，看著窗外被陽(yáng)光親吻的綠樹，聽著鳥兒在樹枝上歡鬧嬉戲，翻著手中具有厚度與質(zhì)感的書籍，感受著文字給予精神的饋贈(zèng)。
3. 情感培養(yǎng)：每日5分鐘感恩日記
嘗試在睡前，用5分鐘時(shí)間去記錄下3件今天令你開心的事，并寫下為什么自己會(huì)開心。半年的感恩日記，已經(jīng)讓我慢慢看到了生活中很多積極的改變，尤其是在親情，愛情，與友情上。
在記錄的過(guò)程中，你會(huì)不知不覺的改變著自己的潛意識(shí)，培養(yǎng)自己的正念；在感恩的過(guò)程中，你會(huì)潛移默化的影響著自己的心性，培養(yǎng)自己愛的能力。
當(dāng)一天結(jié)束的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然日子過(guò)得平淡如水，但還是有值得開心與紀(jì)念的時(shí)刻。懷著感恩的心入眠，慢慢的，你就會(huì)吸引生活中更多的美好。
4. 身體培養(yǎng)：每日30分鐘健身鍛煉
身體強(qiáng)健和內(nèi)心強(qiáng)大一樣重要。無(wú)論多忙，每周我都會(huì)做3次力量訓(xùn)練和1-2次瑜伽練習(xí)，平均下來(lái)，每天的健身時(shí)長(zhǎng)約在30分鐘左右。
健康的體魄給予我的不僅是更好的體形，還有比常人更佳的精神狀態(tài)。倘若把健身比作財(cái)富，那每日的鍛煉好比是往自己的健康銀行存錢，日積月累，你便會(huì)和那些每日透支自己身體的人們拉開差距。
在訓(xùn)練的過(guò)程中，你會(huì)慢慢感受到，健身考驗(yàn)的不僅僅是一個(gè)人的體能，更是他的專注度與意志力。專注的練習(xí)，不但能讓你感受到身體肌肉的緊張與放松，更能讓你體會(huì)到活在當(dāng)下的清醒與真實(shí)。
03
如果你說(shuō)，每天時(shí)間根本不夠用，那里還能抽出一個(gè)小時(shí)？
那我想問(wèn)你，你每天早出晚歸在外打拼是為了什么？
除了茍且，難道不也是為了追求內(nèi)心的滿足與真正的幸福嗎？
如果你能堅(jiān)持用這種高效練習(xí)法，從靈性，頭腦，情感，和身體四個(gè)方面為自己訓(xùn)練一小時(shí)。慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不再是那只在大海上被風(fēng)雨左右的小船，而是像掌控人生舵盤的杰克船長(zhǎng)一樣，駕駛著他的“黑珍珠號(hào)”，內(nèi)心篤定而又平和的在加勒比海上自由航行。
以上就是我近來(lái)關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)的心得分享，如果有一點(diǎn)點(diǎn)地方可以幫到你，請(qǐng)?jiān)谖哪c(diǎn)個(gè)贊，謝謝~ 比心??
