6月13日-健身15

下肢

項目一：酒杯深蹲

5kg 20， 10kg 20*3

項目二：壺鈴硬拉

20kg 20*4

項目三：高抬腿

0 20*2， 4kg 20*3

項目四：瑜伽球（屈腿先向下，向上的時候利用跨和腰腹的，把彈力球向上扔，同時站起來接住球）

4kg 20*4

項目五：弓步行走

10， 10kg 10*3

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