一、做三件事
預防甲流
做好3件事很重要
1.打疫苗
接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。
理想情況下，疫苗要在甲流流行期開始之前，一般是 10 月份進行接種，能發揮較好的保護作用；當然在流行期間也可以接種。
推薦慢性疾病患者、老年人、6 月齡以上的嬰幼兒和兒童、孕婦和醫務人員等重點人群每年接種流感疫苗。
此外，是否新冠“陽康”并不影響接種流感疫苗。
只要沒有接種禁忌（如正在發熱、正處于急性疾病發作期等），都可以及時向當地社區衛生（健康）服務中心接種門診咨詢接種。
2.保持良好的衛生習慣
保持良好的個人衛生習慣，是預防流感、新冠等呼吸道傳染病的重要方式。具體要求有：
①近期少去人群聚集的地方，避免與流感患者接觸；
②外出時正確佩戴口罩，避免觸摸眼睛、鼻子或嘴巴；
③勤洗手，使用洗手液并用流動水洗手；
④每天開窗通風不少于 3 次，每次通風不少于 30 分鐘，保持室內空氣清新；
⑤咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，不隨地吐痰等。
3.增強免疫力
①吃得均衡
飲食均衡是養護免疫力的有效方法。
不知道怎么吃的朋友，可以參考這份提高免疫力的一日食譜，進行選擇、調整。
提高免疫力一日食譜
早餐：牛奶、雞蛋、1片全麥面包；
午餐：雜豆飯、瘦豬肉、深綠色蔬菜；
加餐（下午4點左右）：5顆草莓，或者差不多量的蘋果、橙子等水果；
晚餐：米飯、豆腐、深海魚、深綠色蔬菜。
②適當補充含有黃酮類的飲食
另外，華盛頓大學醫學院的研究人員發表在《科學》雜志的一項重磅研究顯示：
廣泛存在于天然植物中的黃酮類化合物，可以提高機體免疫機能，增強抵御病毒感染的能力。
所以，富含黃酮類物質的食物，大家也可適當多吃。
像蔬菜中的洋蔥、歐芹、紫甘藍，水果中的蘋果、啤梨、葡萄、漿果（藍莓、櫻桃等）、柑橘（橙子、橘子等），豆類及豆制品，茶葉，這些都是不錯的選擇。
③睡得充足
機體免疫因子多在睡覺時形成，充足且良好的睡眠對于提高免疫力也十分重要。
一般建議晚上 10-11 點入睡，每天睡覺時間盡量相差 30 分鐘以內；
夜間睡眠保持在 7-9 小時之間，每天睡眠時長相差少于 1 小時。
④動得適當
適度運動可提高體內抗體水平，對于免疫功能有一定改善作用。
通常來說，一周至少鍛煉 5 次、每次至少 30 分鐘，像游泳、打羽毛球、打乒乓球、太極拳這些方式都很不錯。
? ? ? ? 其余還可見下述參考文獻1和此前自文《春：免疫食方? 三段分述? ? 滋陰潤燥》、《五種常見春季傳染病預防重點》。
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二、退燒食方
? ? ? ? 詳見參考文獻2
三、兩中成藥
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? ? ? ? 詳見參考文獻3
參考文獻：
1..《“甲流”兇猛來襲！病例數已超新冠！最有效的預防方法其實是“它”！》
四川疾控 2023-03-02 16:32 發表于四川
2.《流感退燒食療方，很好喝哦，寶媽們看過來，讓流感滾蛋！可預防可治療》
原創 文泉杰 文小叔說 2023-03-05 07:45 發表于云南
3.《流感來勢洶洶，不用慌，抽屜里可以準備這兩個中成藥》
原創 文泉杰 文小叔說 2023-02-28 07:45 發表于云南
白家祥于涵樂園? ? ? ? 2023.03.07
