一、冥想15分鐘（已完成）
二、亞伯拉罕語錄摘抄5段
1.自由是人生體驗(yàn)的基礎(chǔ)，并不是你要去爭取的目標(biāo)。喜悅才是你的目標(biāo)，成長才是最終的結(jié)果。
2.贊賞及愛和本源契合，也是最終的回報(bào)，在痛苦和掙扎中得不到任何回報(bào)。
3.如果你有足夠的智慧，跟著讓你快樂的思維走，你會發(fā)現(xiàn)快樂的道路領(lǐng)著你得到你想要的東西，你的振動頻率會符合本來的面目和你想要的東西，一旦達(dá)成契合，宇宙就會讓你得到所有你想要的。
4.要改善工作環(huán)境，最好的方法就是把注意力放在眼前最好的地方上，直到你自己的振動模式充滿了好的思維，改變振動后，你就可以讓改善后的新環(huán)境進(jìn)入你的體驗(yàn)。
5.贊賞是契合本來面目的振動。抗拒、懷疑、恐懼都消失無蹤。不否認(rèn)自己，也不憎恨他人。贊賞表示讓人不快樂的事物都不見了，取而代之的是讓人快樂的事物。把注意力放在你想要的東西上，訴說你想要的生活方式，你就會愈來愈接近贊賞，擁有贊賞后，你就越來越靠近你心目中美好的事物，沒有其他力量可以把你拉走。
三、如果……那樣不是很好嗎？（10條）
1.如果我的腿部更有力量，那樣不是很好嗎？
2.如果我更放任讓媽媽看嘟嘟，那樣不是很好嗎？
3.如果我的腹部更有力量，那樣不是很好嗎？
4.如果我的平衡感更強(qiáng)，那樣不是很好嗎？
5.如果我的頸肩部更加的放松，那樣不是很好嗎？
6.如果我買到超級新鮮的雞蛋，那樣不是很好嗎？
7.如果我的腰椎更加靈活，那樣不是很好嗎？
8.如果我的手臂更有力量，那樣不是很好嗎？
9.如果我的上背部更靈活，那樣不是很好嗎？
10.如果我的肋骨總能收回來，那樣不是很好嗎？
四、積極面之書（20條）
1.經(jīng)常練習(xí)瑜伽，對自己的身體越來越有覺知力了！
2.越來越掌控身體了！
3.習(xí)練瑜伽后，身體更有力量了！
4.習(xí)練瑜伽后，精神更飽滿了！
5.老公經(jīng)常接送我去練瑜伽，太幸福了！
6.媽媽照看嘟嘟，我與老公可以好好休息放松！
7.嘟嘟的遙控汽車太炫了！
8.最近幾天太陽好好，沐浴陽光的感覺好好！
9.哈哈會自己洗帽子，搭衣服！欣賞！
10.今天買到超級好吃的吳城鍋盔，太好吃了！
11.剛看到兩只鳥兒飛來飛去，好自由！
12.晚上媽媽煮排骨，有口福了！
13.瑜伽教室特別干凈！
14.瑜伽墊特別好用！
15.瑜伽老師很漂亮，像劉濤！
16.街道好干凈，環(huán)衛(wèi)工太給力了！
17.今天做練習(xí)好順暢！
18.公公買的大棗特別甜！
19.家里種的菠菜好新鮮！
20.本來壞掉的鎖，我一摸，就好了，頻率真高！
五、腳本練習(xí)一個
2020年5月20日
今天是個特別的日子，我與老公來美國了，一起聽亞伯拉罕研討會，太幸福了！
好多能量高的人都來這里，歡聚一堂！
看到埃斯特，好熟悉，好激動，全身都酥麻了，太舒服了！亞伯拉罕的能量如此近的滋潤著我們，太幸福了！
感受到明晰，感受到力量，我最愛現(xiàn)場研討會了，此刻心中滿滿的愛！
