學著是自己平靜下來，能否提高考試成績呢？通常是這樣，但也有例外。首先適當的喚起是健康。它可以幫助我們更專注于眼前的任務，只有當換其干擾到了正常發揮，我們才稱之為焦慮，考試焦慮是一種高度喚起緊張，出汗心怦怦跳和過度擔心的心理狀態，這種擔心和喚起的混合作用容易讓人心煩意亂，思緒紛雜因而分散了考試時的注意力。
另外有研究表明，當學生對材料不熟悉時，他們會表現得更焦慮，不好好準備考試，還保持平靜，只能使你平靜的掛掉考試而已，以下是應對考試焦慮的一些建議可供我們參考。
充分準備
很多學生是因為平時學得太少或太晚作出準備才導致考試焦慮的，因此應對考試焦慮最直接的方法，就是改善學習方法。最好的方法是在考試到來之前進行適當的過度學習，把知識掌握牢固，準備充分的學生一般考分高，焦慮少，不會過度緊張。
學會放松
放松是降低考試焦慮的另一個方法，如果你能從別人那里得到情感上的支持，那么參加考試時的焦慮程度也會降低，因此你不妨在考試之前，和你的老師談一談有關問題，換一同學一起準備考試，這些都會對你有所幫助。
考前演練
如果你在考前認真演練一下，也可以降低考試焦慮，在演練時，先想想你自己一頭霧水，考試時間不夠，或者感到恐慌，然后冷靜下來，計劃自己如何應付每一種情形，如何把注意力集中在任務上，如何一次只集中解決一個問題，等等
改變認識
另一個有用的方法是把導致考試焦慮的想法列一個清單，然后針對清單中的每一個問題學習運用冷靜和理智的回答來戰勝它。例如一個焦慮的學生可能會想，如果我在這次考試中考砸了，所有人都會認為我是個笨蛋。通過對認識的重新建構，這位學生可以這樣想，如果我充分準備控制好我的情緒，我一定會通過這次考試，即使我不能通過考試，這也不是世界的末日，我的朋友仍然會喜歡我，而且我會在下次考試中還有機會。
善于應對考試的學生，即使在困難的情況下也能發揮最佳水平，自信可以使你平靜，因而獲得更好的考試成績，運用上述方法，大部分學生都能夠有效地降低考試中的焦慮水平。
