作為一位辣媽，忙肯定是主要的關鍵詞了。沒有哪一位產后媽媽跟產前一樣悠閑，也沒有那個產后媽媽在跟以前一樣自由自在，時間都去哪兒了？時間都花在了喂奶和照顧寶寶的上面了，媽媽們不但沒有自己的時間而且身材發生了天翻地覆的變化。小編為大家提供以下適宜孕婦參加，而且易于實行的運動類別及具體項目
有氧運動。包括快走、慢跑、自行車和游泳（見下項）等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身體耐力而為分娩做準備；還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等。
水中運動。包括游泳、水中健身操等。水中運動作為有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處:水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過度升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。
產后膳食金美婷。金美婷屬于膳食的一種，是我們我自己售賣的這款產品，適合產后的媽媽，它是一款特殊的膳食，一是款專門針對中國產婦哺乳期由于營養不均衡而導致的乳液差，乳液少，體型肥胖的產品，參照中國營養學會定制的《中國居民膳食營養參考攝入量》以及《孕婦及母乳營養補充食品安全國家標準》GB31601-2015標準嚴格配伍，研制出的產后專用全能營養素。是醫用級精準營養，在保證媽媽身體均衡營養攝入和提高乳汁質量的前提下，解決了新媽媽體型肥胖的煩惱。那么什么是膳食產品呢？金美婷是特殊的膳食，用食品簡稱膳食食品，國家食品藥品監督管理局2015年7月1日正式執行的《預包裝特殊膳食用食品標簽》(GB13432-2013)中將特殊膳食食品定義為：“為滿足特殊的身體或者生理狀況和滿足疾病紊亂等狀態下的特殊膳食需要，專門加工或配方的食品。
其他一些需要一定指導和特殊注意事項的運動
力量訓練、瑜珈、普拉提等。這些運動有一定的難度和小量的危險性。有經常進行這些鍛煉的女性在懷孕后多加小心的基礎上可繼續類似的運動，有一些動作明顯不適于孕婦的，應不再做，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶，肩肘倒立等等。最好應請教此類運動的專業人士，設計一個有效而且安全的訓練計劃。
