? ? ? ? 為什么我們?cè)较胨剿恢?/p>
? ? ? 失眠患者們閉著眼一直在想著“怎么還沒(méi)睡著？怎么治療失眠？”的時(shí)候，腦中的思維列車簡(jiǎn)直是風(fēng)馳電掣跑的飛快，難以停下來(lái)，也就自然難以入睡。 我們的大腦會(huì)自主地調(diào)整睡眠節(jié)律，它是自然而然的事情，不需要人為控制。 而很多人在夜里失眠，就是因?yàn)橐恢睆?qiáng)迫自己要立馬睡著。 第二天有個(gè)重要的考試/面試，前一天晚上告訴自己：“趕緊睡！養(yǎng)足精神！” 但睡著的幾率隨著時(shí)間一分一秒過(guò)去而減少，焦慮卻迅速增加，“天哪都過(guò)去半小時(shí)了，怎么我還沒(méi)睡著！”這是因?yàn)槟銦o(wú)法命令大腦去暫停自己的意識(shí)。
? ? ? ? 睡眠就像是呼吸一樣，這些身體內(nèi)環(huán)境的事不用上升到意識(shí)層面，如果人類需要有意識(shí)地去調(diào)控呼吸，那么可能幾分鐘就死掉了。
睡覺(jué)也如此，越用力，就越做不到。
