圖片發自簡書App
剛認識我老公的時候，他一百四十多斤，一直在說要減肥，幾年過去了，體重沒減反增，前一段都一百六十多斤了。正應了那句話：越懶越胖，越胖越懶。
看著凸出來的肚子，穿衣服都像箍在身上似的，并且還查出來脂肪肝的問題，老公實在受不了，終于下定決心要減肥。這次好像不是雷聲大雨點小的樣子。
今天是堅持運動的第六天，每天六點鬧鐘一響就起床了，按照計劃散步、跑步、做俯臥撐和仰臥起坐等等，循序漸進的進行，身體慢慢適應運動強度，今天說是已經好些了，前幾天還都硬是咬著牙堅持的。
開始的時候，理智告訴他要運動，但是身體不想動，現在是向著知行合一。佩戴手環，記錄體重運動步數，并且專門用一個本子記錄運動量及自己心得，鼓勵自己每天進步一點兒，堅持就會勝利?。
這也是著名心理學模型“大象與騎象人”的一個運用。騎象人就是腦子里的聲音，在大聲說需要運動減肥。大象就是懶洋洋的身體，得空就想休息不想運動，動動就覺得累。三個步驟：1 指揮騎象人--制訂計劃，按照計劃行動。2 激勵大象--影響形象和健康，深刻意識到不改變不行，并做好記錄，小步前進。3營造路徑--早晨固定時間，備好運動裝備，在有綠化的跑道運動。
一直這樣下去，不斷獲得正向反饋，就會養成運動的好習慣，進而習慣成自然，越來越好，越來越健康。
