改變看似是意志力和決心的問題，隔壁老王家的孩子，怎么學習這么好，每天挑燈夜讀。
但其實是環境的問題，孟母三遷的故事我們已經耳熟能詳。看到身邊比自己學習還差的突然考了前幾名，你的動力就來了。
為什么會這樣呢？因為我們的內心有兩個人，一個是大象，另個是騎象人。
大象代表感性，讓你及時行樂。想讓你多睡會，今天辛苦了，要吃好吃的。控制大象需要大量精力。
騎象人代表理性，讓你有理想，有夢想。想讓你背單詞，鍛煉，吃健康食品。
但他們很容易產生矛盾，騎象人容易被大象左右，變得糾結，到了該學習的點了，內心卻告訴自己還可以在玩5分鐘手機。
令人慶幸的是，意志力可以鍛煉。培養好習慣，不是意志力問題，是策略問題。若你想減肥，吧吃飯的碗變小一號，就能瘦下來。
那怎么樣才能無意志培養好習慣呢？1.指揮騎象人。2.激勵大象。3.營造環境。
一、指揮騎象人
首先，先找到榜樣。
我們總是會羨慕榜樣的幸福優越的生活，令人著迷的行為方式，言談舉止。
但是，你了解過你榜樣背后的故事么？知道了他們背后的故事，就不會只有幻想，不去行動了。
彭小六是這幾年迅速火起來的知識達人，但是你知道么，剛開始的時候，他連續寫了40本書的讀書感悟，剛開始的時候閱讀量也很慘，是不是就有動力了？
并且，現在移動互聯網時代，最大的好處在于，可以看到榜樣每天都在干什么，關注他的微博，簡書，公眾號等，你就知道了他每天有多努力。
其次，制定操作步驟。
每天都活的很隨性，你的生活就會有很多選擇，很多的選擇，其實就是沒有選擇。
所以，給自己一條明確的道路。每天看了這么多的信息，刷了這么多的朋友圈，為何不將學到的內容，記錄下來，轉換為最小可執行的步驟呢？
哪怕只是，看到別人要保持微笑，目光要注視別人。時間長了，就是一本為自己量身打造的教科書。
核心思維是：
1.這些步驟是自己每天能做到的，這無比重要。
即便是在最困難的時候，你也能完成。例如，每天喝一杯水做不到，換成每天倒一次水。
2.賦予這些微小行動巨大的意義。
例如：李笑來每天寫書，就把每個單詞算成10塊錢，今天寫了十個單詞，那就是100元。
3.關鍵時刻制定應對措施。
在執行步驟里，誠實的寫下，自己最容易屈服于的欲望，最管不住自己的時候，統統都寫下來。
并在這些環節，寫下意外情況備案。例如：心情不好了怎么辦？天下雨了怎么辦？預案可以寫下：下雨了，在家做十個俯臥撐，就這樣按照計劃行動。
4.根據情況不斷迭代
出現了偏差，就及時總結經驗教訓，讓它更符合你的目標，每次調整，讓你離成功更近一步。
也就是逃離舒適區，讓自己每天都在學習區。
下面這張圖就是保證自己每天能夠持續高質量輸出的知行步驟。
二、激勵大象
我們往往不是通過邏輯上的學習和思考而改變，反而是觸動了自己的感受，或者內心產生了巨大的波動，而產生改變。
因此，找到正向的感覺很重要，因為正面情緒的情緒刺激正向的行為，負面情緒刺激負面的行動。
就像，很早以前的牙膏，無法培養大家刷牙的習慣，那為什么后來大家都每天刷牙了呢？因為，出現了一款“白速得”的產品，刷牙時給人清涼感。于是，就讓全世界人民養成了刷牙的習慣。
那怎么樣，才能讓自己找到感覺呢？
相當好的方法：縮小改變幅度。
我們誰都知道游泳能就你的命，但是還是有很多人不學的。但是別人告訴你，即便是泡在水里倒騰，都能塑造自己良好的身材，讓自己看上不去胖，瞬間有動力了，每次去游泳池，就是去玩水，環境的力量會讓你學會游泳的。
縮小改變幅度的核心策略：
1.制定小目標：
讓自己追求近在咫尺的小目標，我說的不是先掙它一個億，而是把目標縮小，縮小，再縮小，小到不能小為止。
感覺讓自己每天離目標很近，例如：每天只要求自己做一個俯臥撐，發現并不痛苦，于是就做了十個，二十個。
而不是我們一上來目標就很高，每天100個俯臥撐，這樣很快就會放棄的。
這種思維，可以復制到其他地方，如：讀書和寫作。每天要求自己看一兩頁書，并用2分鐘寫學到的內容，你會發現，寫著寫著，會聯系到自己的生活經歷，就這樣可能20分鐘就過去了。
但是在同一階段，不要開始過多目標習慣，一個階段重點完成一項。要人生是場序列事件，每個階段都有每個階段最重要的事情。完成最重要的事情，結果已經不差了。
三、營造環境
我們都知道環境的力量，所以學區房這么貴。但你也很有可能看過一篇很好的文章吧，最好的學區房就是你家的書房。
因為，我們有意無意的會模仿他人行為。但創造良好的情景并非像買學區房這樣的難事。
生活中就有很多這樣的例子：鈴聲一響，所有的學生都會開始準備聽課。這個鈴聲就是，創造良好環境的觸發點。
因此，找到這個觸發點至關重要，無論培養一個習慣，還是要改掉一個壞習慣。
通過制造觸發點，沒有環境，我們可以自己制造環境，培養自己的好習慣，最終讓自己變成一個自動駕駛的系統。
1.設置行動扳機，把自己的行為交給環境。
有一個很有趣的故事，羅永浩想去新東方教書，在家里日夜學習，他把自己像樣的衣服都弄碎了，防止自己耐不住寂寞想出去。
但是即便是這樣，還是會耐不住寂寞，他又想了一個絕招，在家的大門口，放一堆雞湯書，想出去的時候，讀幾句雞湯，瞬間就有動力了，會去繼續學習。
所以，其實辦法很簡單，像羅永浩一樣。
把好東西放得近些方便拿，壞東西放得遠一些，讓自己拿不到。
想要鍛煉的你，可以設置一個鬧鐘，把運動鞋放在顯眼的地方，鈴聲一響，就讓自己去看那雙跑鞋，讓產生鍛煉的想法，一有這樣的想法，立馬換上運動裝，只要你能踏出家門一步，這次跑步鍛煉就跑不了了。
于此，同時，類似手機讓你墮落的東西，放的遠一點。
2.獎勵自己的行為。
前面分享到了，微量開始，超量結束。一旦做到了，就記錄下結果，給予自己一個小小的獎勵。
每次完成一個小目標，就不斷得給予大腦甜頭，要讓自己有做完這事情感覺很棒的感覺。正確的自我暗示，會給你帶來持續的堅持。這種方法，目標越困難，會越有效。
但是切記，獎勵自己完成的行為，而非事情，不是說我今天看書了，獎勵自己明天就可以不看書了。而是，今天超額看了一頁書，就給自己買個小禮物。
最后，
告訴你，持續改變的最終秘密，就是強化，找到自己每天的亮點，就獎勵自己的亮點。 一旦達到某種質變的慣性，到達某個轉折點，前進的阻力越來越小。
與之相對的，若你想，改變別人，也別吝嗇你的獎勵哦。
