1 道德許可

做了一件正確的事情反而為之后犯錯提供了好借口：反正今天辛苦運動了，多吃一球冰激凌沒什么吧？

2 危險的獎勵

再說“做了一件正確的事情”，我們常常會問自己要獎勵，但這時候，我們通常都是沖動、不自制的。辛苦學習一上午的獎勵就是下午玩玩玩，這樣下來一整天的產出也并不高。

3 不可計算的“好”與“壞”

我們的大腦并不能精準地計算“好”“壞”的多少，有時候僅僅是想象中的“好”就能成為一個“壞”行為的許可。

4 不要說正確不正確

我們進行自控力鍛煉是因為我們有想要做的事情，而不是因為這樣做是對的，那樣的是錯的。一旦我們陷入道德判斷的誤區，自控行為會很快瓦解，因為人性天生愛自由，不喜歡任何強加給我們的規則。

5 進步帶來的滿足

今天的待辦清單全部完成？在這之后，有沒有很滿足，然后就很想“放松”或是來個“小獎勵”？甚至什么事兒都還沒干，光列個計劃就覺得自己好了不起？一點兒進步帶來的滿足感反倒會讓我們退步。

6 緊盯目標

當然，完成計劃的一小部分會給我們帶來滿足，支持我們繼續前進。為了不讓這點小滿足妨礙我們的大計劃，一定要記住時刻緊盯目標，現階段的進步只是努力過程中的一個小證據。

7 你是如何拒絕誘惑的

另一有效避免“道德許可”的方法就是提醒自己是如何拒絕誘惑的，扒開所謂“獎勵”的外衣，看清它們的真面目其實是對目標的威脅。

8 明日復明日

今天不會做的事情，明天也不會做，今天不會改的毛病，明天也不會改。倒不如問問自己，“如果現在我拖延的話，那我明天還會拖延，我是不是要一直一輩子都這么拖延下去呢？”

9 死規矩

我們留給自己選擇的余地越大，做出不明智舉動的可能性越大，不如把這些可能性殺死在搖籃里。

10 干脆別做

打折特賣能省錢？不買才是最省錢。低脂冰激凌？不吃才不會胖。有些會產生道德許可的事情，干脆別做。