濕氣，都滴水

我該不該除濕？

如何判斷體內濕氣：

1. 起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈??那么可以肯定你體內有濕了。

2. 刷牙時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。刷牙惡不惡心看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

3. 如廁時看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃

色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

4. 行走時摸小腿

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕。

男性和女性體內濕氣表現：

女性體濕表現：

1、油脂分泌旺盛，油光滿面；

2、容易出汗。讓人覺得不清爽；

3、體形肥胖，總是覺得渾身困重，懶洋洋的；

4、喜好食用甜食和油炸食品；

5、頭暈暈乎乎，經常頭暈還查不出毛病；眼睛迷糊，眼屎多；

6、嘴黏黏糊糊，或口中犯甜；口腔潰瘍；

7、耳朵流水或濕癢；

8、食欲不振，經常胃脹；

9、腰膝困重酸痛；

10、大便溏稀，黏黏糊糊；小便混濁，不清亮；

11、白帶多，陰瘁，婦科炎癥久經不愈，反復發作；

12、腳氣。

男性體濕表現：

1、體形肥胖、啤酒肚、脂肪肝；

2、易出汗，像是個“油”人；

3、腰膝困重酸痛，見床就躺；

4、頭暈暈乎乎，眼睛迷迷糊糊，眼屎多；

5、嘴黏黏糊糊。或口中犯甜；口腔潰瘍；

6、耳朵流水或濕癢；

7、食欲不振。經常胃脹，不想吃飯或者飯量很大，說明又有胃火；

8、大便溏稀，黏黏糊糊；

9、小便混濁，不清亮；

10、陰囊潮濕；腳氣。

如何祛除體內濕氣呢？

飲食：紅豆薏米湯

薏米 赤小豆

1.食療：紅豆薏米湯

薏米性涼，味甘淡，入脾、胃、肺經。具有利水滲濕、健脾胃、清肺熱、止泄瀉等作用。

赤小豆：祛濕利水消腫、健脾利胃。

方法：

①.薏米，紅豆，各100克，加水 ，水可以多一些，（薏米紅豆都要泡一下），一般在8小時以上；

②.取紅豆薏米適量，高壓鍋加水煮20分鐘左右即可；

③取紅豆薏米適量，豆漿機打碎，熬水即可。

2.運動：伸筋拔骨功- 左右開弓勢

體式

3.按摩：曲池穴、中脘穴、陰陵泉，從三陰交開始敲打按揉至陰陵泉。

按摩或是艾灸曲池穴

按摩或是艾灸陰陵泉穴

按摩或是艾灸中脘穴

4.艾灸：灸曲池、中脘穴、陰陵泉；

4個方法希望大家根據自己的情況來自己調理自己的身體，幫助自己幫助家人，讓我們一起收獲健康。

謝謝看完！