2017年5月3日

情緒分為：

1.原有情緒

2.派生情緒

3.轉移情緒

情緒是有力量的，情緒的背后是需求。而壓抑情緒就是壓抑力量和需求，慢慢的就會感覺無力。

表達情緒的方式是識別派生情緒中的需求帶給我們的力量。

承認并捕捉到情緒背后的需求的時候，用表達的方式去釋放需求，產生連接，轉化為力量！

正確對待情緒三部曲：看見自己的情緒，感謝自己的情緒，表達自己的情緒！

宣泄自己的情緒，情緒當時是發泄了，但是它仍然在，遇到相同或類似狀況還會反復；壓抑自己的情緒，身體也記憶住了情緒，久而久之就會成為疾??；

療愈疾病的成功案例是：看喜劇，去旅行，做自己喜歡的事情，讓自己開心起來！找到適合自己疏散情緒的方式！

我們要學會：透過情緒，去看見自己內在的小孩，學會表達出來，去擁抱她！總是要學會成長！只有我們真正愛自己接納自己的一切，才會教會我們的孩子愛自己！

有關問答：

問題1：請問導致情緒的根源有哪些？如何從根源上解決問題？

導致情緒的根源有很多，要看個情緒有什么不同。如果說從根源上講導致情緒的原因是因為人活著。情緒是人們跟周圍人的關系感知的一個必備的身體和心理的產物，如果想從根本上解決問題，那可能就要拆除這個神經元或者是植物人或者是死亡，這樣的情緒就會沒有了。我不知道你指所謂的根本上解決問題的這個定義是什么？

問題2：如何正確地表達情緒的存在，比方說負面情緒如何正確的去表達？

首先，正如剛才兩位老師微課所講，其實沒有所謂的“負面”情緒，每一種情緒的存在都有它的價值及意義

我們常常認為所謂“負面”情緒是不好的，表達出來會傷害到自己及周圍的人，其實，當我們不去表達并壓抑它們的時候，對身體造成的傷害反而更大。同時，那些情緒也有自己獨特的價值存在，比如憤怒會帶給我們力量，如果人類沒有這種情緒，可能早就滅絕了，或者被其他動物吃掉了

在表達情緒之前，我們首先有時要有一些覺察的能力，就是了解我們的情緒是什么情緒？原生？派生？還是轉移？我們指表達情緒往往是對產生情緒的對象表達的原生情緒，而其他情緒類型有不同的處理方式

情緒到來時候，我們往往沒辦法做到很平和，而原生情緒的表達，也不會過于積累，哭天搶地往往是派生情緒。當然，不對對象表達可不可以？也可以，也有一些方法，通過后天學習和訓練可以達到，只是直接表達效果更好一些。

問題3.認識情緒，尋求情緒背后的需求，并表達情緒，但是如何正確表達，希望老師提供一下指導？怎么樣去表達而不是宣泄呢？

一句話里好多問題啊，我來一個一個回答，其實單純說表達情緒，那最“正確”的方式就是感受自己當下的感受和情緒，然后自然的流露出來了。這指的是原本情緒。原本情緒與我們的生命能量息息相關，來的緩慢，去的自然。宣泄的話，往往是指派生情緒的模式，用某些極端的情緒能量來壓蓋本身的情緒，比如有些人不讓自己悲傷，難過，便用聲嘶力竭的吼叫抹去原本情緒。

所以與表達同樣重要的是，我們自己帶著一種對自己的了解，了解自己的情緒來自哪里，我現在怎么了？相信后面的自我關系，兩性關系和親子關系微課，也會從關系層面，讓你了解更多的自己。

問題4.膽囊有結石幫我分析一下！是什么成因？

這種已經形成了身體疾病的，請直接去醫院看病診斷。你外面騎自行車把胳膊摔折了，然后問我為什么，我沒有辦法回答。我們指心因性疾病，是由長期的情緒或生活及心理模式導致的，我們可能去了解和探究背后形成的原因，從而避免。但如果已經形成氣質性病變等，需要直接去醫院治療，心理學不能治病。

周楠＆盛開