昨天在車上暈乎暈乎看了《自控力》兩章書，看完后覺得眼前一亮，最近的一些困擾似乎找到了答案。
年后一直在閱讀學習，ai設計基本會了，攝影也在不斷學習，也讀了很多書，計劃在簡書發文分享
“改天再發吧，現在還不是時候”這種想法，沒讓我的計劃清單落到實處，是什么原因沒讓我按照計劃行事，或者說是什么使計劃拖延？這里和大家分享下。
這里先做下讀書筆記總結
自控力首先說的，不是教你怎么做計劃，而是什么讓你的計劃失敗，很棒，是吧。
兩種威脅讓我們失敗，直接威脅和另一種威脅(我定義為誘惑或者叫間接威脅吧)。直接威脅很好理解，比如是突發事件讓你自控力失效，干擾事件等。另一種威脅也很容易理解，比如甜食對于減肥計劃者，戒煙者說多抽一根，拖延癥，舒適區，現代人間接威脅或許更嚴重吧，我想
人人都有自控力，人類生存發展形成的，只是自控力大小多少區別，意志力概念的提出，就是衡量你自控力能力的指標，心率變異度越高，意志力越強。
意志力就是:“我要，我不要，我想要”
下面是一些神經學知識:
面對誘惑，間接威脅或舒適區，沖動的我會主導我們意識，體內多巴胺增多，心率變異度低，交感神經起主要作用
同樣面對威脅，理性的我主導我們意識，體內多巴胺減少，心率變異度高，副交感神經起主要作用
提高意志力的方法，冥想，長呼吸，深呼吸，運動鍛煉，充足睡眠(剩下章節還有十幾種方法，我沒看，作者說哪個對讀者有用就用哪個，沒用就不用，很開放的)
好，致此，讀書筆記做完。下面就講講怎樣讓我更好按計劃行事，或者說改進吧
先說說我之前是怎樣管理計劃進程的，首先我會列一個項目清單，每完成一項就把它劃掉，第二，面對誘惑的時候我會停下來感受當下(比如用手機看新聞)，會想想，現在在我意識里，掌舵的是真我，還是那只快樂的猴子，答案顯而易見，這樣你還是會回到你的計劃里，這樣的計劃管理其實已經很不錯了。 【TED】你有拖延癥嗎?
看了這自控力前兩章書，我是怎么改進的，我只是在我原本的兩個步驟后加上第三個步驟，就是意識到或者心里拿出意志力這個概念(我要，我不要，我想要)，把我想做的清單細項快速落實……
寫這篇文章的之前我在看體育新聞，這是我的舒適區
我不要:看nba馬刺和灰熊的季后賽
我要:寫簡書關于自控力的文章
然后這篇文章就寫完了
我覺得加上這個第三步驟的好處是，“我要我不要”這幾句話像咒語一樣幫你排除干擾，把你想做的清單事項落單實處，在第二步驟感受當下，發現了你的猴子后，延續當下，讓你知道接下來要做什么，而不是停下來不知所做，然后又被別的事情誘惑了
謝謝分享
