拿破侖說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”
一個人的情緒不穩定，他的生活也常常是一團糟，甚至會帶來人生的災難。
(別為壞情緒買單)
湖南一位27歲的媽媽，因3歲兒子貪玩不吃飯，把孩子叫到廁所用拳腳進行“教訓”，不料下手太重，把自己的親生兒子打死了。
這位媽媽發現兒子沒有呼吸后，割腕自盡想和兒子一起死去，但被送到醫院搶救過來，孩子卻永遠醒不過來了。
很多網友評論說這個母親不配做媽媽。但如果她真的不愛自己的孩子，又怎會在發現孩子死后割腕自盡呢？
她只是不懂得控制自己的情緒。
人在盛怒的時候，大腦充血、思維混亂，甚至會失去理智。
因為沒有控制住心中的怒火，這位媽媽硬生生地把自己的親生兒子送上了黃泉路。
控制不好自己的情緒，是要為之買單的。
美國社會心理學家費斯汀格有一個很出名的判斷，被稱為“費斯汀格法則”：
生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
簡單來說，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外90%都是我們能掌控的。
所以，永遠不要讓自己的情緒失控，不要因為生活中10%的不可控，而毀了90%可控的人生。
(別做情緒的奴隸)
前不久，我和一位同事閑聊，她說高中老師留給她印象最深刻的一句話是：
“金錢如糞土，臉面值千金。”
所以每當自己情緒很差的時候，她都會用這句話來告誡自己，不要因為情緒失控讓自己成了笑話。
壞情緒突然出現時，必要的沉默，也是一種成熟。
與其哭泣或憤怒，倒不如收拾起那些負面的情緒，跟自己的未來暗暗較勁。
正如劉同所說：
如果一個人影響到了你的情緒，你的焦點應該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。只有這樣，才能真正地自信起來。
奧里森·馬登在《一生的資本》里就直言：
任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制于自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。
讓自己做個溫柔而有力量的人，后來你就會發現：
熬過深夜痛哭，天亮依然鏗鏘如故。
那些曾讓你崩潰的、痛苦的、恐懼的事情，在你忙碌又充實又鮮活的日子里，
不值一提。
(做情緒的主人)
那么，如何科學有效的控制自己的情緒呢，做一個情緒穩定的成年人呢？我給你六點建議：
1. 從十數到一
當氣憤的時候，慢慢由十倒數到一再說話；深呼吸，說話的聲音與速度要保持平穩。
2. 暫時離開現場
處在劇烈情緒狀態時，暫時離開惹怒你的人，找個安全的地方讓自己靜一靜，比如回房間。
3. 轉移注意力
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，比如發現自己要發脾氣的時候先去泡杯茶。
4. 換位思考
站在對方的角度想問題。通過互換角色，體會別人的情緒與感受，并試著去理解對方。
5. 冷靜后再溝通
請記住，永遠不要在生氣的時候去理論，待自己冷靜下來的時候，再去平靜的溝通、解決問題。
6. 給情緒找個出口
比如去進行激烈的體育運動，找信得過的人傾訴，適當的時候也可以哭一場或者大聲喊叫。
控制好情緒，才能控制局面。
不會被憤怒情緒沖昏頭腦的人，很難被激怒，也就很難被他人左右；
不會被悲傷影響思緒的人，看似冷酷無情，實則是堅韌，他們的內心強大到不可撼搖；
不將好惡顯于色的人，是真正的聰明人，活得都很克制和理性，少了無數是非糾葛……
林語堂說過：一個心地干凈、思路清晰、沒有多余情緒和妄念的人，是會帶給人安全感的。因為他不傷人，也不自傷。不制造麻煩，也不麻煩別人。某種程度上來說，這是一種持戒。
控制好自己的情緒，不失為另一種強大。
控制好自己的情緒，你才能掌握自己人生的主動權。
