你是否曾經因為在夢里與人爭吵，在醒來后導致情緒失控，從而影響了一天的心情？
或者是因為夢到考試而感到焦慮，這樣的夢，用一個專業的詞匯來解釋，叫做負面情緒泡沫。
簡單來說，就是事實與想象之間的差距。除了夢境，那些被我們自己放大的恐懼和不適，都屬于情緒泡沫。
想要實現更好的情緒管理，我們就需要擠掉這些情緒泡沫。情緒管理到底管理的是什么？
對于情緒管理，每個人的答案都不盡相同，用一個時髦的詞匯來概括，就是情緒自由。
有人說，在成功的路上，最大的敵人不是缺少機會或資歷淺薄，而是缺乏對自己的情緒管理。
人與人的差距，往往就體現在情緒管理上。面對消極的情緒，是放任自由，還是用更理性的方法去管理它？
我們常說，憤怒是用別人的錯誤來懲罰自己。當我們被憤怒的情緒困擾時，對別人來說卻是無關痛癢的。
憤怒不但會浪費自己的時間，還會損耗自己的體能。當你發怒過后，往往會有強烈的疲憊感。
從而影響到后面事情的進展，嚴重的還會導致失眠、抑郁、高血壓等健康隱患。
處于憤怒的人，也很容易失去理智，聽不進對方的任何語言，從而失去判斷力，最終做出錯誤的決定。
怎樣去控制自己的情緒呢？當我們處于憤怒狀態時，又該如何 去整理情緒呢？
一、學會克制自己的情緒。
武林外傳里的郭芙蓉，是個典型的爆脾氣。秀才為了改變她，讓她在生氣前先念上一遍：世界哪些美妙，我卻如此暴躁，這樣不好不好。
這是最常用的控制情緒的方法之一，防止我們在情緒頂點的時候，做出錯誤的判斷，做出不理智的行為。
二、懂得發泄情緒
任何情緒，不管是負面的，還是正面的，都是中立的，并且很有用的。
美國著名心理醫生弗莉恩格爾說：憤怒的情緒是一個正常合理的情緒，承認并理解你的憤怒，可能是你人生中用來成長的一門好課程。
當負面情緒產生時，不要恐懼，而應該去思考應該怎樣去消化，怎樣去發泄。
情緒管理，不是讓你不敢于表現負面情緒，而是要學會如何合理的去發泄。
三、改變環境轉換情緒
比流感病毒的傳染性更快的，是人的情緒。心理學有個概念叫做情緒感染。
人與人的情緒很容易互相感染，當你身邊圍繞著負面情緒的人時，你是很難變得積極起來的。
愉快的心情，會讓我們事半功倍。積極的行動，也會帶來更多的正而影響。
別讓1%的情緒，毀掉你99%的努力！
