對女性說??：?

1. 若你執意飛蛾撲火，則必受灼傷。

2. 幻滅之后，才能成長。

3. 親愛的，你們只是相互需要，但這并不是愛。

4. 你只是在苦苦證明：他愛你，且你值得被愛。

5. 即便受傷，我仍希望你繼續去愛，去創造，去壯闊你的生命，去享受這一生

6. 記住，你要選的人，應該是能帶給你滋養的人。

7. 一個女人，可以活得天真，但不可以愚蠢。不知山有虎，偏向虎山行，那只是無知。明知山有虎，偏向虎山行，那就是愚蠢。

8. 要學會，做一個狠心的女人。

9. 在痛苦席卷后仍穩穩站立的女人，她自己就會散發出璀璨奪目的力量與光芒。尋得內心的自在，就不會再沉沉浮浮、心無所依。

10. 親愛的女孩，你的柔軟必須要有犀角，你的自由必須要有翅膀。你要自己去長出犀角，扇動翅膀。你不僅是蝴蝶，也可以是雄鷹，你不僅能翩翩起舞，也可以展翅翱翔。你不僅能安靜地棲息在花叢，也可以跨越高山飛過海洋。

11. 只有看見那個女孩，擁抱那個女孩，你才能真正成為一個女人。只有先活成一個真正的女人，你才能走向雌雄同體，蛻變為那個的偉大靈魂。

12. 一個女人，沒有自我，談何愛情？不過是一只寄居蟹，輾轉于海螺殼、貝殼、蝸牛殼，卻永遠無法長出自己的外殼。

13. 失去男人，失去很多；失去自己，失去一切。

14. 男人，很欣賞有男性思維的女人。

15. 我要成為具有男人思維的女人，哪怕是逼著自己。當我看過山河遼闊，就不會再囿于兒女情長。我要與男人比肩，甚至超越他們，讓他們不能再、也不會再輕易輕視我。

16. 我不要通過溫柔羸弱、小鳥依人、體貼賢惠等標簽，去讓男人偶爾多看你一眼。我要成為一個看過山河遼闊的女人。要讓他們明白，你眼前的女人就是驕傲又寬廣的。

17. 這段時間，日子忽明忽暗，我對愛的感受也陰晴不定。愛變得時而亢奮時而絕望，忽而抽象忽而具體，偶爾執著偶爾清明。大概，每個人，都是在這樣來回搖擺的過程中，螺旋式成長吧。

18. 在法律上，任何一位女性，如果遭遇了性騷擾，都不該是她的過錯。該自責和懺悔的應該是那個伸出魔爪的男人。

19. 任何時候，你都有說“不”的權力。你要學會拒絕，而不是順從。我知道你可能仍然會感到害怕，不敢拒絕，但我真的想告訴你，不要害怕，你已經長大了，你可以說不。

原生家庭，不和而解

1. 當你強行背負原本屬于父母的責任，妄圖以一己之力拯救自己的父母時，你就站在了比自己父母還高的位置上，你忘記了自己還只是個小孩。

2. 父親不成功，你怎么配成功？母親不幸福，你怎么敢幸福？

3. 那個小女孩，厭惡父母的弱小，也因此憎恨自己的弱小。你看到父母在受苦，也因此無法享受幸福。你把一切歸咎到自己身上，背負著愧疚獨自前行。

4. 你有厭惡、有憎恨、有愧疚、有罪責，唯獨沒有愛。你并未真正地在心里接受和尊重你的父母

5. 潛意識之所以被稱為潛意識，因為它是未被意識到的意識。連當事人自己都未必清楚自己為何要這么做。

6. 很多時候，孩子往往想幫助和拯救父母，無形中就把自己的位置凌駕于父母之上了，孩子的人生就容易出問題。

7. 在關系中，給與和接受需要平衡，也就是要懂得“施與受”的智慧。

8. 為什么我們很多人喜歡給與付出？因為往往付出者會有清白感和優越感，接受者會有內疚感和負罪感。

9. 很多人的付出并不是無條件的，而是為了自己內心的清白感和優越感，甚至是以愛為名的索取和隱形控制。

10. 所有的大人都曾經是小孩。

11. 小孩子如果從小就沒有學會“施與受”的平衡，長大后也往往深陷其中，在未來的親密關系里復制失衡的模式，要么過度付出，要么過度索取，總之深受其苦。

12. 潛意識的強大力量影響著你的人生，而你不自知。潛意識來源于過去，來源于你的童年，來源于你和父母家庭乃至家族的關系。

13. 我們回到童年，不是為了甩鍋給原生家庭，而是找到問題的根源，尋求改變的突破口。

14. 回溯過去，不是為了尋找一個解釋來合理化你的遭遇，而是讓你看清來龍去脈，重新面對、覺察、接納、穿越，讓你真正地放下，更好地活在當下。

15. 你當然可以選擇繼續埋怨父母家族，但受苦的終究仍是自己。

16. 你必須為自己的生命負責，100%地負責。

17. 比起和解，人們寧愿選擇怨恨，但其代價是——放棄內心的平安。

18. 不是說家庭里曾發生過某個事件，你一定就會被影響，而是你之所以被它影響，是因為你的內在曾無意識地伸出了手，接住了它。但如果你足夠有智慧，你是可以選擇不接的。你不伸手不接它，就不會影響到你。當然，這需要智慧，需要學習，需要成長。

什么是真正的愛自己??？?

1、你愛不愛我，是你的事情，跟我有什么關系？

2、你愛，或者不愛我，都不影響我是美好閃耀的存在。你愛，或者不愛我，都不影響我值得被愛的事實。你愛，或者不愛我，都不影響我美麗可愛的本質。

3、萬物唯心造。當你真實活在舒服通透的狀態時，其他所有，自會盛開。你的生命，必然綻放。

4、當你真正愛自己，愛這每一天，你將明白何為生命，何為真正的真實、尊重、成熟、自信、純真、自愛、謙虛、完美、智慧。

5、我愛我的這份生命，愛這份生命里曾出現過的人，愛這份生命里曾發生過的事，愛這份生命里我曾真切體驗到的一切，無論是悲傷還是幸福，無論是憤怒還是平靜，無論是痛苦還是喜悅。我愛我生命中所有的一切。

6、 你說，他辜負了你。所以你傷心、絕望、憤怒、怨恨。這沒有問題。或許你的感受是真切的。可請你走出去，站在太陽下；請你睜開眼睛，深深地呼吸；請你在此刻，認真感受你的生命。

7、你看到，你的家人朋友正為你擔心，透過她們愛的目光，她們辜負你了嗎？你聽到，你的心臟正一下下有力地跳動，并永遠為你跳動至死方休，它辜負你了嗎？你聞到，野花的芬芳，青草的清新，食物的香甜，不同氣味在告訴你世界的奇妙，它辜負你了嗎？你感到，溫暖陽光灑落，和煦地撫摸你的臉頰，它從天上來，想驅散你在地上的陰霾，它辜負你了嗎？

8、親愛的，這個世界，從來沒有辜負過你。你的生命，從來沒有辜負過你。你還要繼續辜負你自己嗎？

9、 歲月芳華，每一天都不可辜負。

10、在每天太陽的東升西落里，內心清明時時覺察，日復一日地對自己和世界誠實，既難，也不難。

11、不管外界怎么變幻，你每天要做的，無非也就是，踏踏實實，安安心心，照顧自己，好好生活。

12、 你相信自己值得被愛嗎？你相信愛的時候，感到飽滿充盈；不相信愛的時候，感到虛弱匱乏。

13、親愛的，你是否相信，你以自己真實的樣子正被愛著？你是否允許自己無條件地接受愛？你是否允許自己被這個世界溫柔以待？沒那么難，你只需要在心里說三個字：“我允許”

14、親愛的，走這一遭的時候，你必須要深入你的內心，回到童年和原生家庭，去找出這份“不配得”感背后更核心的原因，你必須直面當年的痛苦委屈、受傷無助，與自己和解。因為那個曾經還是孩子的自己，她還困在過去的黑夜，她需要被你深深地看見和照亮。你必須最終發自內心地說出這三個字：“我允許”。

15、他很好，你也很好。真實的你值得被愛，他也是。每個人都值得被愛，與你并無不同。

16、 我將繼續活成一束光，照亮自己，也點亮他人。誰若靠近我，就是靠近光。我已向宇宙承諾：我的心永不關閉。我將永遠清澈，永遠通透，永遠敞開，永遠臣服。

17、 我已明白，當我交托，生命之花，自會盛開。

18、一個被愛照亮的人，既能遨游于光明，也能穿梭于黑暗。

關于成長與力量??

1. 有些事情，由不得你不面對。逃得了一時，避不了一世。恐懼、秘密、創傷、內心、真相、命運，皆是如此。

2. 你要自己長出，面對真相的勇氣。

3. 若你直面恐懼，你終會明白——你最大的力量就蘊含其中。

4. 風暴席卷，摧枯拉朽，萬物一新，你將重生。

5. 我們是不同的人，都要走過一些不同的路，才能尋找到我是誰。

6. 走到路的盡頭就會有光。

7. 尋找光明的路上，會途徑黑暗。但只要你一直努力向陽，任何黑暗都無法將你吞噬。從心底生長出來的那種能量，是任何人都無法給你的，只能你自己給自己。

8. 這一路兜兜轉轉，有時候很多記憶會突然連點成線，變成理解人生的線索。

9. 萬物唯心造。是你的心，投射出對應的世界。

10. 知止而后能定，定而后能靜，靜而后能安。

11. 一切善惡，皆由自心，心外別求，終無是處。

12. 心存萬物，你的心會超越時間的飛輪。放下執念，你的生命將遠比恩怨情仇遼闊得多。

13. 一個人越成長，就越理解，也越寬廣。

14. 人終究是要回歸到自己身上。放手讓別人自由，其實也是讓自己自由。

15. 一朵花要綻放，一棵樹要生長，一只鳥要飛翔，一個人要活出自己，讓生命走向擴張，不是自然而然理所應當的事情嗎？

16. 親愛的，什么是“最好的安排”？當你跋山涉水、歷經艱辛，終于攀登峰頂一覽眾山小的時候，回首來時的路，那淌過的每一汩溪流、跨越的每一塊巨石、選擇的每一條小徑，就是最好的安排。

17. 無論你如何選擇，任何一條路，都是最好的安排，都能讓你攀登到峰頂，讓你抵達夢寐以求的地方，只要你愿意。

18. 意愿，即改變。當你下定決心的那一刻，改變就已經發生了。

關于男性&女性的差異???

1. 女人永遠需要愛情，男人只是階段性需要。事業，拆分為權力地位和財富，是男人的春藥，而愛情往往是女人最大的春藥。所以女人會覺得更艱難，因為需要一個人情感的配合，而且是長期配合。

2. 多數女人都是很典型的戀愛腦，即所謂的癡迷型依戀模式。所以，女人會一直纏著男人，問他怎么不像尤以前包容我，在乎我，寵我了？其實男人只是精力被別的勾走了，那就是他的事業。或者別的，能帶來財富，權力和地位的東西

3. 男人是直線思維，而且他們很“現實”，這就是真相。

4. 如果你的期待是，他對你們的分手生離死別，以體現他真的很愛很舍不得。你注定會失望。

5. 男人真的是很奇怪的物種，你越是干脆，越是高姿態，拉倒拜拜，他反而越是懷念放不下。殺人誅心，引起他的情緒波動，才能讓期待更大可能成為現實。無法引起他的情緒波動，他們就只有理智。理智是不會讓有情感需求的你，感受到任何舒適的，只會更加冰冷。

6. 男人這個物種，從遠古時期狩獵時代開始，就面臨著生存危機。他們身上扛著保護自己，保護家人和孩子，以及養活他們的重擔。在那種嚴苛的生存環境下，他們必須要變得強大和強壯。在無數次與死亡擦肩而過后，那種生存本能、對強大的執著追求、對自我力量的崇拜與迷信，通過一代一代人類的演化，寫進了他們的DNA里。所以這里面有一部分,是男人的天性。

7. 本能是什么意思？本能是刻在一個人的骨血、基因、和潛意識里的。是他無法用理性用意識能夠壓抑住的。那是天生的。是娘胎里帶來的。是具有沖動性、巨大推動力的。那就是天性。

8. 女性的本能，從生物學角度來說，遠古狩獵時代，女性居住在洞穴里，她們的責任就是照顧好孩子、等待著男人狩獵采集食物回家。女人能做的無非也就是去安全的地方采集食物，采采果子而已。

9. 所以渴望被保護、渴望安全感、渴望去照顧別人、相夫教子、溫柔，這些是大部分女性刻在基因里的特質。也是她們的天性。即使是現代在中國，也仍然有很多女性是按照傳統社會里賢妻良母的角色來定義自己的。

10. 男性天生面臨著生存壓力，如果幼柔寡斷、情緒驅動、太過重情感的話，他們就在遠古時代無法生存，而這個基因也是被鐫刻在 DNA里的。所以他們會刻意訓練自己，用頭腦邏輯來做決策。來讓自己生活得更好。

11. 女人更容易遵從自己的內心，更容易憑直覺感性來行動，而男人更多壓抑自己的本性。追求成功、強大、遵從自己的大腦和理性，因為他們有很深的生存恐懼和壓力。

12. 遠古時代的生存，指的是填飽肚子、能夠養活家人、能夠繁衍子嗣。

現代社會的生存，指的是能有好的物質條件，有自己的家庭，有妻有子，有社會的尊敬，社會地位。社會認可。也就是大家說的成功。男人的天性里，是要去追求這些東西的。他們內心都渴望征服世界，成為世界之王，這也是天性。

13. 他們的骨子里有爭強好勝渴望成功的動力，這也會激發他們身上的無限動力和潛能，讓他們爆發出刻在基因里的力量感。他們在化解一次次生存危機的過程中，會變得越來越強壯，強大，堅韌，變得越來越像個男人。陽性能量就是在這個過程中不斷被開拓和激發、成長起來的。

14. 他們生而為男人，陽性能量是必須要走向擴張的。這是一種，類似于生物的出廠設定，是一種內在配置。

什么不是愛???

1. 心動與上頭，有什么區別？“心動”，像茶一樣清香，更含蓄，更微弱，更長久，也更自主。每一次含笑的低頭不語都是心動，蘊含了對未來戀愛與婚姻的期待，春風十里，細水流長。而“上頭”，則像酒一樣勾人，更直接，更猛烈，更短暫，更瘋狂，也根本無從選擇。有生之年，狹路相逢，終不能幸免神魂顛倒，醉酒的你變得不再像你。

3. 心動是久處不厭，上頭是乍見之歡。心動是小溪潺潺，上頭是驚濤拍岸。心動，是你溫柔凝視心上人的柔情，是愛的流淌；上頭，是你酒醉之后眼底翻騰的欲望，是心的流浪。

4. 被動墜入的愛，只是想要獲得、擁有、征服而已

5. 我對他是“被動墜入的迷戀”，一切都不在我自由意志的控制范圍內，完全是被動的瘋狂的。就好像他是一顆恒星，天然對我這顆行星有著宇宙物理法則般的萬有引力

6. “有兩種類型的愛：一種是小我更關心的：“我要怎么做你才能更愛我，你才能滿足我的需求，你才能更迷戀更離不開我？”另一種模式的愛則是：“我要怎么更理解你更懂你？我要如何保護你美好的模樣？我要如何讓你更幸福？”可這兩者都不是終極的答案。前者會困在求而不得里，后者則把一顆心完全供奉給了對方。前者走入極端就變成了一味索取，后者走入極端就變成了一味付出。一個求而不得，一個失去自我。

7. 一個女人，哪個男人能真正“看見”你，你就很容易愛上他。

8. 是人類，就總要受制于七情六欲的誘惑，除非你有極強的定力。而對于大部分的女人來說，這份誘惑常常來自于我們心底缺失的愛與安全感，投射出去后，這個誘惑就變成了極具吸引力的男人。

9. 你愛上的，是你想要愛上的人，而不是真正的活生生的那個人。

10. 歐文亞隆說，“衰老、死亡、自由、與孤獨，是每個人都必然遇到的四大生命主題。”

正是這些主題，組成了我們這個色彩斑斕跌宕起伏的生命體驗。你也會發現，衰老、死亡、自由、與孤獨，避無可避，必須直面。此時，若你獨自一人，會感到害怕且痛苦，所以本能地抓住一些什么，來轉移注意力。比如愛情。

12. 你是一個女人，你害怕孤獨，你渴望有一個成熟穩重的男人，他有剛毅的線條，粗壯的手臂，結實的肌肉，寬闊的肩膀，溫暖的胸膛。你夢想著他的出現可以保護、照顧、陪伴你。你夢想著只要這個完美男人出現，你就可以不孤獨。

13. 當你把視線聚焦在一個完美男人的身上，渴望愛情來拯救自己，從而逃避面對孤獨的痛苦，最終往往會感到幻滅。

14. 一個顧家的男人可能沒有主見，一個上進的男人可能沒有陪伴，一個溫柔的男人可能沒有深情。

15. 從來沒有完美的情人，也從來沒有對付孤獨的特效藥，一針見血，藥到病除。

16. 愛情的美好，是因為它能讓我們重回嬰兒與母親間至臻至美的體驗。但無法發展的愛情，往往藏有某些創傷的元素。

17. 愛情這個東西，放下比抓緊它更需要力量。放不下，就成了執著。執著過了頭，就成了瘋魔。世間有多少癡男怨女，執著瘋魔，求不得，也放不下？

18. 真正的愛寬廣遼闊、跨越時間，你放不放下，愛都在。而你一直放不下的，其實是自己的貪嗔癡，是小我的執著而已。執著于一念，也受困于一念。

19. 由愛故生憂，由愛故生怖。一念成佛，一念成魔。

20. 執著，是因為不愿承認事實。

真正的愛???

1. 愛一個人，不應該是把心掏出來交給他，而是邀請他一起住進你的心里來。因為這顆心是你的，獨屬于你自己的，全宇宙獨一無二的存在。

2. 愛的主語，既不應該只有“我”，也不應該只有“你”。因為愛是兩個人的事，所以愛的主語應該是“我們”——“我們”要如何合作，來守護這段關系。

3. 愛應該是探戈，而不是你一個人的圓舞曲。

4. 愛一個人，應該是看見真實的他，全然地接納真正的他，而不是自己想象中的他。

5. 愛一個人，應該是真正理解和尊重他，讓他自由地長成他想要的樣子，而不是執拗地去改變他。

6. 真誠，超越一切套路。

7. 咨詢師告訴我：關系的滋養會讓你越來越有力量，但最重要的，是需要在現實生活中做出新的嘗試和改變。在這樣一次次地覺察、嘗試中，我們才能逐漸穩定內心，獲得由內而外的安全感；有了安全感，才能舒服地去愛和被愛。

8. 看見，即療愈。

9. 正如英國心理學家溫尼科特說的，你最終會發現：“完美的相處關系，是窩在愛人的懷里孤獨。”

10. 我們的生命太遼闊，跨越漫長的時間之河。有的人伴你一生，有的人送你一程，有時你享受和另一個生命合二為一的完整和圓滿，有時你體驗獨自一人深入內心寂靜之地的自在與祥和。我們追求完整，也體驗缺憾；我們渴望圓滿，也紀念失去；我們尋覓陪伴，也享受獨處。

11. 深刻的孤獨與深刻的愛情，同樣美妙。

12. 有時孤獨，與愛情是一樣的，都是生命饋贈給我們的無價體驗，都是禮物。從這個維度來看，其實孤獨與愛情沒有區別。是我們的內在感受給這兩種情感貼上了不同的標簽，我們中的大多數人，因為恐懼孤獨而尋找愛情，渴望借此找到生命的意義，反而逃避了生命中本來的意義。孤獨，有時也可以是生命的意義。

13. 生命遠遠大過于愛情，也遠大于孤獨，遠大于任何一切。

14. 愛情，和其他東西一樣，都可以是我們觸摸生命的方式之一。我們透過愛情，觸摸自己，進入靈魂的深處。

15. 愛是給出，情是糾纏。

16. 愛情偉大，也渺小。

17. 人說聚散總關情，這個“情”字，有沒有可能比愛情更寬廣和壯闊？就好像金庸先生筆下的江湖兒女那樣，快意恩仇，坦蕩灑脫？

18. 說到底，男女那點事，真的不是事。男人女人的世界應該一樣廣闊。情愛這種東西，到了一定閱歷和年齡，會覺得它是錦上添花，只是佐料，不是白米飯。

19. 愛是什么？愛是他溫柔注視的眼睛。愛是他那只想要觸碰卻縮回的手。愛是珍惜。愛是克制。愛是隱忍。愛是奉獻。

愛與性???

1．性與愛也是一體兩面的。性如果出現了裂痕，愛也一定完整不到哪里去。我們歌頌愛、打壓性，卻忽視了性與愛之間的緊密聯系。

2. 專注，是最大的性感。

3. 其實，性也可以是很美好、高頻、純潔的能量。因為它就代表著合一。代表無條件地接納，代表欣賞，代表愛，由心而發的單純和臨在，是一種喜悅輕松的狀態。

4. 性，是一種交流。

5. 通過性關系，兩個人產生很深的鏈接：身體的鏈接，情感的鏈接，以及意識層面的連接。

6. 在性的過程中，兩個生命在交換和交流彼此的存在。在接收和發射彼此的存在。

7. 你在性的過程中體驗到愛。你可以問自己：你是帶著什么樣的心態完成性關系，進入性關系？是豐盛的還是匱乏的？是索取的還是給予的？是流動的還是固著的？這個很重要，如果你真正是開放的，包容的，流動的，敞開的，但凡對方這個靈魂屬性是有愛的，你都能感受到愛。你可以超越愛的對象，感受到這份愛的流動。

關于愛與匱乏???

1. 真正的愛能夠向下兼容小我的愛，向下兼容凡人的愛，向下兼容你所說的那個不夠愛的愛。

2. 恰恰是殘缺的愛，本身就帶著這種圓滿。恰恰是不完美的愛，本身就帶著完美的屬性。

3. 你真正要認出的：是存在在這個人身上已經有的那部分愛。你明白嗎，那是他靈魂的光輝。那是他內心最柔軟，最純凈，最善良的地方。

4. 他可以愛很多。他不僅可以愛你，也可以愛他的家庭，可以愛他的事業，愛他的故鄉，愛他自己。愛他的祖國。愛這個世界。你明白嗎？你要認出的不是只關乎他對你的這份愛，你要認出的是他身上的這份來自靈魂深處。揉進他的骨血里的，他自己的這份愛的本身。

5. 要認出愛，不僅僅是認出他對你的愛，而是認出對方身上的已有的靈魂屬性的這種愛。認出他愛別人，愛自己，愛世界的能力；認出他身上的這種特性和特征。

6. 一個人，他如何愛他的父母，家人，朋友，如何愛他的事業，故鄉，祖國，他就會如何來愛你。你要看到的是他的這種靈魂屬性。是他這種愛的能力。

7. 一個內心充滿愛的人，不需要通過時間，精力，來傳達和表現這份愛。你之所以有這樣的感受，是因為你內在的匱乏。因為你覺得怎么都不夠，你覺得還太少。你希望多多益善。所以這個時候你會從他別的愛的事物那里去爭奪資源，你把他的愛視作是一種資源。

8. 但如果你是出于匱乏而索取愛的話，你會發現永遠都不夠。你會更加匱乏。

9. 其實愛并不分大小。恰恰是小的愛里包含著更大的。恰恰是人的愛里，包含著神性的愛，它們并不矛盾，并不割裂，并沒有分別。

10. 你的分別心還是源自于自己，來自于自己的匱乏，來自于那個小我。所以你才會認為。對方對你的愛和對方對別人的愛是有分別的。所以你就感受不到。你把自己收縮了，你能夠認出和感受的那個愛的流動的部分就變少了。所以你繼續覺得不夠，愛的不夠，繼續匱乏，變成一個惡性循環。

11. 愛的流動不需要客體。就像一個太陽，始終就要發光發熱。那是它的天性，即便這個地球消失了，太陽也會依舊發出光芒。愛的存在不是為了那個客體。你給出愛。愛自然就會運轉和流動。

12. 人體是相當精妙的儀器，相互之間都會存在影響。一個太陽發出光芒，別人就會感受到溫暖和明亮，這是很自然而然的事情，由不得他感受不到。

13. 所以，關于愛，你放心大膽地流動感受運轉就好了，沒有那么復雜。是很簡單的事情。

打開你柔軟的心???

1. 親愛的，你的心還是關著的。所以這一份愛流不到你的心里去。你感受不到。你明明沐浴在愛的河流和光之中。可是你看不見、摸不到。

2. 打開心的過程，就好像冰塊融化一樣。一塊堅硬的冰，要經歷多長的時間，才把自己從柔軟的水流變成一塊堅硬的石頭？

3. 愛就在這里面，在每一滴露珠里，在每一朵花開里，在每一次的海浪里，在每一次的陽光里，在每一個人對你的微笑里。在你生命中，愛無處不在。你自己要去體驗。而你唯一要做的，就是移除掉你自己對愛的阻擋。

4. 生而為人，依戀是一種本能。不需要學習。你唯一要做的，就是打破這層阻礙，融化自己的心，敞開自己的心，重新回憶起這種生來就會的本能。

5. 沒有誰想要受傷，你只是沒有被好好愛過

6. 一個被愛照亮過的人，是會充滿力量的。

愛與恨、傷害、愛與執著???

1. 我說：“神啊，我覺得我失去了愛情”。它說：“不，你只是失去了一個男人”。

2. 愛是什么？愛是無法不執著

3. 愛住進來的時候，恨也隨之被溶解。

4. 恨不是愛的對立面，恨是愛的一部分。

5. 愛與恨是一體兩面的，你每一次體驗恨，就會在反面加深對愛的體驗。你每一次體驗悲傷，就會在反面加深對幸福的體驗。你每一次體驗恐懼，就會在反面體驗增加對勇敢的體驗

6. 愛是一切，你明白嗎？愛是你剛剛說的，愛是憤怒，愛是失望，愛是恐懼，愛是傷害。愛是一切。

7. ‘我感受到了傷害’，和‘他傷害了我’，是兩個概念。

8. 透過你說的這些話，我看見了你的憤怒。如果你的內心沒有憤怒，只剩下全然的悲傷，你的內心就不會留下傷痕。你就不會被這傷害所影響。

9. 我有多失望，就說明我曾有多憤怒。而我有多憤怒，就說明我曾經有多么渴望他愛我，守護我，保護我，包容我。曾多么渴望他給我這些所有的東西。

10. 我看見了我的憤怒。我也看見，在我的憤怒背后隱藏的，是對愛的呼喚和渴求。我如此地呼喚著愛，祈求著愛，渴望著愛，卻求而不得。我怎么能不憤怒？我怎么能不失望？

11. 人世八苦，生、老、病、死、愛別離、怨憎會、求不得、放不下。你的憤怒是來源于這一份“求不得”。即便求而不得了，你還要繼續去尋找嗎？這是執著。

12. 執念，就好像這是一條銜尾蛇，這個蛇圍成了一個圈，蛇的嘴巴咬著自己的尾巴，一直打轉永遠輪回。你困在這個輪回里，是因為你緊抓著對愛的渴望，你不肯松開你的手。

13. 這條銜尾蛇，要放下他的執著很簡單，松開嘴就可以了。

如何放下執著？方法很簡單，你只需要松手。

14. 連你對愛的渴求都是一份執著。因為這一份執著的背后，昭示著你愛的匱乏。

15. 你認為你缺愛，這是真相嗎？

16. 這不是真相。你并不缺愛。你已經愛滿自溢了。你已經沐浴在光的河流中，你已經躺臥在愛的草叢里。

17. 那些傷害是真的嗎？它們真的有在你心里留下疤痕嗎？還是說，經歷過這些所謂痛苦，所謂幻滅，所謂傷害之后，你的心變得更加柔軟而堅韌？經歷過這許多之后，你已經找回了你的生命力？此刻，你的心臟正一下一下有力地跳動著，不是嗎？

18. 打開你的心，在你壯闊生命的旅途上，勢不可擋。你要臣服的前提必然是保持開放。而心靈保持開放的唯一方法就是，承諾永不關閉。

從恐懼中收回力量???

1. 當你真正被愛包裹縈繞的時候，你怎么可能感受不到，你怎么可能沒有信心？如果你感受不到，那只是因為你不愿相信、不敢承認罷了，因為你的內心仍充滿了恐懼。

2. 愛與恐懼，無法同時存在。

3. 在恐懼里我淪為了囚徒，在愛中我才重獲新生。

4. 隱藏在恐懼里的，是超越一切、超越愛與恨、和這天地萬物宇宙星辰一樣偉大的力量。

5. 所有發生的一切，都是愛在透過我們的生命在說話，是靈魂透過我們的心靈在感受。

6. 我們的頭腦，總是生活在是非對錯的世界里，遠離顛倒夢想。而我們柔軟純凈的心靈一旦敞開，就能棲息在無垠的浩瀚宇宙。靈魂會穿越所有的迷霧，站在時間的盡頭，回歸智慧，自在，豐盛，平靜。心無掛礙，則無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。

7. 你在黑暗中匍匐前行，終于尋得了光明。當你尋找到光明的時候，你已經成為這份光明。用你的存在，照亮更多在黑暗暗中匍匐前行的人。讓他們找到你，讓他們看見你，讓他們尋著你的光明，找到方向，穿越過靈魂的黑夜。

從無明之海跳脫??

1. 很多時候，人其實是處在‘無明’的狀態里，被一些動力驅使著做了一些事情，他自己都不知道為什么。

2. 眾生皆苦——這份無明之苦，苦而不自知，苦而不得解。而你原生家庭的父母，也是“無明”眾生。你我皆是。

3. 你有沒有，被真正地愛過，無條件地愛過？很多人的答案是：沒有。

4. 你當然可以說，是因為你的父母沒能給你這種無條件的愛，你當然可以繼續責怪你的原生家庭，責怪你的命運不公，可這無濟于事。

5. 你可以試試看，單純的抱怨指責能不能幫助你感受到被愛，能不能幫助你走出這個“我不值得被愛”的怪圈，能不能幫助你得到你想要的幸福美滿的親密關系？

6. 親愛的，我試過了，這沒有用。單純的抱怨指責，沒有用。只會讓你繼續受苦。

7. 與原生家庭真正分離，才是心理意義上的成人禮。

8. 在心理上真正成為一個大人，就意味著自立，意味著你必須為你世界里發生的事情負起100%的責任。沒有任何人要去責怪，沒有任何事要去逃避。這樣的你，會感到內心不失柔軟，也無比堅韌。

9. 不想依賴別人靠自己，是獨立；而百分百為自己負責，是自立。后者褪去了外表的偽裝與堅強，多了份內心的篤定與從容，帶來更深的平靜。

10. 那些童年往事，都已成了記憶的碎片，斑駁不清，散落在過去。而每一個秘密，都像是一層糊在窗框的白紙。是否一戳就破，一破就錯？你猜猜，破了洞的窗戶，里面會是什么？是黑不見底的空洞，還是堆滿雜物的擁擠？是扭曲的真相，還是真實的人性？是沉淪，還是救贖？

11. 無論里面是什么，都已不再重要。你已經長大，就站在窗外。若你親手撕開這層紙，窗外的陽光將徹底地照耀進去。

12. 光明所到之處，黑暗無所遁形。

13. 內心的秘密只是一個陰影，它是光明尚未抵達之地。當秘密被戳破，光就會照亮它。所以，勇敢一些，讓傷口流血結痂，長成傷疤，逐漸愈合，也總好過一輩子在黑夜里沉淪。

14. 一切都會過去的，你只需要穿越黑夜，常住光明。

15. 蕓蕓眾生，都在自己的海里浮沉。如今你已長大，你不需要再跳入無明大海里一起沉淪。因為，那不是智慧的愛，只是一個小孩盲目的忠誠。

16. 當你在海里，就只能是個受害者。只有站在岸上，才能超脫出這個溺水掙扎的苦情游戲。此時，就沒有所謂的傷不傷害原不原諒了。本來就沒有傷害，哪里來的原諒？本來無一物，何處惹塵埃？

17. 我們的生命原本就如此偉大，如宇宙一般浩瀚，涵容星辰與日月、黑夜與光明、星河與微塵。它以真正的愛整合所有一切，將其納入心靈。

18. 親愛的孩子，醒來吧。苦海無邊，回頭是岸。心無掛礙，則無有恐怖，遠離顛倒夢想。那才是真正的自由。自此，這世間，再沒有什么不能面對。天高海闊，任君翱翔。

情緒覺察與正念?

1. 風暴的氣旋固然猛烈，但它的中心叫做風眼，那里天氣晴朗，無風無雨。人一旦穿越了風暴，進入風眼，就能重回寧靜。

心，也是一樣。

2. 所有情緒背后埋藏的秘密，既是一次次重復的根源，也是跳出這個重復的鑰匙。

3. 深陷情緒風暴的人無法自主，正如睡夢混沌中的人無法清明。你唯一能做的，是從夢中醒來。

4. 就這樣，我觀察著內心的情緒翻涌，而沒有成為它。

5. 我和我的內心安靜地待在一起，不知過了多久。忽然我感到內心的雨停了，有一抹溫熱的陽光照了進來，這是一種久違而熟悉的寧靜。此刻內心深處，自然地升起了一個聲音說：“不要評判對錯，不要再以受害者自居，要重新回到中立客觀的位置，因為你根本不知道事實是怎樣的。”

6. 這一刻我感受到了深深的謙卑與平靜。是的，我不知道。事實真相如何，我并不知道。所以糾結與猜想毫無意義。

7. 我允許暴躁從我身上流淌，也允許平靜在我心底發酵，我敞開心靈，全然地感受，深深地臣服。

8. 情緒就像水一樣，需要流動。古代洪水泛濫，所及之處，一片荒蕪，生靈涂炭，當年大禹的父親，采用“堵”的方法，失敗后被處死。大禹治水，采用“疏”的方式，成功了。大禹勘測山脈地形，命人開溝掘渠，讓洪水從江河一路流入大海，拯救了多少百姓。而情緒也一樣，是堵不住的，只能疏。

9. 其實，情緒是人類最親密的伙伴。喜怒哀樂驚恐悲，每種情緒都是在提醒我們，在試圖告訴我們一些被忽略的重要的事。尤其是被我們壓抑遺忘的往事。

10. 關鍵不在于如何“控制”憤怒的情緒，而是找到你為何而憤怒的源頭。治標沒用，治本是核心。

11. 與其搏斗，不如接納。讓情緒流經你而不成為它。

12. 情緒一旦流動，內心的力量也就會重新回來。那些緊張、害怕、愧疚、憤怒、壓抑、焦慮、悲傷，所有的情緒被接納后，就會像水流一樣在空氣中流動疏通，直至消散。

13. 你的存在，遠遠比這個一顆心豐盛、自在、遼闊得多。你不是你的這一顆心。你不是你的這個頭腦。你不是你的這個身體。你不是你的情緒。你不是你的這個身份。你不是你的這個角色。你的存在要比這所有的都要大的多。所以我讓你去觀察。你觀察到你的心它想做什么，你只是看著它。當你在這個狀態里的時候，你才能夠意識到，你比這一顆心大得多。

這一刻，你就是創造者。

14. 創造的前提，是基于覺察，那才是自由的創造，否則只是被動的涂鴉。因為心的造夢能力極強，想什么來什么。如果你尚未覺察，會有很多并非你自己的東西顯化。那并不是真正的創造。

15. 有時候你會感覺到你意識的分裂。你的心告訴你停留在原地，而你的頭腦推著你往前走，你的情緒也來攪這一趟渾水，你感覺到你掙扎，困頓，淪陷，無力，痛苦，憤怒，失望。

這就是煩惱。煩惱即菩提。

你每一次，都允許自己跳出這些想法，情緒，心意。你每一次，都跟背后更大的創造者的力量相連接。

你只是靜靜看著。

16. 正念是對你頭腦中的每一個念頭都保持中正。正知是對每一個知見都保持中正。保持中正的意思是，放下評判沒有對錯。只是看著它升起，看著它落下，看著它來去生滅。僅此而已。不受影響。

17. 知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安。

18. 定能生慧。不被無明的外力所驅使，能中正，知止。如如不動，就不會起因果，不會有后面的蝴蝶效應。

擴張你的生命??

1. 恩怨情仇，是因為彼時你自己的心只有那么大。而當你真正打開心，允許所有體驗流入的時候，心會擴容，會和這宇宙萬物一樣寬廣。內心廣袤，自然不會只執著愛恨。因為生命太浩瀚，也太壯闊。

2. 如果心里裝得下世界，自然也能容納自己和他人，容納所有的江湖恩怨一筆勾銷。一笑泯恩仇。

3. 你要記得，跳出二元對立的概念，你永遠沒有錯。你永遠走在一條對的路上。因為你的生命是上天賜予你的禮物，這份生命，無論你怎么打開，都走在正確的道路上。

4. 抵達幸福的路上，必經歷痛苦；抵達平靜的路上，必經歷狂亂。

5. 同樣的因緣際會，可以是原生家庭不幸此人命途曲折；也可以是英雄為擔其大任浴火重生。所有的束縛限制，也只是為了送他去該去的地方。甚至連“積極正面”也不需要。因為沒有不好的生命，此間無一不是命運的祝福。

6. 生日這一天對你來說，應該是與剩下364天不同的一天。它紀念著一個小小生命的誕生，紀念著你第一次來到這人間的日子。

7. 如果有人對你說生日快樂，他其實是在告訴你：你的生命很重要，這個世界歡迎你的到來，你也應該為自己的生命感到快樂。

8. 你的生日值得被紀念，正如同你的生命值得被紀念。

關于輪回與幻滅??

1. 不甘心，不承認，你必然會折騰，必然會幻滅會痛苦。

2. 你為什么不承認事實？——因為你以為能改變他。結果沒有，這會讓你挫敗，更憤怒痛苦，反復折騰。

3. 你為什么想要改變他？——因為你把他想得太好了。你把自己想得太厲害了。

4. 破解這個鬼打墻，第一步就是必須承認事實——有時候真的，他沒你想得那么“好”，你自己也沒那么“厲害”——你真的，改變不了他。

5. 看見真相，承認事實，就切斷了后面游戲的一系列不甘心、指責折騰、憤怒失望、愧疚彌補，也就走出了這個鬼打墻。

6. 幻想，不是理想，不是夢想，是遲早會破滅的泡沫，其本身就是虛妄，早點認清，早日幻滅，學會臣服，及時放下。

7. 現實，不是對世俗的妥協，也不是精致的利己主義。而是一種真實面對自己和世界的清醒。是懷著菩薩心腸，手握金剛手段。

8. 為什么人類，總會強迫性重復？人為什么總在同一個地方跌倒？人為什么要反復在痛苦中輪回？人為什么如此執著？因為，得救之道，就在其中。

9. 未曾拿起，談何放下？拿起是為了放下。未曾重復，談何覺察？重復是為了覺察。要想大徹大悟，必先執迷不悟。

10. 你必須在一次次雷同的劇情里反復挨錘，然后才覺察到真相——問題根源不在外面，在你自己。

11. 每一次強迫性重復的背后，都有一個未被哀悼的喪失。

12. 因為你不愿意承認事實，不愿意面對喪失，所以你總覺得你想要的就應該得到，世界應該如你所愿。因為你把自己想得太厲害，所以總以為再來一遍就會有所不同。可那，是小孩子幼稚的想法，天真而執拗。縱使你再怎么像小孩一樣天真，再怎么傻，再怎么執迷不悟，經歷這么多次的重復劇情，也該醒了，該覺察了。

13. 人都是一樣的。好了傷疤忘了疼，不撞南墻不回頭。如今你疼也疼了，撞也撞了，該清醒了。

14. 過去你習慣了苦苦匍匐，卻忘記了，從痛苦中你早已生出翅膀。你明明可以在光中自由飛翔，為何甘心夜里伏地而行？

15. 痛到極致，你就有機會覺察——這個游戲是鬼打墻，一定是哪里不對勁兒，你就有機會深入自己的潛意識，直面它，這樣你就有機會“主動”改寫命運。

16. 這就是得救之道——重復帶來痛苦，推動你走向“覺察”。而覺察，就是改變的第一步。

17. 誠然，這個過程無疑也是痛苦的，要經歷巨大的“幻滅”。而“幻滅”，也意味著放下虛妄看見真相。它是在提醒我們——親愛的，外面沒有別人，只有自己。幻滅的過程，讓我們偉大的力量從外界收回到自身，真正走向自立、和解、釋放。重建心靈，也重構世界。

18. “重復”里蘊藏了改變命運的力量。

19. 一旦你在重復中覺察，當意識之光帶進潛意識，照亮黑夜時，愛會消融痛苦，唯余心靈的寧靜。當你有足夠的力量，直面痛苦，經歷這些，改變自然會發生。

20. 帶著覺察的，不是重復，而是修復。

21. 當你仍然相信你“不值得被愛”的時候，你的頭腦會產生這個想法——我不值得被愛，他怎么可能真的愛我？所以他的愛一定是假的。然后你自然就會去尋找各種“他并不愛你”的證據：比如他不陪伴你，比如他對你的關心變少了，比如他愛家人比愛你多，比如你在他心里根本不重要……這個游戲可以無窮無盡地玩下去，直到對方精疲力盡。Game over。

22. 當你終于逐漸承認“他竟然愛我”，這時候往往又會生出新的恐懼：天啊，我真的能夠接受他這么多這么好的愛嗎？這世界上怎么會有這種好事？他的愛真的是不求回報的嗎？他到底圖我什么呢？他到底愛我什么呢？他的愛能持續多久？他如果將來離開我拋棄我傷害我怎么辦？

23. 親愛的，你知道嗎？能給出愛固然是一種寶貴的能力，但能坦誠地接受被愛卻需要更大的力量和底氣。

24. 覺察是跳出“無明”，是通往改變的第一步。

25. 你有沒有看過舊樓爆破的視頻？要蓋新樓，需要拆掉舊房子。舊房子長在那里幾十年了，怎么拆呢？很簡單，定向爆破。先找到整棟樓里最關鍵的承重結構，也就是所謂“切口”。然后裝上炸藥，引爆，完事兒。就像打蛇打七寸，快準狠。

26. 人生里，最核心的舊有的限制性信念，就是“切口”。拆解它不難，裝上炸藥，引爆，完事兒。最難的是找到它，這需要覺察的智慧與時間的耐心。找到切口，爆破它，嘩啦啦幾秒鐘就轟然倒塌了。過去的破敗舊房不復存在，未來的萬丈高樓平地而起。

27. 一旦你的心騰出空間，就可以住進新的人生了。這就是所謂的“改變”啊。

生與死??

1. 佛說“無常”，萬物成住壞空，緣起即滅，緣生已空。出生的那刻就注定了死亡，開始的須臾便預見了結束。

2. 死亡是一個永恒的話題。死和生，用二元對立的觀點來看，它們是太極圖的兩面。

3. 成住壞空，是一個自然的規律。

4. 未知死，焉知生？在這個三維的世界里，死亡是神對每一個生命最好的祝福。也是最好的安排。

5. 你的生命、你的出生與消亡、這中間你所經歷的一切，都是建立在時間的這個維度基礎上的。如果沒有時間，那么這一切經歷跟體驗將不復存在。

6. 有生必有死，有死必有生。就像太極圖一樣。黑白交替中，不斷地輪回和旋轉。這樣的生命才是無限的。

7. 靈魂的自由是什么？靈魂的自由是：跨約一切的束縛，超越時間空間維度，超越一切之后，回歸到他本來的家。

8. 生命比你的肉身寬廣更多

9. 你只是沒有完全得跟你的生命連接上。否則，你將會感受到它的浩瀚。你會臣服于它。內心深深地感恩，深深地謙卑。

10. 所有的生命的存在本身就已經很美麗了。一次花開，一曲鳥鳴，一朵浪花，一個微笑，這些存在的本身就已經很美麗了。它并不需要有什么意義。它存在的本身就是意義。

11. 意義都是人類找出來的。不是上天賦予的。

12. 所謂意義，它是主觀的不是客觀的。

13. 這個三維世界，正是線性時間的不可逆，才有死亡，才有變化，才有無常，才有因果，才有了大千世界三界眾生。

14. 這個世界里，本來時間就是幻象。時間只是推動劇情發展的一個物理量。

15. 三維世界里，固然是有投影源投影到了這里，顯化出了你經歷的人事物，也就是你所謂的人生劇情。但你忘記了，還有另一個很重要的變量——是你自己。你自己的念頭。不光僅僅只是在你的夢境中呈現出來，也會影響到這個現實世界。你所在的這個三維世界里，你的一念、你的起心動念、你的身語意，會直接反映在這個世界里。這就是你的自由意志。

16. 所謂命格，是已經有的那個先天的大框架。但我們作為三維世界的生命體，作為這個命運主要的演繹者、體驗者，我們的自由意志就體現在——這個框架并不是完全被封死的，我們自身在這個過程中經歷的一切——因緣變幻、起心動念也會影響到這個空間里的一些細枝末節。而量變會產生質變。或者說是蝴蝶效應、連鎖反應。這就是我們的自由意志。我們可以去撼動這個框架里的某一些地方。

17. 你的起心動念，只是眾多推動事情發展的決定性因素之一，其他因素，此間種種，你說的因緣際會、因果業力也很重要。所以這就是這個大千世界的無窮。