高效能慢生活踐行第166天0728-2019
學會相信，學會感恩自己，學會包容自己，學會接受自己最真實的樣子。
學習-吸收-反思-調整-精進
第1個100天（2019.5.23-2819.8.30）目標（100/66）?
早起清單：上廁所-洗臉-關鬧鐘-穿衣服-開始學習。
常規清單：小來-學習--晨間日記--運動-冥想-泡腳-早睡
2019.7.28（星期日）晨間檢視
今天是什么日子：
農歷：六月二十六? 地點：呂梁? ? 天氣：? 溫度：
日出：? 日落：? ? ? ? ? 起床：5：10? ? ? ? 就寢：
清晨自問（此部分不需要些，心中自問即可）
1：我今天的目標是什么？
2：我的終極人生目標是什么？
老去的時候能有一份足額的養老金，和另一半相扶相持，充實開心的度過余生。通過規律作息能夠多一些時間陪伴家人和父母。擁有普通人高質量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
4：我今天如何與周圍人相處？人們終其一身追求的：愉悅&和平&愛
5：我今天要學那些新知識？
6：我今天要有怎樣的心情？
7：我今天怎樣比昨天做的更好？早安！加油
檢視自己。非常感謝，非常感謝自己，非常開心的去接受新的一天，美好的事物就要來臨。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標及關鍵點
目標1：踐行學習易效能
目標2：察覺感知自己的情緒，滿足該給的需求，取悅自己，進行自我療愈
目標3：調養身體
本月目標/7月份
目標1：完成9段課的學習，對相關知識進行提煉總結
目標2：通過日常行為，給孩子慢慢滲透時間管理思維和理念
目標3：調整飲食，多吃堿性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物攝入量
目標4：聽書《善用時間》3/3，《遇見未知的自己》 ，音頻《張德芬心理空間》&《和善而堅定的養育案例》，
目標5：持續挑戰第一個100天目標，5：10起床，5：30開始學習
目標6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到點按時下班回家，盡可能不要讓工作侵占太多的生活時間
B今日三只青蛙
1.聽書《善用時間》&《遇見未知的自己》
2陪伴家人
3
昨日三只檢視
1.聽書《善用時間》?&《遇見未知的自己》?
2陪伴家人
3
C成功日志
a日志與反思
a女兒游泳，玩索而有得。在規定的12節游泳課結束后今天又練了一次，很有收獲，先是和外甥女一起玩水，玩憋氣，水下吐泡泡。感受到了樂趣。主動嘗試，體驗突破，也敢自己跳水了。這次游完泳后很明顯從量變達到了質變。
b小確信（幸福小種子）
1第100/67天挑戰成功?
2有意識的刻意用情緒分析五步驟覺知自己的暴怒，突然一個急轉彎，有個聲音想起，表達你的憤怒，而不是憤怒的表達。我之所以生氣，是因為我覺察到按照這樣的進度，到開學女兒的作業完成不了，替他著急。我應該換種方式表達。首先陳述事實，媽媽看到以你現在的進度到開學，你的暑假作業肯定是完成不了。接著表達自己的情緒為女兒感到擔心和焦慮不安。表達思想，媽媽希望你能夠按時完成學校的暑假作業。最后表達請求。你有什么更好的方法，你愿意和媽媽一起想辦法來解決這個問題嗎？保證開學你的暑假作業如期按時完成。解決方案：為趕上進度的兩項作業，口算我幫他抄題，他寫答案，口算他自己負責往齊補。
D財務檢視
1.年收入增長5%
E人際的投入
1.強化強連接，嘗試弱連接
F閱讀
G健康與飲食
睡眠：
運動：30分鐘佳木斯5公里跑步+&100個聳肩&200下按壓百匯穴&眼保健操&冥想
飲食：每天4個3
H好習慣打卡
早起[?]早睡[?]冥想[?]午休[?]泡腳[?]運動[?]學習[?]檢視-覺察和反思[?]
【財富與事業 】
年收入增長5%
二八法則吃青蛙，到點賺下下班
【學習與效能】
學習時間管理所有線下課程
【今日學習心得】
1
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強化強連接，嘗試弱連接
【健康與旅行 】
130分鐘佳木斯5公里跑步+&100個聳肩&200下按壓百匯穴&眼保健操&冥想
2每天4個3，調整飲食，多吃堿性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物攝入量
3學會健康的跑步
4.帶女兒海邊游玩一次
學會相信，學會感恩自己，學會包容自己，學會接受自己最真實的樣子。
學習-吸收-反思-調整-精進
第1個100天（2019.5.23-2819.8.30）目標（100/66）?
早起清單：上廁所-洗臉-關鬧鐘-穿衣服-開始學習。
常規清單：小來-學習--晨間日記--運動-冥想-泡腳-早睡
2019.7.28（星期日）晨間檢視
今天是什么日子：
農歷：六月二十六? 地點：呂梁? ? 天氣：? 溫度：
日出：? 日落：? ? ? ? ? 起床：5：10? ? ? ? 就寢：
清晨自問（此部分不需要些，心中自問即可）
1：我今天的目標是什么？
2：我的終極人生目標是什么？
老去的時候能有一份足額的養老金，和另一半相扶相持，充實開心的度過余生。通過規律作息能夠多一些時間陪伴家人和父母。擁有普通人高質量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
4：我今天如何與周圍人相處？人們終其一身追求的：愉悅&和平&愛
5：我今天要學那些新知識？
6：我今天要有怎樣的心情？
7：我今天怎樣比昨天做的更好？早安！加油
檢視自己。非常感謝，非常感謝自己，非常開心的去接受新的一天，美好的事物就要來臨。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標及關鍵點
目標1：踐行學習易效能
目標2：察覺感知自己的情緒，滿足該給的需求，取悅自己，進行自我療愈
目標3：調養身體
本月目標/7月份
目標1：完成9段課的學習，對相關知識進行提煉總結
目標2：通過日常行為，給孩子慢慢滲透時間管理思維和理念
目標3：調整飲食，多吃堿性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物攝入量
目標4：聽書《善用時間》3/3，《遇見未知的自己》 ，音頻《張德芬心理空間》&《和善而堅定的養育案例》，
目標5：持續挑戰第一個100天目標，5：10起床，5：30開始學習
目標6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到點按時下班回家，盡可能不要讓工作侵占太多的生活時間
B今日三只青蛙
1
2
3
昨日三只檢視
1.
2
3
C成功日志
a日志與反思
1.
b小確信（幸福小種子）
1
2
D財務檢視
1.年收入增長5%
E人際的投入
1.強化強連接，嘗試弱連接
F閱讀
G健康與飲食
睡眠：
運動：30分鐘佳木斯5公里跑步+&100個聳肩&200下按壓百匯穴&眼保健操&冥想
飲食：每天4個3
H好習慣打卡
早起[?]早睡[?]冥想[?]午休[?]泡腳[?]運動[?]學習[?]檢視-覺察和反思[?]
【財富與事業 】
年收入增長5%
二八法則吃青蛙，到點賺下下班
【學習與效能】
學習時間管理所有線下課程
【今日學習心得】
1
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強化強連接，嘗試弱連接
【健康與旅行 】
130分鐘佳木斯5公里跑步+&100個聳肩&200下按壓百匯穴&眼保健操&冥想
2每天4個3，調整飲食，多吃堿性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物攝入量
3學會健康的跑步
4.帶女兒海邊游玩一次
