沒有同理心的父母就像是在昏暗的房間里，用生銹的器具做手術的人

本書開頭先通過22個問題的，來看一看你是不是一個被忽視的“孩子”

作者沒有上來就批判忽略孩子的家長，而是讓大家用開放的、接納的態(tài)度來面對，不必內疚[太陽][太陽][太陽]

造成情感忽視父母類型

1）自戀型父母

（孩子再去百般地討好，百般地求饒說，我錯了，我改了，父母依舊不為所動！）

2）專制型父母

3）放縱型父母

4）離異/喪偶型父母

（最近喪偶式婚姻、喪偶式教育比比皆是！）

5）成癮型父母

6）抑郁型父母

7）工作狂父母

8）照顧傷病家屬的父母

（大家應該經常看到很小的孩子就開始操持家務、照顧生病的奶奶、爸爸。我們一直都覺得這樣的孩子太懂事了！可是作者寫到這些非常成熟的孩子，青春期的時候特別容易崩潰，他會容易走向另外一個極端。因為人是不可能只付出沒有得到的，他身體內得到的愛是根本不夠的。@這點真是從未想到過的）

9）成就/完美導向型父母

10）反社會型父母

11）孩子即父母

12）都是為你好父母

[炸彈][炸彈][炸彈]那么被忽略的孩子會？

1）?空虛

2）反依賴

3）不切實際的自我評價

4）不同情自己

5）負罪感

6）認為有致命缺陷

7）自我約束能力差

8）自殺

[閃電][閃電][閃電]如何改變呢？

學習?監(jiān)控自己的感覺

就是重視自己的情感～

?視孩子為獨立的個體！！！不要把孩子當作是自己的延伸，當作是自己的工具，當作是實現(xiàn)自己夢想的人！共勉

成長的很多困境，其實都源于早期和父母之間（或重要養(yǎng)育者）情感聯(lián)結的缺失：

比如長大后，你既無法依賴別人也總學不會愛自己，自我評價低，深信自己有致命缺陷、不值得別人愛，以及感到空虛，情緒不定、易怒等，這些都和你童年受到的情感忽視有關。

作者韋布博士是“童年情感忽視”領域的開創(chuàng)者，他認為所謂情感忽視，是指父母可能給了你充足物質生活，但卻也忽視了與你之間的情感互動、共情和持續(xù)的關注。

通過本書，你能知道童年情感忽視源于父母的哪些行為，由此會對你造成哪些負面影響，以及最后你該如何重拾動力，提升自信，學會關愛自己。

如果你是深受情感忽視之害的成年人，那這本書可以幫你逐步掌握童年未能培養(yǎng)的情感技能、走出情感真空，幫你學會自我關懷，找到自我存在的價值；

如果你是父母，那這本書能幫你矯正自己的養(yǎng)育行為，終結代際惡性循環(huán)，撫育出情感成熟、心智健康的孩子；

如果你是心理咨詢師，那這本書能提供有效工具和操作方法，讓你更理解這些深受情感忽視之苦的來訪者。

總之，因為童年情感忽視，你總是會忽視自己的需求，這本書提供了切實有效的自我關懷方法，有很多實操表格和工具，你都可以拿來上手練習。

作者：喬尼絲·韋布

童年情感忽視領域開創(chuàng)者，臨床心理學博士，臨床執(zhí)業(yè)近30年。目前在馬薩諸塞州列克星敦開設私人診所，專門治療個人、夫妻和家庭的情感忽視問題。

著有多部暢銷書，包括《被忽視的孩子：如何克服童年的情感忽視》《被忽視的孩子2：改善你與伴侶、父母和孩子的關系》等。

精 彩 選 段

1.如果孩子不能確信自己對父母是重要的，如果孩子經常因為自己對父母關注的需要而感到羞愧，他將會成長為一個忽視自己情感需求的人。

2.沒有同理心的父母就像是在昏暗的房間里，用生銹的器具做手術的人。細思恐極。

3.作為孩子，他們像小電腦一樣，接受來自環(huán)境的反饋，存儲在記憶中，結合各種各樣的反饋，發(fā)展出一整套對自己的技巧、天賦、缺陷和不足的認知。

4.每個情緒都承載了身體想傳達給我們的信息，無論看起來多么奇怪。這本書會讓我們了解一個新的心理學現(xiàn)象。之前我們從來沒有涉及過，叫作情感忽視。

可能對孩子照顧得很好的一對家長出現(xiàn)情感忽視的現(xiàn)象。所以，如果你不了解什么是情感忽視，你都不知道自己做的到底是對還是不對。

第二個就是如果有過被情感忽視經歷的這些孩子，一旦造成了心理的創(chuàng)傷，他的痛苦是非常不能理解的。在沉默中不停地質疑自己，就他不停地挑自己的毛病，不停地找自己的問題，認為自己有不可饒恕的缺點和錯誤，是非常痛苦的人。

第一個問題，你有時會感覺與家人和朋友格格不入。

第二，對不依賴他人感到驕傲。就是我特獨立，我誰都不用依賴。

第三，不喜歡求助于他人，有事自己扛著。

第四，朋友或家人會抱怨你冷漠疏遠。

第五，你感到還沒有發(fā)現(xiàn)自己生命的潛能。

第六，經常希望自己獨處。

第七，暗暗地覺得自己可能是個騙子。

第八，在社交場合中會感到不舒服。

第九，經常對自己失望或是生自己的氣。

第十，對自己比對他人更嚴苛。

第十一，拿自己與他人比較，并覺得自己不如別人。

第十二，比起人，你更喜歡動物。

第十三，經常無緣由地覺得暴躁、不開心。

第十四，不清楚自己的感受。

第十五，分辨不出自己的長處和短處。

第十六，有時感覺自己是個旁觀者。

第十七．相信自己是那種很容易過隱士生活的人。

第十八，很難讓自己冷靜。

第十九，總覺得有什么拖你的后腿，讓你無法活在當下。

第二十，會感到內心空虛。

第二十一，隱隱地覺得自己有問題。

第二十二，很難自律。

那如果這二十二個問題當中的大部分，你的答案都是“是”，那么你很有可能經歷過情感忽視的這種癥狀。我也有幾個問題會覺得是“是”，但是大部分的問題我的回答是“否”。所以還好。

這里有幾個警告。

第一個警告就是不完美的父母不一定是情感忽視的父母。就是有很多父母，可能沒有很好的教育方法，但他反倒未必是情感忽視的父母。

情感忽視的父母，最重要的是兩件事：一個是在重大危機時刻的忽視。

第二個是在非常重要的地方忽視。就是這個孩子，可能長期的某一個方面很重要，他的道德品質，或者是他的人際溝通關系，他的學習能力，他寫作文的能力等等。一個很重要的方面長期地被父母忽視，這里邊分成急性共情失敗和慢性共情失敗兩種癥狀。

第二個就是不必內疚。大家首先要用開放的、接納的態(tài)度來面對這么一個癥狀，

一個健康父母的話，他有三個非常重要的特征：

第一個特征是他和孩子有情感連接。

第二個特征是健康的父母視孩子為獨立的個體。

第三個特征是父母會回應孩子的情感需求。

這本書中非常大塊的內容，是給我們總結了12種造成情感忽視的父母。

造成情感忽視的父母類型一：自戀型父母。我們講過一本書，叫作《母愛的羈絆》。那里邊就專門在談自戀型父母對女兒的影響。尤其是自戀型的媽媽對女兒的傷害和控制是終身的。

你們有沒有見過記仇的父母，就是父母說，我不跟你說話，就不跟你說話，孩子再去百般地討好，百般地求饒說，我錯了，我改了，父母不為所動。他用這種方式來懲罰孩子，這就是自戀型父母的特點。他常用的手段是發(fā)怒或者冷落，這種父母的潛臺詞認為，孩子是自己的延伸，這是第一種，我們說容易造成情感忽視的父母——自戀。

造成情感忽視的父母類型二：專制型父母。

造成情感忽視的父母類型三：放縱型父母。

造成情感忽視的父母類型四：離異/喪偶型父母。離異/喪偶型絕不是說只要離異，或者喪偶就不行。類型五：成癮型父母。

造成情感忽視的父母類型六：抑郁型父母。抑郁型的特點就是父母本身缺乏能量和熱情，然后不存在，就是根本就好像沒有這個人一樣，對孩子完全缺乏撫慰。

造成情感忽視的父母類型七：工作狂父母。這些孩子就會覺得，我根本不重要，我的生活沒有價值。那些去用生命犯罪的人，都是自我價值低的人，這一點是非常重要的。

造成情感忽視的父母類型八：照顧傷病家屬的父母。這些在過小的年紀就已經非常成熟的孩子，青春期的時候特別容易崩潰，就是他到了青春期以后，他會容易走向另外一個極端。因為人是不可能只付出沒有得到的，他身體內得到的愛是根本不夠的。，這是照顧傷病家屬所帶來的這種危機。

造成情感忽視的父母類型九：成就/完美導向型父母。就是這些父母永不滿足，永遠焦慮，永遠煩躁，永遠完美主義。

造成情感忽視的父母類型十：反社會型父母。有這樣的父母，我們講過反社會型人格，就是那個無良癥。他會用殘忍的操縱的手段來控制孩子。

就是用內疚的方式等等各種各樣的方式，讓這個孩子覺得極度痛苦，因為父母沒有內疚感，父母覺得我達到了目的就行。這是第十種。

造成情感忽視的父母類型十一：孩子即父母。

造成情感忽視的父母類型十二：“都是為你好”型父母。

排在第一位的癥狀是空虛感，空虛感本身不是一種病，它不像焦慮癥或抑郁癥，大多數人也沒有覺得，這些不適是干擾他們生活的癥狀。

我們說幸福的反面并不是不幸，幸福的反面是麻木。空虛感是一種麻木的感覺，這是第一個癥狀。

第二個叫作反依賴。反依賴的典型特征就是恐懼依賴他人，就是一種獨自長大的感覺，就是遇到什么事不求人。這事你明明去找個朋友問也不行，沒有第四種人際關系。

您如果聽過我們講《他人的力量》的話，你就會知道，他沒有這樣的社會支撐，他什么事都是獨來獨往。反依賴的標志和信號如下：

然后第三個就是不切實際的自我評價。就是很多人，尤其是女性特別喜歡貶低自己，對自己的評價很低，明明你挺好的，但是你拼命地就要減肥，拼命地覺得不好看。

那么不切實際的自我評價的標志和信號

第五個癥狀就是負罪感和羞恥感，你有時候沒有明顯原因地感到沮喪、悲傷或憤怒，有時候感到情緒麻木。你有一種感覺，說有些什么地方不對勁。你覺得你和別人不一樣。你傾向于壓抑情感，或者避免動感情。你試圖隱藏你的情緒，這樣別人就不會察覺到。你會覺得自己不如別人，你覺得你沒有理由活得這么不開心。這是我們說負罪感和羞恥感的特點。

第六個就更好理解了，叫對自己生氣和自責。很多人都有，其實有時候你想想看，不要那么追求完美，隨緣，差不多就行了，慢慢進步成長型心態(tài)，你就比較容易原諒自己。

第七個就是認為自己有致命的缺陷，就是有些事不能讓別人知道，老覺得自己某一個方面是非常陰暗。

第八個叫作難以關愛自己和他人

然后自我約束能力差，就是被情感忽視的孩子，自我約束能力差。你看那些叛逆的，在街上飆車的，或者是吸毒的這些孩子，基本上家里邊的這個癥狀，要么就是父母忙得一塌糊涂，根本不管他們，要么就是父母溺愛，或者就是暴力，不斷地毆打。

還有一個名詞叫作述情障礙。什么叫述情障礙？用普通話講就是不會好好說話，就這種人張口就發(fā)飆，就是經常毫無理由地發(fā)火。嚴重的癥狀，就是自殺。大部分的自殺人士，一個人放棄自己的生命，不是一件容易的事，他一定是累積了很長的時間，才會出現(xiàn)這樣的狀況、這是情感忽視所帶來的問題，現(xiàn)在都搞明白了。

那么第三塊就是怎么辦，怎么解決這個問題呢？

第一個阻力在于我們對于改變的錯誤的期待。你從今天開始，慢慢一點一點用正確的方法，用有愛的方法，用非暴力溝通的方法，用情感引導的方法去跟孩子互動，你才能夠看到孩子一點一點地改變。

我們不能夠有著超高的期望，這時候會導致你更快地放棄。

第二個障礙就是逃避。

第三個就是不適感，就不舒服。

但如果你拒絕這個不適的過程，你覺得這不是我，這不是我，讓我做我自己，我就喜歡孤獨，那你就永遠不會改變。這是不適。

第四個非常重要的阻力，就來自于我們不了解情緒。每一個情緒到你身上來，它都承擔了信使的作用，它是給你傳遞信息的，他是要告訴你一些事的。如果人忽視情緒的話，你會生病，會抑郁，會消耗精力，會發(fā)脾氣，會感到空虛，會有糟糕的人際關系。所以人與人的聯(lián)系，讓我們的生活產生價值，而情緒是人與人的聯(lián)系當中非常重要的信使。

把這四條搞明白，我們先掃除改變的障礙，然后接下來我們看怎么做，做的辦法。

首先我們要學會正確地對待自己的情緒，第一步學習監(jiān)控自己的感覺。第一步，都叫作覺知。第二步叫作接受并信任你的感覺。第三個學習有效地表達感覺。然后第四步叫認識，理解，重視人際關系中的情緒。這里邊最好的練習場所，兩個陣地，一個是友誼，一個是婚姻。就是你和你的閨蜜，你和你的朋友，然后你和你的婚姻的伴侶，在這些人當中去嘗試識別情緒，然后談論情緒，表達情緒。自己能夠觀察到自己的情緒，也能夠讓對方感知到你的情緒。

把這四招學會，關愛自己、提高約束能力、自我安慰、同情自己，這時候你發(fā)現(xiàn)，我們就能夠逐漸地擺脫那個被忽視的狀況。

最后我們說怎么樣讓這個忽視的問題終結，當然很難了，怎么可能在世界上終結這件事，但如果你希望在你的家族當中，在你的生活當中，忽視的這種事變得越來越少，有兩個非常重要的抓手。

第一個就是重視情感，第二個就是視孩子為獨立的個體，不要把孩子當作是自己的延伸，當作是自己的工具，當作是實現(xiàn)自己夢想的人。