赤羽雄二的方法：用1分鐘在A4紙上寫下你的想法。將浮現在腦海中的想法一個一個寫下來。不能花時間慢慢寫，這張A4紙要在1分鐘之內快速寫完。比如以下幾種標題。

具體做法：將一張A4紙橫放在面前，每張紙寫一個主題，1頁寫4至6行，每行20至30字，寫每張紙所用的時間要控制在1分鐘以內，每天寫10頁。其實也就是每天花10分鐘的時間。

（1）.關于工作。怎么做才能提高工作效率？什么時候工作會被打斷？為了下個星期的會議所進行的準備？怎樣才能改善和其他部門的交流？

（2）.關于英語學習？怎么才能堅持30分鐘的英語學習？怎么才能練好自己的英語發音？

（3）.關于將來？自己到底想做什么？自己真正擅長的是什么？自己適合哪個領域？是否真的能夠勝任？如何規劃未來的藍圖？

（4）.有關閱讀的標題：想讀什么樣的書？如何整理讀后感？

寫正文的方式：

4至6行正文（每行20到30字）、日期這些內容在1分鐘之內寫完。寫的時候怎么想就怎么寫，不用做過多的考慮，把自己最原始的感受寫下來就可以了，不用想得很復雜。此外，也不需要考慮筆記的構成、格式、遣詞造句等。

想到什么事，不論是什么，先寫下來。

每頁1分鐘，一想到就立刻寫下來。

如果你實在不知道該寫什么，可以參考書中的標題，書中列了400多個標題。這400多個標題與我們的工作生活息息相關，如果能寫完這400個標題，相信我們的思考能力會有很大的提升。

凡事多問自己“是什么”，“為什么”，長此以往，思考能力必然會得到提升。

寫作可以倒逼思考能力。

大腦有想法了，就應該立刻自由寫作。就像書中介紹的，在手邊放A4紙，一旦有想法，立刻在A4紙上寫下來。也就只需要1分鐘的時間。如果這些想法停留在大腦里，會分散你的注意力。

人類能將自己的思考作為思考對象的能力被稱作“元認知能力”。

作為一個人，在這一生中可能遇到的最震撼的經歷莫過于發現這樣一個神奇的現象：我們竟然可以用自己的大腦控制自己的大腦。

所有重生都是主動選擇的結果。不的管所處的環境如何，我們都有主動選擇的權利，而很多人是自己主動放棄了這種權利。

當你意識到自己才是人生的主人，意識到自己有選擇的權利，可以自由選擇過怎樣的生活時，會開啟完全不一樣的人生。