“你覺(jué)得養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣難嗎？”
“太難了！我嘗試過(guò)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，但都失敗了，每次失敗的過(guò)程都驚人相似：打印月歷，貼在抬頭就能看到的位置，成功一天就在當(dāng)天位置畫(huà)個(gè)鉤，然后暗暗發(fā)誓要把格子填滿。每次剛開(kāi)始的幾天都很激動(dòng)，鬧鐘一響爬起來(lái)了，直到某一天展開(kāi)激烈的思想斗爭(zhēng)：‘起床嗎？’，‘外面好冷……連續(xù)早起好幾天了……今天休息一下吧’，欲望戰(zhàn)勝了邏輯，邏輯說(shuō)服了自己。哈哈……”小強(qiáng)自嘲地笑笑。
“培養(yǎng)習(xí)慣的秘訣是少、慢，而不是多、快。過(guò)去我也是制作表格，然后告訴自己必須每天怎樣怎樣，這個(gè)承諾就會(huì)被打碎，所以我后來(lái)給自己的承諾是‘每個(gè)月早起超過(guò)25天就好，偶爾放自己一馬’。”
“我以前也是走過(guò)不少?gòu)澛罚髞?lái)從三個(gè)朋友那里學(xué)到了很棒的方法，才知道以前用的方法都是力量不夠的！”
“那就給我講講唄！”看到老付中計(jì)，小強(qiáng)心里竊喜。
一、培養(yǎng)習(xí)慣首先找到驅(qū)動(dòng)力
“我的感悟是驅(qū)動(dòng)力>約束力，養(yǎng)成習(xí)慣就是打開(kāi)一扇從里面鎖住的門(mén)，用約束力在外面猛砸有時(shí)也有用，但不如用驅(qū)動(dòng)力從里面打開(kāi)那樣優(yōu)雅、有效，記住：力量來(lái)自于你的內(nèi)心。”
二、再微不足道的成就都要大肆慶祝！
“你完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候有沒(méi)有給自己獎(jiǎng)勵(lì)？有沒(méi)有為一個(gè)項(xiàng)目的結(jié)束而慶祝？會(huì)不會(huì)因?yàn)槎冗^(guò)一個(gè)高效的時(shí)段給自己鼓掌說(shuō)贊？任何東西的價(jià)值，來(lái)自于你賦予它的意義，比如說(shuō)每天吃掉一個(gè)蘋(píng)果當(dāng)作對(duì)自己辛苦一天的獎(jiǎng)勵(lì)，在你賦予蘋(píng)果意義之前，它只是一個(gè)普通的蘋(píng)果，吃得匆匆忙忙甚至不知道它的味道，賦予它獎(jiǎng)勵(lì)的意義之后，這個(gè)蘋(píng)果會(huì)吃得更加有滋味。培養(yǎng)習(xí)慣要給自己獎(jiǎng)勵(lì)！”
三、培養(yǎng)習(xí)慣不是一個(gè)人的事！
第三個(gè)朋友叫馬超，他創(chuàng)辦了一個(gè)線下俱樂(lè)部，里面聚集了很多有正能量的伙伴，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，他需要閱讀一些英文資料，但詞匯量是個(gè)門(mén)檻，于是他嘗試了若干方法，使用了若干軟件，都沒(méi)有養(yǎng)成背單詞的習(xí)慣，后來(lái)他突然萌生一個(gè)想法：為什么不在俱樂(lè)部里看看有沒(méi)有培養(yǎng)同樣習(xí)慣的？
有了想法之后他就找到了一款特別有意思的背單詞軟件：不背單詞。名字有點(diǎn)奇怪，但是它特別適合很多人一起玩背單詞的游戲。規(guī)則很簡(jiǎn)單：大家每天用‘不背單詞’背單詞，然后在QQ群里每天打卡：今天背了40個(gè)單詞，已經(jīng)持續(xù)89天。沒(méi)想到這一下子把大家引爆了，第一批就有15個(gè)人加入，如果有人達(dá)到了自己設(shè)置的里程碑，就一起出去慶祝，真的很High！在實(shí)體社群的氛圍中，馬超背單詞已經(jīng)235天了，你覺(jué)得怎么樣？
“我原以為培養(yǎng)習(xí)慣是一件不停抽打自己，用超人的意志力才能完成的事情，原來(lái)也可以這么有趣！”小強(qiáng)由衷感慨。

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