這本書是好幾天前看完的了,之后又看了其他書,還沒有來得及寫讀書筆記,怕再不寫就忘記了內(nèi)容,所以今天寫一寫筆記!
1.關(guān)于讀書,改變了我以往讀書的不好的習慣。讀書,重要的是學(xué)到知識,智慧,而不是泛泛的讀。書中有一個方法,就是觸動點讀書法,讀書的時候一定會有某個部分,引起了我們的共鳴,也就是觸動點!要圍繞這個觸動點,寫寫筆記,收獲,感觸!
讀書,不可以低水平閱讀。把握一個原則,不追求速度,而是追求質(zhì)量。不去刻意追求每周每月每年去讀多少本書。讀書不是用本數(shù)來衡量效果,那個沒有太大的意義。可以說要看哪些書,不要刻意去給自己設(shè)限制,定時間,收獲才是最大的,可以用讀書筆記,觸動點筆記去衡量效果。觸動點,是對自己有感觸的,寫寫筆記,能夠?qū)ψ约旱恼J知,實際行動有效果的,都可以。 慢慢慢讀,但是辦法不是固定的,有些內(nèi)容可以略讀,有些可以精讀,但是不管如何,一定要是精神飽滿的時候去讀書。馬上要困死了,累死了,再去讀書,是沒有效果的。
讀完書,不是照著書本,去列提綱,去復(fù)制粘貼或者完全背誦別人的東西,而是要形成自己的理解。別人的東西,能夠用自己的話表達出來,才是收獲。? 早讀冥寫跑
2.主動休息!這個也是這本書讓我學(xué)習印象深刻,而且深刻改變著我的一點。沒有看到這本書之前,包括高中,初中,畢業(yè)工作等,都有這樣的問題,低效率學(xué)習。已經(jīng)很累了,還堅持學(xué)習,這樣只是感動了自己,其實工作效率反而降低了。收獲=效率x時間。效率為0了,收獲也是0。
之前,高中時候,睡眠不足,晚上還加班學(xué)習到深夜12點多,已經(jīng)困得不行了,做題什么的也記不住多少,現(xiàn)在想想,挺傻的,以為只要多付出時間,就可以成績好。那樣,真的不如早點休息,第二天有精神在多學(xué)習呢。之前讀書也是,晚上很困了,還在讀書,根本記不住幾個字,反而影響第二天的精神。現(xiàn)在,也會有這樣的心理,感覺忙了一天了,也沒有自己的時間看看書,躺床上終于有自己時間,但是已經(jīng)有點困了,不過還是不忍就睡覺了,因為一睡覺,就又過了一天。這樣其實不好,還是應(yīng)該早點睡覺,第二天早些起床,在看書。
3.早睡早起。這個都知道,早睡早起很好,但是做到的不多。前段時間,做到了,后來因為各種事,又被打亂了。因為,沒有早睡,自然也就起不來。早睡早起,是把晚上的低效率時間,換成了早上的高效率時間。白天上了一天的班,晚上已經(jīng)很累了,在做其他事情已經(jīng)很累了,效率低下。不如早上早起,早起,休息了一夜,精神好,記憶快。這樣,學(xué)習東西也快。之后,還是要早睡早起。晚上12點睡覺的話,8點起床。保障8小時的睡眠。
4.第3個8小時,將深深的改變著你。每天8小時睡眠,8小時工作,另外8小時屬于自己。
很大程度上,取決于自己的8小時如何度過。
可以選擇應(yīng)酬,飯局、玩樂,刷著無聊的抖音,自媒體 吸引眼球的文章。不過,最好的還是用來學(xué)習,提升自己。一天8小時,一個月就是240個小時,相當于比別人多利用了10個日夜,多么寶貴。當別人在飯局、娛樂場所、無聊的視頻,文章等消耗時間的時候,你能去做一些有價值 有意義的事情,我們的進步肯定是更快的。
5.我感覺寫讀書筆記,寫觸動點,收獲是最大的,這是一種輸出,把腦子里的知識寫出來,這才是自己的東西。感覺比讀完一本書還要要收獲。
6.人與人最大的不同,真的是認知的不同。你會說命運不同,但是命,在你出生的那一刻,似乎有了一個命。有的人是在富人家里,有的人是在窮人家里,但是在窮人家里的也不是只有你一個,還是有不少窮人家的孩子,成龍成鳳的,這就是認知的不同。一個村子里的人,起點都差不多吧,但是結(jié)果會有不同,源于什么呢?認知。
7.對于農(nóng)村人來說,讀書真的可以改變命運。我是農(nóng)村的,努力考了大學(xué),找了工作。上大學(xué)和不上大學(xué),是一個轉(zhuǎn)折點,上了大學(xué),可以找一個輕松一些,內(nèi)勤的工作。沒有大學(xué),并不是說 過的都不好,反而 有可能過的更好。只是工作性質(zhì)不一樣。身邊朋友也自己做生意,做的也不錯,或者去做一些體力活,等等,就是讀書可能從事的工作更偏向于腦力勞動。沒有讀大學(xué),可能能夠賺更多的米。
8.人與人之間的根本差異是認知能力上的差異,因為認知影響選擇,而選擇改變命運,所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認知變得更加清晰。認知影響選擇,選擇改變命運。
9.早讀冥寫跑。
10.我們都有三個腦,1個是本能腦,當你快摔倒的時候,你的反映可能會特別快,手可能里面扶地,以至于不會摔的很慘。本能腦還是懶惰的,總喜歡逃避困難,趨易避難。2個是情緒腦,會生氣,發(fā)怒,熱愛,喜歡等等,3個是理智腦,所以很多時候,大腦里總有2個聲音。例如,早起的時候,本能腦說,再睡一會兒吧。理智腦說,不行,不行,要早起學(xué)習,跑步,但是很多時候就被 本能腦打敗了。
11.當下的力量書說,腦子有兩個我,一個小我,一個本我。小我,是胡思亂想的我,本我是,能觀察小我的那個,意識到在思考過去,那個沉默的觀察者才是本我。? 角度不同,但是意思是差不多的。小我,是本能腦和情緒腦。? 本我是那個理智腦。
12.不要去抗拒本能腦,情緒腦,要臣服,要做好協(xié)調(diào)。本能腦,情緒腦,理智腦,可以看做是一個團隊的三個人,本能腦,理智腦都是長者,老員工,理智腦是年輕的管理者,老員工不一定能聽從年輕的管理者的,重要的是如何協(xié)調(diào)好關(guān)系,而不是去抗拒。小孩子怎么能打得過大人呢?做好這個協(xié)調(diào)配合就比較好呢。
就像我們大腦里的那位經(jīng)理,他的職責既不是開除兩位員工,也不是與他們對抗,更不是親自上陣、包攬一切,而是學(xué)習知識,提升認知,運用策略,對兩位老員工既尊重、包容又巧妙驅(qū)動,通過各種辦法讓他們開開心心地把活干了,最終使大腦這個“公司”團結(jié)和諧,欣欣向榮。是的
老員工為何不聽你的呢?主要可能還是覺得 我們沒有那個本事,能力。但是,只要我們提高了能力,能夠處理好和他們的關(guān)系,還是欣欣向榮的。
13.人的一切痛苦,就是對自己無能的憤怒。欲望太大,又無法實現(xiàn)。
焦慮也是,焦慮是想的太多,做的太少。
14.我們對于圖形,圖片的記憶力更強一些,對文字的記憶力比較弱。所以,可以多利用圖形去記憶一些知識。比單純的文字記憶深刻。
15.:即對于學(xué)習而言,學(xué)習之后的思考、思考之后的行動、行動之后的改變更重要,如果不盯住內(nèi)層的改變量,那么在表層投入再多的學(xué)習量也會事倍功半;因此,從權(quán)重上看,改變量﹥行動量﹥思考量﹥學(xué)習量。很多人之所以痛苦焦慮,就是因為只盯著表層的學(xué)習量。他們讀了很多書、報了很多課,天天打卡、日日堅持,努力到感動自己,但就是沒有深入關(guān)注過自己的思考、行動和改變,所以總是感到學(xué)無所獲,甚至會認為是自己不夠努力,應(yīng)該繼續(xù)加大學(xué)習量,結(jié)果陷入了“越學(xué)越焦慮,越焦慮越學(xué)”的惡性循環(huán)。
如果沒有這個圖片,只是記憶文字
權(quán)重是:改變量>行動量>思考量>學(xué)習量
這樣很快就會忘記,但是,有了圖片,很快就記住了,而且的確是這個規(guī)律,表面上學(xué)習量很多,如果不思考,不行動,不改變,那就是無用功。
讀書可以打發(fā)無聊,但是本質(zhì)目的是讓生活更加美好,如何呢?那還是行動,和改變,讀書的重點在改變。
16.“多即是少,少即是多”的辯證關(guān)系在圖中也體現(xiàn)得淋漓盡致:停在表層,我們就會陷入欲望漩渦,什么都想學(xué)、什么都想要,忙忙碌碌卻收效甚微;若是能深入底層,盯住實際改變,我們就能跳出盲目、焦慮、浮躁的怪圈。比如,讀書時不求記住書中的全部知識,只要有一兩個觀點促使自己發(fā)生了切實的改變就足夠了,其收獲與意義比讀很多書但僅停留在知道的層面要大得多。時常以這樣的標準指導(dǎo)自己學(xué)習,我們的收獲就會越來越多,焦慮就會越來越少,耐心自然也就越來越強了。
多即是少,少即是多。看似學(xué)習很多,但是成效是少。看似量比較少,但是意義比較重大。
17.最高級的方法是請本能腦和情緒腦出動來解決困難。是的,你沒有聽錯!本能腦和情緒腦確實畏懼困難、只會享樂,但誰說它們不能從困難的事情中感受到樂趣呢?對本能腦和情緒腦來說,它們根本不在乎你是在玩手機還是在解方程,它們只在乎是否舒適。是的,本能腦很強大,如果能讓他發(fā)揮作用,事半功倍。
有一點,就是潛意識的力量,潛意識往往很準確。這個不是理智腦可以比擬的,生活中肯定會有很多潛意識出現(xiàn)。例如,昨天,我的一個朋友給我打電話,沒打之前,我的潛意識就大概知道他想說什么。
18.消除模糊。模糊會讓人恐懼,焦慮,一旦清晰,可能原來感覺比較苦難的事情,也變得簡單了。比如,夜里關(guān)燈,你什么也看不見,這個時候會產(chǎn)生恐懼,打開燈,恐懼就消失了。這個是本能腦,本能腦是懼怕黑暗的,我們多少年前的祖先,沒有燈光,一到晚上,就是一片漆黑,稍有不慎,還會被其他動物盯上,甚至丟掉性命,所以,這個懼怕黑暗,懼怕模式與未知的基因就一直傳遞著,讓我們原理模糊,原理黑暗。
19.是的,有些事情,沒有開始做的時候,感覺很難,真正做的時候,反而很簡單了
20.黃金三問,是什么,為什么,怎么辦。
21.憑感覺學(xué)習法,也就是觸動點讀書法。·為什么剛才這個點讓我有啟發(fā)?
·我能夠把這個啟發(fā)點用在3個不同的事情上嗎?
·這個啟發(fā)點有沒有其他類似的知識?
也就是,問自己3個問題,1.為什么我會被這個觸動。2.這個觸動點有沒有實際應(yīng)用。3.有沒有相似的知識點。
22.讀書的過程,也是消除模糊的過程。
23.有想法的時候,一定趕快簡單記下來,很多想法閃現(xiàn)了一下,當時知道,但是,當過一段時間甚至幾個小時之后,在想記的時候,估計已經(jīng)忘記了。今天中午,腦海里閃現(xiàn)出來了一個想法,想著回來后寫下來,但是現(xiàn)在打開電腦,已經(jīng)忘記了,不知道那個想法是什么了。!!! 額,確實想不來了,錯過了,不知道下次閃現(xiàn)是什么時候了。??
記下來一個吧,就是 做事情,首先最重要的是,要找到正確的方法,正確的方法,事半功倍。人總是那么聰明,機智,樂于享受。天氣熱了,發(fā)明了空調(diào),可以降溫。冷了,有暖氣,可以加熱。就是,如果感覺不舒服,基本上都會有一個辦法,來解決問題。
24.元認知,也就是第三方視角。
25.一個觀點,教育,讀書的目的,是教我們,遇到一個事情的時候,的看法。我比較贊同,是這樣的,也就是所說的,認知能力。人與人的不同,有一點是 認知的不同,認知不同,選擇不同,選擇不同,命運,結(jié)果就不同。教育,讀書的目的,也就是在提高認知,不管是事業(yè),賺錢,愛情,財富等等,基本上都是自己選擇的,除了你,沒有人可以決定你什么(法律范圍內(nèi))。我們現(xiàn)在的環(huán)境,不都是我們自己的選擇嗎?可能有朋友說,不,這是父母的安排,外界的安排,我覺得不是的,如果自己內(nèi)心的不愿意,沒人可以阻攔我們的選擇。
還有個例子,同樣是遇到了困難,有的人認為,這是壞事,阻礙了自己的前進。但,也有的人認為,這是好事,磨練了自己的本領(lǐng),這就是認知不同。
還有,去找工作,被公司拒絕了,有的人可能認為,自己運氣不佳,太倒霉了,很失落。還有的人,認為沒有所謂,此處不留爺自有留爺處,這個沒有被錄取,說不定還有更好的在后面等著呢。
認知!!!提升認知,過的會更加幸福,快樂。還有,認知高的人,基本上不會生氣,不會去討論別人的閑事。有什么好生氣呢?氣了,自己難受,別人沒有影響。干脆不去想他,喜歡就多說點,不喜歡少說點,這也是認知能力。
26.每當遇到需要選擇的情況時,我們要是能先停留幾秒思考一下,就有可能激活自己的理智腦,啟用元認知來審視當前的思維,然后做出不一樣的選擇。也就是,冷靜,心如止水。把理智腦召喚出來。
27.比如我們希望成為一個會說話的人,那么遵守一個原則:想兩遍再說。是的,這個是提高說話能力的重要方法,想2遍,打好腹稿再說話,構(gòu)思好怎么說。
28.想起來了!!!剛剛看到確定性,這個詞語時候,想起來了上午的靈感。
就是這個,熟悉性,老地方,念舊,我還沒有想好用哪個詞語概括。
意思是這樣的:我發(fā)現(xiàn),人似乎大都比較喜歡老地方,念舊。比如,去圖書館,比如昨天我坐了某個位置,今天,如果沒有其他限制的話,一般還會坐昨天那個位置。我就是這樣,神奇的是,我發(fā)現(xiàn)昨天坐我附近的一個人,今天也是在那個老地方。? ?其實,那個位置也沒有什么特別的,就是因為之前坐過,熟悉。
還有個例子,我今天去洗車,想了想去哪里洗,最后還是選擇了經(jīng)常去的那一家,熟悉感,我起個名字的話,就是熟悉感吧。
29.閱讀,就是和高層次的人聊。
30.嗯,不喜歡的東西,不舒服的感覺,大都可以改變,我現(xiàn)在就是,感覺我的筆記本電腦鍵盤,用著很不舒服,打字不得勁,總覺得別扭,剛好身邊有一個鍵盤,我安上,打字,舒服多了。也就是說,如果遇到哪里或者什么不舒服,大都是可以通過某種方法,改變的。
31.要有個每日大概的規(guī)劃,讓大腦知道,今天或者近期有哪些任務(wù)量,安排一個,想一下,你的潛意識可能就去忙了。
32.進步,練習,最好的方法莫過于 刻意練習了,把握當下,高度專注。
33.這本書,也提到當下的力量。過去已經(jīng)發(fā)生,不可改變。未來還沒有來,就算來,也是以當下的方式到來,因此,我們要做的,就算 關(guān)注當下,做好現(xiàn)在的事情。
34.多做冥想,冥想,冥想!!!關(guān)注呼吸。還知道了新詞匯,正定,正念。意思是不同的,我還沒有理解清楚,大概意思是,關(guān)注自己的呼吸。正定,應(yīng)該是關(guān)注自己的呼吸。正念是,精心,讓沉默的觀察者,就靜靜地觀察著我們的想法,而不去打擾那些想法。大腦就是車站,一輛輛公交車走走停停,我們就站在旁邊看就行了,不要去上了車。
35.學(xué)習力——學(xué)習不是一味地努力。學(xué)習不是努力努力再努力,而是反饋反饋再反饋。反饋的前提是輸出!制作好的作品分享給大家,請大家給反饋!
36.那個圖片我印象深刻,讀書,思考,行動,改變。重要的改變,讀書的目的也是改變。
37.低水平閱讀,高水平閱讀。
低水平閱讀:讀書,讀書,快速讀書,今天又看完一本,今年看了100本。回過頭想想,啊,什么,學(xué)到了什么呢?
高水平閱讀,讀書,讀書,慢慢讀書,寫筆記,觸動點,思考,應(yīng)用,能有自己的話表述出來,讓別人聽懂,這才是正確的方法,不去糾結(jié)看了多少本書,可以去統(tǒng)計? 寫了多少條觸動點,讀書筆記,然后,自己能輸出什么,告訴幫助別人多少。
38.聽著短視頻,讀書分享,刷牙,洗澡,開車,就不那么累了。
39.近幾年的題,要多做幾遍。刷題,掌握正確的方法。
40.《暗時間》的作者劉未鵬說:“教”是最好的“學(xué)”,如果一件事情你不能講清楚,十有八九你還沒有完全理解。當然,教的最高境界是用最簡潔的話讓一個外行人明白你講的東西。
嗯嗯,這個很不錯,教是最好的學(xué),能夠用最簡單的話,讓不了解的人,聽明白就是真懂了。要能夠抓住本質(zhì)。
41.突然感覺,還有很多書沒有閱讀,自己的認知水平還那么低,時間太珍貴了。
42.就像這本書,如果它觸動了你,也僅僅是為你開啟了一個新的視角,最終能否獲取深度學(xué)習的能力,只能靠你自己行動,沒有人能夠代替。
43.教是最好的學(xué)。教,怎么教?寫文章,錄視頻等等。
44.治療拖延最好的辦法就是,立馬去做。聽到一個工作,立馬就去著手弄, 這樣不給懶惰留機會,行動力會好一些的。
45.能夠多角度看問題,也是一種成長呀。
46.視角 比作相機,的確很恰當。每個相機拍攝出來的景色肯定是不一樣的,就像每個人看到的風景也是不同的。不同的角度,拍攝出來的作品,效果不同。不同的角度看待問題,結(jié)果不同。相機,看問題的角度,就是我們的大腦,認知能力。
47.要盡可能的早睡早起。一天是24小時,沒有錯,但是每個小時的效果是不同的。高效率的1小時可能是低效率的10小小時也比不上的。
48.早起給我?guī)砹耸裁?/p>
現(xiàn)在我早已養(yǎng)成習慣,每天不用鬧鐘也能自然醒來。有時5點起,有時4點半起,最早4點起,通常不晚于5點半。
相比在7點左右起床,我每天多出了2小時,按一天8小時工作時長計算,每年可以多出約90個工作日,如果堅持40年,就相當于一個人全年無休工作10年。有了這些不被打擾的時間,我可以高效地做下面這些事情。
早起,很有必要。早起困難,要分析是怎樣苦難,怎樣解決,問題,一定是有解決方法的。
49.還有些人會因這種習慣,每天睡覺前不自覺地開啟“胡思亂想”模式,雜念叢生,無法安然入睡。他們雖躺在床上,腦子里卻像一壺剛燒開的沸水,思緒難以平靜,徹夜不眠。是的,昨天晚上就是這樣,胡思亂想,睡不著。
50.治療失眠的方法,對于我,讀書,或者聽書評,千萬別去看手機,刷視頻,打游戲,那樣會更加精神。
54.如果讀一本書,感覺很晦澀難懂,可以先放一放,因為 那距離你太遙遠,對于我來說可能那是困難去,應(yīng)該在舒適圈邊緣活動。慢慢的拓展。是的,時間那么寶貴,讀書,就讀有價值的,同時,自己能看得下去的,感興趣的。
55.讀書,我的感覺是 不限制量,不追求說讀1本或者是讀100本,但求有時間,就把書拿出來讀一讀,不求速度,但求收獲,也就是周老師說的,觸動點,把觸動點記下來,才是收獲,這個是舒適區(qū)邊緣。
這一點很棒,慢慢的,在簡書上發(fā)布讀書思考感悟一個多月了,發(fā)布小文章50多篇了,要堅持下去,這些都是成長的見證。
56.關(guān)于做決定,遇到選擇。腦海里基本上會出現(xiàn)2個聲音。1個是本能腦,2個是理智腦。很多時候,理智腦都輸了。 今天晚上吃不吃好吃的呀?本能腦,當然要吃了,太美味了,花點錢有什么,掙錢就是花的,享受當下嘛,吃一次,不會胖的。理智腦,哎呀,不能吃,不能吃,好不容易減肥,而且還花錢,浪費錢,浪費時間。但是大多時候,還是本能腦勝利,人家是老員工。可能本能腦能夠控制 釋放的 激素比較多吧,讓人很難擺脫。
57.關(guān)于讀書,書籍是傳承思想的最好介質(zhì),頂級的思想都能從書籍中找到,只要選書得當,就能以極低的成本找到行業(yè)里頂級的思想。這些思想通過書籍被清晰無誤地記錄下來,簡潔精練,甚至還經(jīng)過了上百年時間的沉淀和檢驗,書籍是容易獲得的。從這個角度看,讀書不再是掃視白紙上黑字的重復(fù)動作,每讀一本書實際上就是在進行一次名人訪談,就是在和頂級的專家交流談話。是的,讀書,不單單是? 掃視 書本上的文字,應(yīng)該把自己想象為,在和名人訪談,和頂級的專家交流。
這種交流談話既不用花費巨額路費,也不用考慮時間限制,更不用擔心對方缺乏耐心。你隨時能接觸到頂級的思想,只要你愿意。還有比這更舒服的事情嗎?可以說讀書就是用最低廉的成本獲取最高級的成長策略,這是所有人提升自己的最好途徑
58.關(guān)于讀書,原文:腳步不能丈量的地方,文字可以;眼睛無法看到的地方,文字可以,文字還可以帶我們穿越時空與千百年前的頂級思想家交流。時間和空間都不再成為束縛,這可是無法輕易擁有的能量,但閱讀能夠幫助我們獲得。不讀書,只能想自己的所見所聞,而讀書、持續(xù)地讀書、持續(xù)地讀好書,則相當于和古今中外的頂級思想家處在一個朋友圈。留心的話,你還會發(fā)現(xiàn)幾乎所有的書籍都是智者看待事物、做選擇、決策的過程。看多了之后,就能借助他們高明的視角來提升自己的選擇能力,而我們每個人的命運不就是各種選擇的結(jié)果嗎?所以閱讀改變命運,就是從改變我們的認知和選擇開始的。現(xiàn)在再看看你身邊的書,你還覺得它僅僅是本書而已嗎?
不,不僅僅是一本書,還是一位智慧的人,一本武林秘籍,是改變命運的法寶。
59.:“我這輩子遇到的聰明人沒有不每天閱讀的,一個都沒有。
60.只要緊緊盯住“改變”這個根本目標,很多閱讀障礙就會立即消失。比如我們根本不用在意自己讀后記住多少內(nèi)容,即使整本書都記不起來了也沒關(guān)系,只要有一個點、一句話觸動了自己,并讓自己發(fā)生了改變,這本書就沒有白讀。所以,面對海量的知識,你根本不需要焦慮,用不了多長時間,你就可以氣定神閑地看著周圍的一切,看著有些人極其焦慮地追求速讀、刷閱讀量,收集了一大堆和自己實際需求并沒有太大關(guān)聯(lián)的知識。如果你有了那種感覺,說明你基本上已經(jīng)跳出大多數(shù)誤區(qū)了。
讀書,把握一個原則,就是改變。讀書的目的在于改變,提升認知。讀書的目的不是今年讀了300本書,這一周我看了10本書。問問自己,看完這本書,有什么收獲,有沒有哪些自己確實可以改變的地方。這是唯一原則。讀書的原則是,改變,讀書的原則是改變,讀書的原則是改變。