這本書是好幾天前看完的了，之后又看了其他書，還沒有來得及寫讀書筆記，怕再不寫就忘記了內(nèi)容，所以今天寫一寫筆記！
1.關(guān)于讀書，改變了我以往讀書的不好的習慣。讀書，重要的是學(xué)到知識，智慧，而不是泛泛的讀。書中有一個方法，就是觸動點讀書法，讀書的時候一定會有某個部分，引起了我們的共鳴，也就是觸動點！要圍繞這個觸動點，寫寫筆記，收獲，感觸！
讀書，不可以低水平閱讀。把握一個原則，不追求速度，而是追求質(zhì)量。不去刻意追求每周每月每年去讀多少本書。讀書不是用本數(shù)來衡量效果，那個沒有太大的意義。可以說要看哪些書，不要刻意去給自己設(shè)限制，定時間，收獲才是最大的，可以用讀書筆記，觸動點筆記去衡量效果。觸動點，是對自己有感觸的，寫寫筆記，能夠?qū)ψ约旱恼J知，實際行動有效果的，都可以。 慢慢慢讀，但是辦法不是固定的，有些內(nèi)容可以略讀，有些可以精讀，但是不管如何，一定要是精神飽滿的時候去讀書。馬上要困死了，累死了，再去讀書，是沒有效果的。
讀完書，不是照著書本，去列提綱，去復(fù)制粘貼或者完全背誦別人的東西，而是要形成自己的理解。別人的東西，能夠用自己的話表達出來，才是收獲。? 早讀冥寫跑
2.主動休息！這個也是這本書讓我學(xué)習印象深刻，而且深刻改變著我的一點。沒有看到這本書之前，包括高中，初中，畢業(yè)工作等，都有這樣的問題，低效率學(xué)習。已經(jīng)很累了，還堅持學(xué)習，這樣只是感動了自己，其實工作效率反而降低了。收獲＝效率x時間。效率為0了，收獲也是0。
之前，高中時候，睡眠不足，晚上還加班學(xué)習到深夜12點多，已經(jīng)困得不行了，做題什么的也記不住多少，現(xiàn)在想想，挺傻的，以為只要多付出時間，就可以成績好。那樣，真的不如早點休息，第二天有精神在多學(xué)習呢。之前讀書也是，晚上很困了，還在讀書，根本記不住幾個字，反而影響第二天的精神。現(xiàn)在，也會有這樣的心理，感覺忙了一天了，也沒有自己的時間看看書，躺床上終于有自己時間，但是已經(jīng)有點困了，不過還是不忍就睡覺了，因為一睡覺，就又過了一天。這樣其實不好，還是應(yīng)該早點睡覺，第二天早些起床，在看書。
3.早睡早起。這個都知道，早睡早起很好，但是做到的不多。前段時間，做到了，后來因為各種事，又被打亂了。因為，沒有早睡，自然也就起不來。早睡早起，是把晚上的低效率時間，換成了早上的高效率時間。白天上了一天的班，晚上已經(jīng)很累了，在做其他事情已經(jīng)很累了，效率低下。不如早上早起，早起，休息了一夜，精神好，記憶快。這樣，學(xué)習東西也快。之后，還是要早睡早起。晚上12點睡覺的話，8點起床。保障8小時的睡眠。
4.第3個8小時，將深深的改變著你。每天8小時睡眠，8小時工作，另外8小時屬于自己。
很大程度上，取決于自己的8小時如何度過。
可以選擇應(yīng)酬，飯局、玩樂，刷著無聊的抖音，自媒體 吸引眼球的文章。不過，最好的還是用來學(xué)習，提升自己。一天8小時，一個月就是240個小時，相當于比別人多利用了10個日夜，多么寶貴。當別人在飯局、娛樂場所、無聊的視頻，文章等消耗時間的時候，你能去做一些有價值 有意義的事情，我們的進步肯定是更快的。
5.我感覺寫讀書筆記，寫觸動點，收獲是最大的，這是一種輸出，把腦子里的知識寫出來，這才是自己的東西。感覺比讀完一本書還要要收獲。
6.人與人最大的不同，真的是認知的不同。你會說命運不同，但是命，在你出生的那一刻，似乎有了一個命。有的人是在富人家里，有的人是在窮人家里，但是在窮人家里的也不是只有你一個，還是有不少窮人家的孩子，成龍成鳳的，這就是認知的不同。一個村子里的人，起點都差不多吧，但是結(jié)果會有不同，源于什么呢？認知。
7.對于農(nóng)村人來說，讀書真的可以改變命運。我是農(nóng)村的，努力考了大學(xué)，找了工作。上大學(xué)和不上大學(xué)，是一個轉(zhuǎn)折點，上了大學(xué)，可以找一個輕松一些，內(nèi)勤的工作。沒有大學(xué)，并不是說 過的都不好，反而 有可能過的更好。只是工作性質(zhì)不一樣。身邊朋友也自己做生意，做的也不錯，或者去做一些體力活，等等，就是讀書可能從事的工作更偏向于腦力勞動。沒有讀大學(xué)，可能能夠賺更多的米。
8.人與人之間的根本差異是認知能力上的差異，因為認知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認知變得更加清晰。認知影響選擇，選擇改變命運。
9.早讀冥寫跑。
10.我們都有三個腦，1個是本能腦，當你快摔倒的時候，你的反映可能會特別快，手可能里面扶地，以至于不會摔的很慘。本能腦還是懶惰的，總喜歡逃避困難，趨易避難。2個是情緒腦，會生氣，發(fā)怒，熱愛，喜歡等等，3個是理智腦，所以很多時候，大腦里總有2個聲音。例如，早起的時候，本能腦說，再睡一會兒吧。理智腦說，不行，不行，要早起學(xué)習，跑步，但是很多時候就被 本能腦打敗了。
11.當下的力量書說，腦子有兩個我，一個小我，一個本我。小我，是胡思亂想的我，本我是，能觀察小我的那個，意識到在思考過去，那個沉默的觀察者才是本我。? 角度不同，但是意思是差不多的。小我，是本能腦和情緒腦。? 本我是那個理智腦。
12.不要去抗拒本能腦，情緒腦，要臣服，要做好協(xié)調(diào)。本能腦，情緒腦，理智腦，可以看做是一個團隊的三個人，本能腦，理智腦都是長者，老員工，理智腦是年輕的管理者，老員工不一定能聽從年輕的管理者的，重要的是如何協(xié)調(diào)好關(guān)系，而不是去抗拒。小孩子怎么能打得過大人呢？做好這個協(xié)調(diào)配合就比較好呢。
就像我們大腦里的那位經(jīng)理，他的職責既不是開除兩位員工，也不是與他們對抗，更不是親自上陣、包攬一切，而是學(xué)習知識，提升認知，運用策略，對兩位老員工既尊重、包容又巧妙驅(qū)動，通過各種辦法讓他們開開心心地把活干了，最終使大腦這個“公司”團結(jié)和諧，欣欣向榮。是的
老員工為何不聽你的呢？主要可能還是覺得 我們沒有那個本事，能力。但是，只要我們提高了能力，能夠處理好和他們的關(guān)系，還是欣欣向榮的。
13.人的一切痛苦，就是對自己無能的憤怒。欲望太大，又無法實現(xiàn)。
焦慮也是，焦慮是想的太多，做的太少。
14.我們對于圖形，圖片的記憶力更強一些，對文字的記憶力比較弱。所以，可以多利用圖形去記憶一些知識。比單純的文字記憶深刻。
15.：即對于學(xué)習而言，學(xué)習之后的思考、思考之后的行動、行動之后的改變更重要，如果不盯住內(nèi)層的改變量，那么在表層投入再多的學(xué)習量也會事倍功半；因此，從權(quán)重上看，改變量﹥行動量﹥思考量﹥學(xué)習量。很多人之所以痛苦焦慮，就是因為只盯著表層的學(xué)習量。他們讀了很多書、報了很多課，天天打卡、日日堅持，努力到感動自己，但就是沒有深入關(guān)注過自己的思考、行動和改變，所以總是感到學(xué)無所獲，甚至會認為是自己不夠努力，應(yīng)該繼續(xù)加大學(xué)習量，結(jié)果陷入了“越學(xué)越焦慮，越焦慮越學(xué)”的惡性循環(huán)。
如果沒有這個圖片，只是記憶文字
權(quán)重是：改變量＞行動量＞思考量＞學(xué)習量
這樣很快就會忘記，但是，有了圖片，很快就記住了，而且的確是這個規(guī)律，表面上學(xué)習量很多，如果不思考，不行動，不改變，那就是無用功。
讀書可以打發(fā)無聊，但是本質(zhì)目的是讓生活更加美好，如何呢？那還是行動，和改變，讀書的重點在改變。
16.“多即是少，少即是多”的辯證關(guān)系在圖中也體現(xiàn)得淋漓盡致：停在表層，我們就會陷入欲望漩渦，什么都想學(xué)、什么都想要，忙忙碌碌卻收效甚微；若是能深入底層，盯住實際改變，我們就能跳出盲目、焦慮、浮躁的怪圈。比如，讀書時不求記住書中的全部知識，只要有一兩個觀點促使自己發(fā)生了切實的改變就足夠了，其收獲與意義比讀很多書但僅停留在知道的層面要大得多。時常以這樣的標準指導(dǎo)自己學(xué)習，我們的收獲就會越來越多，焦慮就會越來越少，耐心自然也就越來越強了。
多即是少，少即是多。看似學(xué)習很多，但是成效是少。看似量比較少，但是意義比較重大。
17.最高級的方法是請本能腦和情緒腦出動來解決困難。是的，你沒有聽錯！本能腦和情緒腦確實畏懼困難、只會享樂，但誰說它們不能從困難的事情中感受到樂趣呢？對本能腦和情緒腦來說，它們根本不在乎你是在玩手機還是在解方程，它們只在乎是否舒適。是的，本能腦很強大，如果能讓他發(fā)揮作用，事半功倍。
有一點，就是潛意識的力量，潛意識往往很準確。這個不是理智腦可以比擬的，生活中肯定會有很多潛意識出現(xiàn)。例如，昨天，我的一個朋友給我打電話，沒打之前，我的潛意識就大概知道他想說什么。
18.消除模糊。模糊會讓人恐懼，焦慮，一旦清晰，可能原來感覺比較苦難的事情，也變得簡單了。比如，夜里關(guān)燈，你什么也看不見，這個時候會產(chǎn)生恐懼，打開燈，恐懼就消失了。這個是本能腦，本能腦是懼怕黑暗的，我們多少年前的祖先，沒有燈光，一到晚上，就是一片漆黑，稍有不慎，還會被其他動物盯上，甚至丟掉性命，所以，這個懼怕黑暗，懼怕模式與未知的基因就一直傳遞著，讓我們原理模糊，原理黑暗。
19.是的，有些事情，沒有開始做的時候，感覺很難，真正做的時候，反而很簡單了
20.黃金三問，是什么，為什么，怎么辦。
21.憑感覺學(xué)習法，也就是觸動點讀書法。·為什么剛才這個點讓我有啟發(fā)？
·我能夠把這個啟發(fā)點用在3個不同的事情上嗎？
·這個啟發(fā)點有沒有其他類似的知識？
也就是，問自己3個問題，1.為什么我會被這個觸動。2.這個觸動點有沒有實際應(yīng)用。3.有沒有相似的知識點。
22.讀書的過程，也是消除模糊的過程。
23.有想法的時候，一定趕快簡單記下來，很多想法閃現(xiàn)了一下，當時知道，但是，當過一段時間甚至幾個小時之后，在想記的時候，估計已經(jīng)忘記了。今天中午，腦海里閃現(xiàn)出來了一個想法，想著回來后寫下來，但是現(xiàn)在打開電腦，已經(jīng)忘記了，不知道那個想法是什么了。！！！ 額，確實想不來了，錯過了，不知道下次閃現(xiàn)是什么時候了。??
記下來一個吧，就是 做事情，首先最重要的是，要找到正確的方法，正確的方法，事半功倍。人總是那么聰明，機智，樂于享受。天氣熱了，發(fā)明了空調(diào)，可以降溫。冷了，有暖氣，可以加熱。就是，如果感覺不舒服，基本上都會有一個辦法，來解決問題。
24.元認知，也就是第三方視角。
25.一個觀點，教育，讀書的目的，是教我們，遇到一個事情的時候，的看法。我比較贊同，是這樣的，也就是所說的，認知能力。人與人的不同，有一點是 認知的不同，認知不同，選擇不同，選擇不同，命運，結(jié)果就不同。教育，讀書的目的，也就是在提高認知，不管是事業(yè)，賺錢，愛情，財富等等，基本上都是自己選擇的，除了你，沒有人可以決定你什么（法律范圍內(nèi)）。我們現(xiàn)在的環(huán)境，不都是我們自己的選擇嗎？可能有朋友說，不，這是父母的安排，外界的安排，我覺得不是的，如果自己內(nèi)心的不愿意，沒人可以阻攔我們的選擇。
還有個例子，同樣是遇到了困難，有的人認為，這是壞事，阻礙了自己的前進。但，也有的人認為，這是好事，磨練了自己的本領(lǐng)，這就是認知不同。
還有，去找工作，被公司拒絕了，有的人可能認為，自己運氣不佳，太倒霉了，很失落。還有的人，認為沒有所謂，此處不留爺自有留爺處，這個沒有被錄取，說不定還有更好的在后面等著呢。
認知！！！提升認知，過的會更加幸福，快樂。還有，認知高的人，基本上不會生氣，不會去討論別人的閑事。有什么好生氣呢？氣了，自己難受，別人沒有影響。干脆不去想他，喜歡就多說點，不喜歡少說點，這也是認知能力。
26.每當遇到需要選擇的情況時，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能激活自己的理智腦，啟用元認知來審視當前的思維，然后做出不一樣的選擇。也就是，冷靜，心如止水。把理智腦召喚出來。
27.比如我們希望成為一個會說話的人，那么遵守一個原則：想兩遍再說。是的，這個是提高說話能力的重要方法，想2遍，打好腹稿再說話，構(gòu)思好怎么說。
28.想起來了！！！剛剛看到確定性，這個詞語時候，想起來了上午的靈感。
就是這個，熟悉性，老地方，念舊，我還沒有想好用哪個詞語概括。
意思是這樣的：我發(fā)現(xiàn)，人似乎大都比較喜歡老地方，念舊。比如，去圖書館，比如昨天我坐了某個位置，今天，如果沒有其他限制的話，一般還會坐昨天那個位置。我就是這樣，神奇的是，我發(fā)現(xiàn)昨天坐我附近的一個人，今天也是在那個老地方。? ?其實，那個位置也沒有什么特別的，就是因為之前坐過，熟悉。
還有個例子，我今天去洗車，想了想去哪里洗，最后還是選擇了經(jīng)常去的那一家，熟悉感，我起個名字的話，就是熟悉感吧。
29.閱讀，就是和高層次的人聊。
30.嗯，不喜歡的東西，不舒服的感覺，大都可以改變，我現(xiàn)在就是，感覺我的筆記本電腦鍵盤，用著很不舒服，打字不得勁，總覺得別扭，剛好身邊有一個鍵盤，我安上，打字，舒服多了。也就是說，如果遇到哪里或者什么不舒服，大都是可以通過某種方法，改變的。
31.要有個每日大概的規(guī)劃，讓大腦知道，今天或者近期有哪些任務(wù)量，安排一個，想一下，你的潛意識可能就去忙了。
32.進步，練習，最好的方法莫過于 刻意練習了，把握當下，高度專注。
33.這本書，也提到當下的力量。過去已經(jīng)發(fā)生，不可改變。未來還沒有來，就算來，也是以當下的方式到來，因此，我們要做的，就算 關(guān)注當下，做好現(xiàn)在的事情。
34.多做冥想，冥想，冥想！！！關(guān)注呼吸。還知道了新詞匯，正定，正念。意思是不同的，我還沒有理解清楚，大概意思是，關(guān)注自己的呼吸。正定，應(yīng)該是關(guān)注自己的呼吸。正念是，精心，讓沉默的觀察者，就靜靜地觀察著我們的想法，而不去打擾那些想法。大腦就是車站，一輛輛公交車走走停停，我們就站在旁邊看就行了，不要去上了車。
35.學(xué)習力——學(xué)習不是一味地努力。學(xué)習不是努力努力再努力，而是反饋反饋再反饋。反饋的前提是輸出！制作好的作品分享給大家，請大家給反饋！
36.那個圖片我印象深刻，讀書，思考，行動，改變。重要的改變，讀書的目的也是改變。
37.低水平閱讀，高水平閱讀。
低水平閱讀：讀書，讀書，快速讀書，今天又看完一本，今年看了100本。回過頭想想，啊，什么，學(xué)到了什么呢？
高水平閱讀，讀書，讀書，慢慢讀書，寫筆記，觸動點，思考，應(yīng)用，能有自己的話表述出來，讓別人聽懂，這才是正確的方法，不去糾結(jié)看了多少本書，可以去統(tǒng)計? 寫了多少條觸動點，讀書筆記，然后，自己能輸出什么，告訴幫助別人多少。
38.聽著短視頻，讀書分享，刷牙，洗澡，開車，就不那么累了。
39.近幾年的題，要多做幾遍。刷題，掌握正確的方法。
40.《暗時間》的作者劉未鵬說：“教”是最好的“學(xué)”，如果一件事情你不能講清楚，十有八九你還沒有完全理解。當然，教的最高境界是用最簡潔的話讓一個外行人明白你講的東西。
嗯嗯，這個很不錯，教是最好的學(xué)，能夠用最簡單的話，讓不了解的人，聽明白就是真懂了。要能夠抓住本質(zhì)。
41.突然感覺，還有很多書沒有閱讀，自己的認知水平還那么低，時間太珍貴了。
42.就像這本書，如果它觸動了你，也僅僅是為你開啟了一個新的視角，最終能否獲取深度學(xué)習的能力，只能靠你自己行動，沒有人能夠代替。
43.教是最好的學(xué)。教，怎么教？寫文章，錄視頻等等。
44.治療拖延最好的辦法就是，立馬去做。聽到一個工作，立馬就去著手弄， 這樣不給懶惰留機會，行動力會好一些的。
45.能夠多角度看問題，也是一種成長呀。
46.視角 比作相機，的確很恰當。每個相機拍攝出來的景色肯定是不一樣的，就像每個人看到的風景也是不同的。不同的角度，拍攝出來的作品，效果不同。不同的角度看待問題，結(jié)果不同。相機，看問題的角度，就是我們的大腦，認知能力。
47.要盡可能的早睡早起。一天是24小時，沒有錯，但是每個小時的效果是不同的。高效率的1小時可能是低效率的10小小時也比不上的。
48.早起給我?guī)砹耸裁?/p>
現(xiàn)在我早已養(yǎng)成習慣，每天不用鬧鐘也能自然醒來。有時5點起，有時4點半起，最早4點起，通常不晚于5點半。
相比在7點左右起床，我每天多出了2小時，按一天8小時工作時長計算，每年可以多出約90個工作日，如果堅持40年，就相當于一個人全年無休工作10年。有了這些不被打擾的時間，我可以高效地做下面這些事情。
早起，很有必要。早起困難，要分析是怎樣苦難，怎樣解決，問題，一定是有解決方法的。
49.還有些人會因這種習慣，每天睡覺前不自覺地開啟“胡思亂想”模式，雜念叢生，無法安然入睡。他們雖躺在床上，腦子里卻像一壺剛燒開的沸水，思緒難以平靜，徹夜不眠。是的，昨天晚上就是這樣，胡思亂想，睡不著。
50.治療失眠的方法，對于我，讀書，或者聽書評，千萬別去看手機，刷視頻，打游戲，那樣會更加精神。
54.如果讀一本書，感覺很晦澀難懂，可以先放一放，因為 那距離你太遙遠，對于我來說可能那是困難去，應(yīng)該在舒適圈邊緣活動。慢慢的拓展。是的，時間那么寶貴，讀書，就讀有價值的，同時，自己能看得下去的，感興趣的。
55.讀書，我的感覺是 不限制量，不追求說讀1本或者是讀100本，但求有時間，就把書拿出來讀一讀，不求速度，但求收獲，也就是周老師說的，觸動點，把觸動點記下來，才是收獲，這個是舒適區(qū)邊緣。
這一點很棒，慢慢的，在簡書上發(fā)布讀書思考感悟一個多月了，發(fā)布小文章50多篇了，要堅持下去，這些都是成長的見證。
56.關(guān)于做決定，遇到選擇。腦海里基本上會出現(xiàn)2個聲音。1個是本能腦，2個是理智腦。很多時候，理智腦都輸了。 今天晚上吃不吃好吃的呀？本能腦，當然要吃了，太美味了，花點錢有什么，掙錢就是花的，享受當下嘛，吃一次，不會胖的。理智腦，哎呀，不能吃，不能吃，好不容易減肥，而且還花錢，浪費錢，浪費時間。但是大多時候，還是本能腦勝利，人家是老員工。可能本能腦能夠控制 釋放的 激素比較多吧，讓人很難擺脫。
57.關(guān)于讀書，書籍是傳承思想的最好介質(zhì)，頂級的思想都能從書籍中找到，只要選書得當，就能以極低的成本找到行業(yè)里頂級的思想。這些思想通過書籍被清晰無誤地記錄下來，簡潔精練，甚至還經(jīng)過了上百年時間的沉淀和檢驗，書籍是容易獲得的。從這個角度看，讀書不再是掃視白紙上黑字的重復(fù)動作，每讀一本書實際上就是在進行一次名人訪談，就是在和頂級的專家交流談話。是的，讀書，不單單是? 掃視 書本上的文字，應(yīng)該把自己想象為，在和名人訪談，和頂級的專家交流。
這種交流談話既不用花費巨額路費，也不用考慮時間限制，更不用擔心對方缺乏耐心。你隨時能接觸到頂級的思想，只要你愿意。還有比這更舒服的事情嗎？可以說讀書就是用最低廉的成本獲取最高級的成長策略，這是所有人提升自己的最好途徑
58.關(guān)于讀書，原文：腳步不能丈量的地方，文字可以；眼睛無法看到的地方，文字可以，文字還可以帶我們穿越時空與千百年前的頂級思想家交流。時間和空間都不再成為束縛，這可是無法輕易擁有的能量，但閱讀能夠幫助我們獲得。不讀書，只能想自己的所見所聞，而讀書、持續(xù)地讀書、持續(xù)地讀好書，則相當于和古今中外的頂級思想家處在一個朋友圈。留心的話，你還會發(fā)現(xiàn)幾乎所有的書籍都是智者看待事物、做選擇、決策的過程。看多了之后，就能借助他們高明的視角來提升自己的選擇能力，而我們每個人的命運不就是各種選擇的結(jié)果嗎？所以閱讀改變命運，就是從改變我們的認知和選擇開始的。現(xiàn)在再看看你身邊的書，你還覺得它僅僅是本書而已嗎？
不，不僅僅是一本書，還是一位智慧的人，一本武林秘籍，是改變命運的法寶。
59.：“我這輩子遇到的聰明人沒有不每天閱讀的，一個都沒有。
60.只要緊緊盯住“改變”這個根本目標，很多閱讀障礙就會立即消失。比如我們根本不用在意自己讀后記住多少內(nèi)容，即使整本書都記不起來了也沒關(guān)系，只要有一個點、一句話觸動了自己，并讓自己發(fā)生了改變，這本書就沒有白讀。所以，面對海量的知識，你根本不需要焦慮，用不了多長時間，你就可以氣定神閑地看著周圍的一切，看著有些人極其焦慮地追求速讀、刷閱讀量，收集了一大堆和自己實際需求并沒有太大關(guān)聯(lián)的知識。如果你有了那種感覺，說明你基本上已經(jīng)跳出大多數(shù)誤區(qū)了。
讀書，把握一個原則，就是改變。讀書的目的在于改變，提升認知。讀書的目的不是今年讀了300本書，這一周我看了10本書。問問自己，看完這本書，有什么收獲，有沒有哪些自己確實可以改變的地方。這是唯一原則。讀書的原則是，改變，讀書的原則是改變，讀書的原則是改變。
