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原文：人工合成的快樂在節制的情況下最有效，心理免疫系統在我們沒有其他選擇的時候更有效。
“請告訴我，蘇格拉底為什么我從未見過你皺著眉頭，你的心情為什么總是這么好呢？”蘇格拉底回答：“因為我沒有那種失去了就感到遺憾的東西。”
感想：現代心理學概念在這里顯得有些格格不入。但是心理學正是由古代哲學一部分演變而來。在這里的節制，我理解為適合，不過度。而不是我通常理解的節制。通常意義上的節制可能稍稍在度上過了一些，因為節制與鋪張浪費相對應，鋪張浪費都是過度，所以節制也應該是過度的。在這里，我有些微詞。
2.正念
今天和曉艷大伙一起在線上練習，可能是我的心沒有靜下來，期間鈞鈞還跑進來騷擾我。所以到了后半段明顯靜不下心來。
3.運動
今天又再找另外一個八段錦練習，果然多看看是有好處的。這次看清楚了更多細節，該蹲的要蹲，該吸氣的要吸氣。每天都有進步就是最大的進步。每天都完善自己的動作。不過，這會兒我的肩膀又很痛了。
4.愉悅事件
晚上我和伙伴們在線上分享的時候，白龍說到了他的合租房事項，當時我又跟他開始聊，但是很明顯他不想聊。因為整個對話我與他處在非常低效能對話的情況下。白龍跟邢大海有一點很像，當他不爽的時候，不論與他討論什么，他都會用否定詞來開場。不不不，不是的，不是這樣的……所以，整個溝通下來很難受。我們陷入了一個互相不通的狀況。所以，這點覺察之后，在今后的溝通中需要注意。
晚上邢大海給打了錢來，一問是公積金剩下的錢，他留了零頭，把大頭都打給我。再次感謝他。
媽媽連續好多天都不舒服，昨天晚上還在發燒，下午去吊水。因為明天我和爸爸都要上班，她跟醫生說明天無法來吊水，因為還要在家帶孩子。說到這里，我真的很對不起她。明天她生病還要獨自在家照顧鈞鈞。明天打定主意把單位的事情弄完就回來照顧孩子。唉～每個人都好辛苦，媽媽最辛苦。感謝你媽媽。
