? ? 2023年的12月已經結束，意味著2023年已經成為過去式，將要迎來全新的2024年。12月是考試月，參加了教師崗前培訓考試，參加“西學中”考試，參加了普通話考試，都順利通過了考試。還參加了線下酵素活動，老鄉聚會，八卦洲活動，認識了一群新伙伴。參加了第五屆南大迷你馬拉松活動，參加線下西學中開班儀式等。

一、職業發展篇：

12月繼續進行師徒班的課程學習，學習的內容為心腦血管疾病健康管理。同時為了職稱晉級，參加了崗前培訓考試，為取得教師資格證做準備。

1.專業提升

第十八屆師徒班學習（2022-10）

O：精進專業能力（基礎、中醫、營養、調理等）（16本書）

KR1：完成第一階段16本教材的學習

KR2：完成第二階段案例分析課的學習

KR3： 完成周邊其他教材的學習（4本+）

完成進度：

KR1：9/16（已經完成：人體解剖生理學數據運用、精準營養學檢驗數據分析與運用、營養缺乏病營養調理、可作為保健食品的物品成分分析與使用、臨床癥狀與營養素運用、中醫學基礎實踐與指導，中醫營養配餐、個性化健康管理規范及實踐技能提升、臨床營養配餐學技術實現與運用）

KR2：

KR3：

2.專業英文提升

現在越來越感覺英文能力的重要性，由于英文生疏，對于大量英文文獻閱讀速度不快，英文會議，也聽不懂，想要獲取最新資訊也會打折扣。后期發核心論文，都要中英文，發SCI也是英文寫作。那接下來的行動就是先從閱讀外文文獻開始，借助工具學習，還可以借用coursera平臺學習。

3.職稱提升

職稱晉升規劃路線：2026年3月可以交材料升副高，2023年開始準備課題，寫論文，準備副高職稱考試等等，2024年底報名副高職稱考試，2025年5月參加考試，同時要完成兩個專題報告，如腫瘤患者免疫營養干預，慢性乙肝孕婦的營養干預，或者申請課題，還要申請下鄉活動。路線有了，接下來就是每天的行動。每天列出具體任務清單。

二.財富

1.生命管道的建立：

現在是互聯網時代，我們可以通過線上去獲得收益，通過左手有課，右手有貨，以及自媒體平臺，理財等獲得；12月份副業收入三位數（石上、給與、生機）。

夢想學院運營：健康版塊：健康專欄（寫文章，計劃寫健康書籍）、專業英文學習；成長版塊：大師課、手賬精進課

課端運營：中世健、千聊平臺

貨端運營：石上生活、給與平臺、青創智選、生機飲食、京育康、酵素、魚油等。

自媒體平臺：今日頭條發布文章

其他：瑜伽教練、寫書并售書

2.自媒體打造:

微博運營，發內容1天，粉絲數29.9萬。

十點讀書運營，粉絲數4.5萬。

今日頭條運營，發內容0天，粉絲1.8萬。

視頻號運營，發內容0天，粉絲1700+。

小紅書運營：發內容0天。

抖音運營：發內容0天，粉絲1.8萬。

簡書運營：發內容2天，粉絲1000+。

平臺直播（視頻號）：共0場，總計239場。

三.社交

參加了杭老師線下活動，與杭老師，酵素創始人馬總進行了溝通，參加線下老鄉聚會，與張主任進行溝通，與劉景溝通課程合作事宜。

四、家庭

1.陪伴父母

和媽媽通話4次。

2. 教育陪伴:

寶貝們初一已經4個月，每天早出晚歸，肩負著學習的壓力，如何幫助你們順利度過初中三年，考上理想的高中，爸爸媽媽成為你們堅強的后盾。

五、身心健康

1.生活好習慣（日常養生）

飲食31天，運動11天，面膜5天。

健身計劃：

O：2023年完成100次運動，每次半小時以上

KR：瑜伽（2次/周）、跑步（2次/周）、八段錦（2次/周）、快走（特殊期）、平板支撐、KEEP等

完成進度：KR：124/120

2. 調養亞健康

計劃：

五谷豆漿2次/周 ，生機飲食2次/周，拍打經絡2次/周

每年體檢一次（年底），增加一些體檢項目，一些高科技項目（端粒酶，基因檢測）

12月份：五谷豆漿4次

3.心靈修煉

計劃：正念冥想3次/周

六、認知提升

智慧修煉:

1.閱讀&寫作

般若2023年挑戰累計800本書的閱讀，目前完成791本書籍的閱讀。目前讀書的效率太低了，必須學習萌姐利用早起閱讀2小時，萌姐現在閱讀量達到500本一年，般若盡量每周1-2本書。

終身閱讀及寫作者

O：2023年挑戰50本書閱讀&寫作（閱讀，專業，個人總結，其它）

KR1：書籍閱讀50本（精讀加泛讀）

KR2：書籍寫作20篇（書評）

KR3：專業科普20篇

KR4：個人總結13篇（月度總結+年度總結)

KR5：其他主題

完成進度：

KR1：26/50

KR2：

KR3：20/20

KR4：14/13

KR5：1/5

3.自主學習

非專業：樊登2節，古典1節，萌姐9節，雪瓶早課15節，李欣頻2節，周穎3節，樊登平臺10節，其他2節。

專業：江蘇省醫院協會會議，遼寧省營養會議，運動營養師分享會。

七、休閑娛樂

觀影/旅行/畫畫/練字/鋼琴:

電影4部&電視3部&游玩1處

八、挑戰突破:

“西學中”項目選拔，報名者達到了180多人，最后順利通過選拔，錄取80人，只要抓住機會，一定會有所收獲的。

九、嘗試不同事（小確幸&小確喪）/感恩清單:

參加線下活動，感謝馬總杭老師準備的禮物

感謝科室組織的八卦洲活動，品驢肉，摘草莓

今日下載了豆包（AI），很有趣的百科全書

崗前培訓5門通過了

“西學中”選拔考試通過，參加了開班儀式

老鄉聚會遇到了外公的學生

12月16日南京首場初雪

感謝科室發的零食禮包

聰聰咳嗽，發低燒

慧慧有點頭疼，休息

下雪天路滑，開車剎車失靈

LG也發低燒，咳嗽

十、秩序生活

1. 整理任務（斷舍離）

2.堅持打卡項目:

共39項，堅持了19項

3. 人生余28000天，踐行7-17、6-23、3-3-3、4

人生余28700天：般若41歲，健康長壽120歲。

7-17h:每天保證7小時睡眠，其他17小時工作，學習，生活等。

6-23：作息時間執行

3-3-3：早間本3，晚間本3，任務清單/十座高峰/7-投資學習表-隨手記

4：健康長壽，年輕美麗，夢想實現，財富自由

十一、日常工作事務

日常工作：門診，會診，營養評估，通訊稿，講座《腫瘤患者飲食及常見誤區》。