2023年的11月已經(jīng)結(jié)束，今年只余最后一個月時光，11月份是會議月，參加了很多線下及線上的會議，并進(jìn)行了會議復(fù)盤分享。
一、職業(yè)發(fā)展篇：
11月繼續(xù)進(jìn)行師徒班的課程學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的內(nèi)容為心腦血管疾病健康管理。同時為了職稱晉級，報(bào)名了崗前培訓(xùn)考試，為取得教師資格證做準(zhǔn)備。
1.專業(yè)提升
第十八屆師徒班學(xué)習(xí)（2022-10）
O：精進(jìn)專業(yè)能力（基礎(chǔ)、中醫(yī)、營養(yǎng)、調(diào)理等）（16本書）
KR1：完成第一階段16本教材的學(xué)習(xí)
KR2：完成第二階段案例分析課的學(xué)習(xí)
KR3： 完成周邊其他教材的學(xué)習(xí)（4本+）
完成進(jìn)度：
KR1：9/16（已經(jīng)完成：人體解剖生理學(xué)數(shù)據(jù)運(yùn)用、精準(zhǔn)營養(yǎng)學(xué)檢驗(yàn)數(shù)據(jù)分析與運(yùn)用、營養(yǎng)缺乏病營養(yǎng)調(diào)理、可作為保健食品的物品成分分析與使用、臨床癥狀與營養(yǎng)素運(yùn)用、中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)實(shí)踐與指導(dǎo)，中醫(yī)營養(yǎng)配餐、個性化健康管理規(guī)范及實(shí)踐技能提升、臨床營養(yǎng)配餐學(xué)技術(shù)實(shí)現(xiàn)與運(yùn)用）
KR2：
KR3：
2.專業(yè)英文提升
現(xiàn)在越來越感覺英文能力的重要性，由于英文生疏，對于大量英文文獻(xiàn)閱讀速度不快，英文會議，也聽不懂，想要獲取最新資訊也會打折扣。后期發(fā)核心論文，都要中英文，發(fā)SCI也是英文寫作。那接下來的行動就是先從閱讀外文文獻(xiàn)開始，借助工具學(xué)習(xí)。
3.職稱提升
職稱晉升規(guī)劃路線：2026年3月可以交材料升副高，2023年開始準(zhǔn)備課題，寫論文，準(zhǔn)備副高職稱考試，報(bào)崗前培訓(xùn)考試，健康書籍副主編等等，2024年底報(bào)名副高職稱考試，2025年5月參加考試，同時要完成兩個專題報(bào)告，如腫瘤患者免疫營養(yǎng)干預(yù)，慢性乙肝孕婦的營養(yǎng)干預(yù)，或者申請課題，還要申請下鄉(xiāng)活動。路線有了，接下來就是每天的行動。每天列出具體任務(wù)清單。
二.財(cái)富
1.生命管道的建立：
現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時代，我們可以通過線上去獲得收益，通過左手有課，右手有貨，以及自媒體平臺，理財(cái)?shù)全@得；11月份副業(yè)收入四位數(shù)（石上、給與、生機(jī)、科協(xié)講座費(fèi)、書稿稿酬）。
夢想學(xué)院運(yùn)營：健康版塊：健康專欄（寫文章，計(jì)劃寫健康書籍）、專業(yè)英文學(xué)習(xí)；成長版塊：大師課、手賬精進(jìn)課
課端運(yùn)營：中世健、青創(chuàng)繁星、正念、京育康、心智圖、DISC、優(yōu)視覺、行動派（閱讀&寫作）
貨端運(yùn)營：石上生活、拾糧記、給與平臺、青創(chuàng)智選、生機(jī)飲食、京育康、酵素、魚油等。
自媒體平臺：今日頭條發(fā)布文章
其他：瑜伽教練、寫書并售書
2.自媒體打造:
微博運(yùn)營，發(fā)內(nèi)容1天，粉絲數(shù)29.9萬。
十點(diǎn)讀書運(yùn)營，粉絲數(shù)4.5萬。
今日頭條運(yùn)營，發(fā)內(nèi)容0天，粉絲1.8萬。
視頻號運(yùn)營，發(fā)內(nèi)容0天，粉絲1700+。
小紅書運(yùn)營：發(fā)內(nèi)容0天。
抖音運(yùn)營：發(fā)內(nèi)容0天，粉絲1.8萬。
簡書運(yùn)營：發(fā)內(nèi)容1天，粉絲1000+。
平臺直播（視頻號）：共0場，總計(jì)239場。
三.社交
參加了很多線下營養(yǎng)會議，遇到了同行，朋友，如蘇蘇，陳老師，徐冬蓮，翟老師，唐純等，石上的伙伴也進(jìn)行了手賬新書的贈送，汪總贈送了魚油好物。
四、家庭
1.陪伴父母
和媽媽通話4次。
2. 教育陪伴:
寶貝們初一已經(jīng)3個月，在第一次的期中考試中也取得了一些成績，如何幫助你們順利度過初中三年，考上理想的高中，爸爸媽媽成為你們堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
五、身心健康
1.生活好習(xí)慣（日常養(yǎng)生）
飲食30天，運(yùn)動13天，面膜8天。
健身計(jì)劃：
O：2023年完成100次運(yùn)動，每次半小時以上
KR：瑜伽（2次/周）、跑步（2次/周）、八段錦（2次/周）、快走（特殊期）、平板支撐、KEEP等
完成進(jìn)度：KR：113/120
2. 調(diào)養(yǎng)亞健康
計(jì)劃：
五谷豆?jié){2次/周 ，生機(jī)飲食2次/周，拍打經(jīng)絡(luò)2次/周
每年體檢一次（年底），增加一些體檢項(xiàng)目，一些高科技項(xiàng)目（端粒酶，基因檢測）
11月份：五谷豆?jié){4次
3.心靈修煉
計(jì)劃：正念冥想3次/周
六、認(rèn)知提升
智慧修煉:
1.閱讀&寫作
般若2023年挑戰(zhàn)累計(jì)800本書的閱讀，目前完成790本書籍的閱讀。目前讀書的效率太低了，必須學(xué)習(xí)萌姐利用早起閱讀2小時，萌姐現(xiàn)在閱讀量達(dá)到500本一年，般若盡量每天1本書。
終身閱讀及寫作者
O：2023年挑戰(zhàn)50本書閱讀&寫作（閱讀，專業(yè)，個人總結(jié)，其它）
KR1：書籍閱讀50本（精讀加泛讀）
KR2：書籍寫作20篇（書評）
KR3：專業(yè)科普20篇
KR4：個人總結(jié)13篇（月度總結(jié)+年度總結(jié))
KR5：其他主題
完成進(jìn)度：
KR1：27/50
KR2：
KR3：19/20
KR4：12/13
KR5：1/5
3.自主學(xué)習(xí)
非專業(yè)：樊登4節(jié)，古典2節(jié)，萌姐13節(jié)，雪瓶早課7節(jié)，李欣頻5節(jié)，李海峰1節(jié)，樊登平臺9節(jié)。
專業(yè)：質(zhì)控線下會議，繼續(xù)教育線下會議，南京營養(yǎng)學(xué)會線下會議，營養(yǎng)師賦能課堂，2023CSPEN年會。
七、休閑娛樂
觀影/旅行/畫畫/練字/鋼琴:
電影2部&電視1部&游玩2處
八、挑戰(zhàn)突破:
每一個人生經(jīng)歷都不是一帆風(fēng)順，完成有時不一定是結(jié)束，而是新的開始。
精彩成功的人生都是一個個小成功累積而成的。
九、嘗試不同事（小確幸&小確喪）/感恩清單:
投稿論文錄用，2024年5月見刊
手賬書籍稿酬發(fā)放
感恩不求回報(bào)的幫助別人，有意外收獲
第一次參加寶貝初中家長會，聰聰獲得前三名
感謝汪總贈送的營養(yǎng)品及精油
線下參加會議獲得禮物
工作中遇到“小人”
十、秩序生活
1. 整理任務(wù)（斷舍離）
2.堅(jiān)持打卡項(xiàng)目:
共39項(xiàng)，堅(jiān)持了21項(xiàng)
3. 人生余28000天，踐行7-17、6-23、3-3-3、4
人生余28700天：般若41歲，健康長壽120歲。
7-17h:每天保證7小時睡眠，其他17小時工作，學(xué)習(xí)，生活等。
6-23：作息時間執(zhí)行
3-3-3：早間本3，晚間本3，任務(wù)清單/十座高峰/7-投資學(xué)習(xí)表-隨手記
4：健康長壽，年輕美麗，夢想實(shí)現(xiàn)，財(cái)富自由
十一、日常工作事務(wù)
日常工作：門診，會診，通訊稿，講座《情緒管理》，《會議復(fù)盤》等。
