一、人際關系的構成
親密關系和泛泛之交至少在六個方面存在程度差異：了解（knowledge）、關心（care）、相互依賴性（interdependence）、相互一致性（mutuality）、信任（trust）以及承諾（commitment）。
一般而言，最令人滿意和最有意義的親密關系應當包括親密關系的所有六個特征。但親密關系如果只有部分特征，親密程度就會減弱。正如不幸福的婚姻所揭示的，在整個關系的過程中親密程度波動極大。
文化影響
這種態度使未婚同居看上去很有道理，好像是個不錯的選擇，現在大多數年輕人在結婚之前的確就住在一起了。然而，如果人們并沒有切實的結婚計劃，未婚同居并不能確保隨后的婚姻幸福美滿；相反，同居增加了夫妻離婚的危險。
經歷的影響
- 安全型
- 癡迷型
- 恐懼型
- 疏離型
安全型的人在與他人親密接觸的過程中非常安心，不會擔心別人會苛刻對待自己；因而能積極快樂地尋求親密、相互依賴的人際關系。相形之下，其他三種類型的人充滿焦慮和不安，在親密關系中如坐針氈。癡迷型的人渴望親密接觸但害怕被拒絕。疏離型的人并不擔心被拒絕，但卻不喜歡親密接觸。至于恐懼型的人則兩者兼而有之，在親密關系中坐立不安又擔心親密關系不能長久。
一旦依戀類型形成，若無新的經歷，則很長時間不會改變。
個體差異的影響
性別差異要遠小于個體差異
性認同差異越大，越無法和諧相處。（比如大男人、小女人）
人格影響
大五特質：
- 開放性：不墨守成規，富有想象力和藝術氣質。
- 外傾性：開朗熱情，喜歡社交
- 盡責性：勤勞，可依賴，有序
- 宜人性：同情心，信任。相反是暴躁，易怒。
- 神經質：善變，容易擔憂，焦慮和憤怒的程度。
其中由上到下，對婚姻的影響越來越大。
自尊
低自尊的人會低估伴侶對他們的愛，即時身處親密關系中，任然會懷疑伴侶對自己的感情不可靠。因此會更易怒，更容易反應過度。在親密關系出現挫折時，高自尊的人更會努力修復親密關系，而低自尊的人則防御性的把自己隔離起來生悶氣。
二、吸引力
人與人之間產生吸引力最基本的假設是：他人的出現對于我們有獎賞意義。
距離越近越有吸引力，越熟悉面孔越有吸引力。但這只針對原本就有好感的人，對于討厭的人會適得其反。
外貌與第一印象越好越有吸引力，人們普遍潛意識認為美的就是好的。
異地的伴侶會主動維護好的形象，一般比較穩定。反而重新相聚后，因為高期望以及部分自主性和可支配時間的喪失，使得關系變得緊張。
身材與相貌
不論男女都喜歡身材比例恰到好處的異性，女性腰臀比0.7，腰胸比0.75，男性腰臀比0.9，倒三角身材等等。
身材比例的重要性要遠大于某個部位的優勢，比如胸大腰粗并不能吸引男性。但即使女性偏胖，只要比例仍然是0.7，依然能吸引男性。
長相吸引力對于男性的影響要高于女性，也就是說男性的美丑，更能決定他受女性歡迎的程度。
俊美的人更有吸引力和人緣。但長相俊美，更可能受到其他人的欺騙，所以俊美的人不如長相平庸的人那樣信任其他人。
即使人們都想找到長相俊美的伴侶，但結果通常是與自己相貌相當的人配成對。相貌差距大則親密關系不穩定。
喜歡那些喜歡自己的人
對未來伴侶的期望值=伴侶的外表吸引力×伴侶接納自己的可能性
當不確定他人是否會接納我們時，大多數人都不會去冒被拒絕的危險。
一味的高冷并沒什么作用，真正有用的是選擇性的高冷。
如何搭訕——最好的開場白
對比幽默開場白、中性開場白與表明興趣的直接開場白，反而幽默開場白的效果最差。
喜歡與自己相像的人
但我們談到的相像具體指哪些呢？答案幾乎包括任何方面。不管是朋友還是戀人，幸福的伴侶在各方面都比隨機選出的陌生人更為相像。首先就是在年齡、性別、種族、教育程度、宗教信仰和社會地位等人口統計學上的相像。
其次是態度和價值觀的相像。
最后是性格相像。
所謂的相異并不能相吸，如果兩個相異的人成為了伴侶，那一定存在著一種優勢與另一種優勢的交換。
男人找伴侶看顏值，女人找伴侶看其擁有的資源。
親密關系發展的三個不同階段：
- 刺激。外部特征比如年齡、長相等。
- 價值觀。態度和信念的相似程度。
- 角色。事業、家庭、育兒等生活要務上的相似性。
喜歡與自己的相像或理想相像的人，但不能超過理想太多反而讓人相形見絀。
伴侶在一起會越來越相似，即使一開始有許多不同，隨著時間的推移，會逐漸發現新的共同點。
相異中的互補性也可以產生一定的吸引，但是這種吸引的前提是一個愿打一個愿挨，不應該過分強調這種吸引。
得不到的就喜歡
評價標準
評價伴侶的三條基本標準：
- 熱情和忠誠，值得信賴、親切友善、給予支持、善解人意
- 吸引力和活力，長相俊美、性感、外向
- 社會地位和資源，經濟寬裕、生活安心
特征的重要性：
男性看重1.熱情和忠誠 2.容貌 3.經濟地位；
女性看重1.經濟地位 2.熱情和忠誠 3.容貌
三、 社會認知
判斷與認知可能鞏固也可能損害你與伴侶之間的關系。
第一印象
人們會先入為主的看待陌生人，會有刻板化的印象。
對他人的判斷受到首因效應的影響。
第一印象會持續影響，在潛意識中影響后續決定。而且人們會去找能佐證自己觀點的信息，忽略證明觀點錯誤的信息。所謂當局者迷，親密關系中的伴侶會看到對方的優點而忽略對方的缺點，反而不如父母與朋友能看得清伴侶是否合適。
知覺的力量
伴侶的理想化。理想中與現實中的伴侶有差距如何處理？
一種方法是建立對伴侶善意和大度的認知，突出他們的美德而縮小他們的缺陷。
此外，保護自己免遭幻想破滅的聰明方法是：隨著對伴侶了解程度的增加，不斷調整自己對理想伴侶的期望。
伴侶一般都清楚我們在美化他們，但往往希望我們這樣做。歸因過程。
歸因就是指人們對事情發生的原因（特別是指人為什么要做或者不做某件事情）提出的解釋。歸因能確定事件的起因，強調某些因素而忽視其他因素的作用。
行動者/觀察者效應：伴侶對自己行為的解釋和對伴侶類似行為的解釋完全不同。如果伴侶有意識的去努力了解對方的觀點，該效應會減小但很少會完全消失。最保險的策略是在心中假定即使最親密的伴侶也很少能真正了解你所有行為的原因。
自我服務偏差：欣然把成功歸功自己，而極力推脫自己在失敗中的罪責。常常能意識到他人有自我服務偏差，而意識不到自己也有。
伴侶雙方總的歸因模式能決定親密關系的滿意程度。幸福快樂的伴侶會把對方的積極行為給以內部的、穩定的、普遍的歸因，而淡化彼此的過失，認為過失是偶然的、特殊的、局部的。記憶
重構性記憶。記憶并不是一成不變的，過去的記憶會因為現在的新信息而不斷的修改。-
關系信念
警惕6個具有破壞性的信念：- 只要爭吵就表示不愛。
- 如果不是心意相通就是愛的不夠深。
- 伴侶是不會改變的，只要以前傷害過你就會接二連三的傷害你。
- 每次的性生活都必須是滿意的。
- 男人和女人不一樣，無法真正理解對方。
- 美好姻緣天注定，不需要努力去經營夫妻關系。
宿命信念與成長信念：
宿命信念認為幸福的伴侶是天造地設的，成長信念認為幸福的親密關系是努力維護的，是努力和付出的回報。 -
期望
自我實現的預言，A對B一開始就有所期望（可以是好的期望也可以是壞的期望），并在潛移默化中由A傳遞給了B，B感受到了期望之后會對其進行解釋，并對解釋進行反應，A會對B的反應進行解釋，從而加深了原有的期望。A認為B是一個壞人，于是會冷淡、疏遠B，B感受到了A的期望并認A是一個不好打交道的人，于是對A的態度較差，A于是加深了B是一個壞人的期望。
所以不要以貌取人。
-
自我知覺
自我包含人們對自己形成的所有信念和情感。一方面我們喜歡那些能夠提升我們自我的人，比如贊揚、肯定、樹立我們正面形象的人；另一方面我們也會接近那些能夠支持我們自我概念的人，比如認為自己膽小，對那些也認為我膽小的人會更有好感。
這兩種關于自我的動機，自我提升與自我證實，和諧的出現在同一個人身上。對于對自己持有負面自我認知的人，會有一點沖突，但整體上還是喜歡被人贊揚更多，只對某些特殊的缺點需要取得他人認同。對于戀人之間，自我提升是判斷對方是否合適的更重要的一點，而對于夫妻而言，則自我證實更重要。
印象管理
管理自己在他人眼中的印象。
印象管理的策略：
- 逢迎討好
- 自我推銷
- 恐嚇
- 懇求
在親密熟悉的人面前維護印象的努力往往不如在陌生人面前的努力。
四、溝通
談話桌技術：談話雙方輪流發言，發言者發言之后記錄下對自己發言的快速評價（從非常積極到非常消極），聆聽者聽完之后用同樣的方法記錄下對發言的評價。
非言語溝通
- 面部表情。
面部表情是全人類通用且天生就會的，但經常會偽裝，偽裝的表情和真是表情依然有細微的差別（微表情）。 - 注視行為。
注視越多越親密。 - 身體動作。
身體動作透露的信息不太明確，但比面部表情更難偽裝。 - 身體接觸。
- 人際距離。
人與人之間交流時保持的距離，46厘米以內為親密區，1.2米以內為人際區，3.7米以內為事物區，3.7米以外為公共區。 - 副語言。
聲音的音量、節奏、音調、速度等。與說話的內容無關，與說話的方式有關。（如臥槽的四種用法）
非語言模仿，人們喜歡自己多于陌生人，如果其他人在非語言方面上與自己有相同之處，會更受自己喜歡。
女性在識別非言語溝通方面比男性更有天賦。但在親密關系中非言語的敏感性不足和關系的不滿意會形成惡性循環，即使伴侶能夠識別陌生人的非語言，卻無法識別伴侶的非語言，從而造成溝通不良。
言語溝通
- 自我表露
向他人透露個人信息的過程。
在建立親密關系的早期過程中，自我表露具有明顯的相互作用，對方表露多自己就表露多，對方表露少自己就表露少。而且自我表露也是一個循序漸進的過程，表露太多反而會招致厭惡。
建立親密關系的三個條件：
- 自我表露
- 對彼此的個人信息有興趣和同理心
- 認識到對方具有應答性（積極回應對方的自我表露）
即使在親密關系中，也會保留個人的秘密和隱私。被伴侶發現保留隱私會導致關系受損，但有意的保留隱私的目的是保護自己、保護親密關系或者保護其他人。
禁忌話題： - 親密關系的現狀及未來
- 與其他伴侶的關系狀況，過去的親密關系
- 過去的性經歷
但以上問題都是伴侶想要知道的，會通過三角測試、耐力測試、分離測試等來進行考驗。
言語溝通中的性別差異
男性更擅長工具性的語言，女性更擅長表達性的語言。男性更喜歡談論不帶感情色彩的非私人的話題，女性更喜歡談論人與感情方面的話題。
維護親密關系，表達性的技能更為重要，伴侶要充分表達出對自己的愛意、尊重和呵護。溝通障礙及應對
幾種典型的溝通不良：
- 同時談及幾個問題，而不是專注解決一個問題，在多個問題之間切換，結果一個都解決不好。
- 不會傾聽，缺少耐心聽伴侶說話，并倉促得出結論，使用“讀心術”惡意揣測伴侶的動機。
- 表現消極，反向抱怨，對人格和品德進行攻擊而不是就事論事。沉默以待使得伴侶更為生氣。
如何解決： - 精確溝通：盡可能詳細具體清楚明白的指出惹怒我們的特定行為。而且行為描述不要涉及普遍性，不要使用“總是”“從不”這樣的詞語。描述我自己的感情與感受，而不要說你怎么樣。XYZ陳述，當你在X情景下做Y事的時候，讓我感到Z。
- 積極傾聽：復述對方的話語。知覺檢驗，要求對方重復自己說過的話，確認對方的感覺。
- 守禮鎮定：保持冷靜鎮定是以上所有技巧的基礎。
- 尊重和確認：對伴侶的觀點保持尊重和關心。
五、相互依賴
伴侶之間的實際收益如果沒有達到期望收益，那么就不會感到幸福，期望收益是因人而異的。
但達不到期望收益并不會導致伴侶分離，真正的核心因素是替代收益。即新的關系與現有關系作比較，新關系帶來的總收益高于現有總收益，就會傾向于離開現在的伴侶。這解釋了為何有些伴侶的關系十分糟糕，也沒有離開的原因。這種比較被稱為替代的比較水平。
替代的比較水平如何計算較為復雜，包括了離開現有親密關系的代價與新的關系的誘惑。同時它也是受主觀因素影響的，低自尊的人替代的比較水平較低。最后需要意識到可替代，一般處于親密關系中的伴侶并不會去關注可替代的情況。
根據期望收益、替代的比較水平與當前實際關系，能夠劃分出幸福穩定、幸福但不穩定、不幸福但穩定，不幸福也不穩定四種類型的關系。
如果將雙方替代比較水平加入的話，如果實際關系要好于兩人的替代比較水平，那么關系是穩定的，但其中替代水平較高的一方會占據關系中的主動權。
幸福滿意的親密關系會使得期望收益變高，幸福感會隨之降低，比較水平是建立在過去經驗之上，因此會對關系越來越不滿意，找到真愛也不會永遠幸福。最好不要期待幸福會永遠延續下去。
親密關系中既有獎賞又有代價，人們都希望獲得獎賞而回避代價。獎賞和代價是獨立的，兩者可以同時都有也可以同時都無。當獎賞高時親密關系讓人感到幸福，代價少時親密關系更為穩定。并且人們對代價更為敏感，同價值的獎賞和代價會是代價更讓人映像深刻（獎賞與代價比為5比1時，才能達到平衡）。
如果僅僅減少代價但沒有獎賞的話，關系是沉悶的，這種關系也會降低對關系的滿意度。為伴侶提供快樂的、有趣的、興奮的經驗，尋求新奇的活動和挑戰，創造搞笑和娛樂的新方法是必不可少的。
在婚前過高的期望，會導致婚后幸福程度斷崖式的下跌，因此保持更為現實的婚姻觀，盡可能和藹愉悅的對待自己所珍視的伴侶，給予足夠的獎賞是尤為重要的。
普通朋友之間一般是交換關系，而情侶之間是共有關系。情侶之間模糊化各自貢獻的界限，付出但不求快速回報。但是伴侶之間所得到的與貢獻出去的比值，需要保持一致，不然在關系之中是不公平的，不公平會導致調整得到與付出之比，影響關系的滿意度。
承諾會激勵人們保護親密關系，會遷就對方、做出犧牲、感覺更好。盲目的承諾會招致挫折，但在相互依賴的親密關系中，伴侶雙方都做出承諾，則會維護親密關系。
六、友誼
七、愛情
愛情的類型
斯滕伯格的愛情三角理論，認為愛情的三大支柱是親密、激情與承諾。親密類似于友誼，是長久、舒適在一起的親密關系；激情是對異性的渴望；承諾是對愛對未來的約束。愛情三角理論在大體上描述了愛情的類型，可作為一種參考。
三種支柱基本上是相互獨立的，單獨某一個支柱會增強或減弱，偶爾三支柱之間會影響增減。
極端情況下，某一個支柱要么有要么無，因此產生了8種可能的情況。無愛、喜歡、迷戀、空愛、浪漫之愛、伴侶之愛、虛幻之愛、完美之愛。
對情緒的喚醒會放大伴侶的吸引力，有吸引力的更有吸引力，無吸引力的更沒有吸引力。
愛情是盲目的，會忽略伴侶的缺點，對伴侶存在理想化的想象，這正是愛情與友情的最大不同。
愛戀的風格
愛戀風格：
- 情欲之愛
- 游戲之愛
- 友誼之愛
- 狂熱之愛
- 利他之愛
- 現實之愛
愛情的個體和文化差異
愛情與文化差異、個人的依戀類型、年齡、性別都有關聯，男性更注重激情而女性更注重承諾。
愛情能持久嗎
浪漫因新奇、神秘和危險而繁盛；卻因了解熟識而消亡。持久的浪漫只不過是自相矛盾的說辭。
享受激情，但不要把它作為維持愛情關系的基礎。培養與愛人之間的友誼。努力保持新鮮感；把握住每一個與配偶共同進行新奇探索的機會。如果對愛人急迫的欲望漸漸演變為平靜而深厚的情感，不要覺得奇怪或失望。這種幸福的結果可能會讓你成為幸運的愛人。
壓力與緊張
我們都希望伴侶能重視自己，希望伴侶認為與自己的親密關系彌足珍貴，還希望關系親密有意義。
感情創傷
當我們知道對方討厭自己，那么討厭的程度有多深就不重要了。另外他人對自己是喜愛還是崇拜為自己帶來的自尊也沒有太大差異。反而是普通到喜愛這一階段我們最為敏感。
關系貶值帶給人的痛苦最為強烈，超過了直接的拒絕。
排斥
故意冷落伴侶，只會讓伴侶覺得疑惑、憤怒和沮喪，而不是內疚和悔恨。
遇到排斥時，高自尊的人更有可能結束關系。如果認為排斥不合理或不公平，則更可能引發敵對反應，而不是更加順從。
嫉妒
嫉妒的兩種類型：
- 反應性嫉妒。因為現實中過去、現在或將來可能的事件，察覺到親密關系受到實際威脅時產生。
- 懷疑性嫉妒。沒有事實根據的猜疑而引起的嫉妒。
反應性嫉妒會導致懷疑性嫉妒的產生。
需要自己的伴侶，但又擔心自己不夠優秀而無法留住伴侶，會對親密關系的威脅產生激烈的反應。
朋友的入侵和伴侶對前任的留戀讓人更為厭恨。
男女應對嫉妒時的反應不同，女性會更傾向維護好現有的親密關系，而男性傾向開展新的親密關系以挽回自尊。
如何應對嫉妒：
如何避免自己嫉妒？
少上社交網站，減少懷疑性嫉妒。正確面對自己的情緒，提升自尊自信來應對反應性嫉妒。
欺騙與說謊
說謊有損親密關系，即使只有說謊者一人知道在說謊。說謊者心知處境危險，但他也同樣會不信任伴侶，可能的原因是覺得他人和自己有同樣的動機，以及他人的缺點會讓自己心里好受點。
如果一個人的行為與他日常的行為不同，那肯定是說謊了。要識別是否說謊，需要十分了解該人的行為，但伴侶之間越親密越信任，反而對謊言的識別率越低。
背叛
伴侶很少心存惡意。
關愛和信任是構成親密關系不可或缺的要素，當和一人以上保持親密時，競爭就不可避免，違背某一特定的親密關系也不可避免。
如何更容易寬恕？
- 謙卑、真誠的道歉。
- 要有受害者一方的同理心。
- 受害者對越軌行為耿耿于懷、沉思默想，就不容易寬恕。
寬恕有益于親密關系，但是沒有認真懺悔改正的寬恕是無益的。
沖突
當個體的愿望或行動實際上妨礙或阻止了其他人時就會發生沖突。沖突不一定會表現出憤怒和敵意，也不都是公開外露的。
沖突是不可避免的：
- 任何兩個人都存在不同的偏好和情緒。
- 親密關系存在著張力，遲早會引起緊張。
人格為神經質、依戀類型為不安全型、相似性低、年齡階段、酒精等都會更容易引起沖突。
引起沖突的事件的類型：
- 批評。
- 無理要求。不公平的索取。
- 拒絕。拒絕伴侶期望自己做的事。
- 累積的煩惱。小事的爭執，累積成了大的沖突。
加劇沖突的交往現象：
- 與伴侶爭斗
- 直接明確的挑戰伴侶。如批評、命令、提出對抗性的問題、貶低、厭惡等。
- 使用間接不坦率的惡毒手段。傲慢、煩躁、憂郁、改變話題、逃避推脫等。
- 要求/退避
一方向伴侶提出要求，而伴侶逃避正面接觸。一般女性多為要求方，男性多為逃避方。這種行為模式會自行延續，受退避者消極退縮的影響，要求者會更加堅持解決爭端，而這樣的壓力往往使得退避者更加抵觸。這種不平衡的對待方式，會使要求者感到忽視和誤解。
平息沖突的交往現象：
接受責任、讓步妥協、支持對方、用第一人稱進行自我表露、贊許和關愛。
協商時注意保持樂觀；尊重自己與伴侶的意見；堅持與伴侶一起做事，而不是命令伴侶行動；在激烈的爭論中偶爾暫停離開一下，但在離開時要繼續思考問題。
應對沖突的四類夫妻：
- 多變型。相互之間交流了大量的負面情感，但是用更多的幽默和關愛來平衡。
- 確認型。相互之間的交流更像是合作而非爭斗，更有禮貌和冷靜。
- 逃避型。相互之間很少爭吵，回避正面對抗，非常溫和謹慎。
- 敵對型。常惡意相向，討論中充滿了蔑視、防衛和退避，越討論越壓抑。
沖突的結果：
- 分離。暫時擱置沖突，不提出解決問題的方法，只是延遲了伴侶之間的不和。
- 妥協。伴侶既沒有得到他想要的，但也不是一無所獲，獲得是建立在對方的失去之上的。這不是最好的解決沖突的方式。
- 整合式一致。具有創造性、靈活性的滿足雙方最初的目標和期望。伴侶們對雙方的愿望進行改進并按照重要性排序，需要一些選擇性的讓步。
- 結構性改善。伴侶不僅得到他們想要的，并且可以從中學習和成長。
改善自我：
- 不要退避。當你的伴侶提出關心的問題或抱怨時，戒心重重地逃避沖突是令人討厭的，不能解決任何問題。可以請求對方重新安排更方便的時間來討論沖突，但你要記得自己有責任履行約定。
- 不要消極。遏制你的譏諷、克制你的輕視、丟棄你的厭惡。粗魯、暴躁和刻薄的行為對你的親密關系具有很強的侵蝕作用，因為壞的比好的更有力量。
- 不要陷入負面情感相互作用的怪圈。這一點非常重要。請注意，當你意識到你和伴侶正在你來我往地破口大罵，侮辱和譴責變得越來越強烈時，請停止。休息10分鐘，做好準備，平靜下來，再返回你的討論并為上次的過激言辭道歉。
權力與暴力
權利的來源
只要一方控制了另一方想要的資源，或者控制了另一方想要獲取資源的渠道，那么就具有對另一方的權力。
伴侶之間，維護親密關系利益小的一方擁有更大的權力，可替代性高的一方擁有更大的權力。
男女之間的權力
雖然現在多數親密關系中強調男女平等，但實際上還是男性擁有更多權力。主要來源于男性有更多的金錢，更強壯的身體，以及文化傳統的制約。
親密關系的消亡
為什么離婚率會上升？與我們祖輩的年代相比，可能的原因有：
● 我們渴望從婚姻中得到更多，對婚姻持有更高的期望標準；
● 上班的女性在經濟上更為自由，有更多的機會接近有吸引力的替代伴侶，在工作和家庭之間面臨的沖突日益嚴峻；
● 興起的個人主義和社會流動性使我們與阻遏離婚的社區規范聯系更少，也更少受到它的影響；
● 新制定的法律使得離婚更為大眾接受，離婚的程序也更簡單；
● 隨意的同居削弱了婚姻的承諾；
● 離婚家庭的孩子在他們長大后更可能離婚。
離婚的征兆
- 浪漫愛情變化的大小和速度能最好地預測夫妻是否會離婚。變化越快、落差越大越可能離婚。
- 夫妻們帶入婚姻的問題決定了離婚的快慢。
分手
分手的重要區別
- 有些情況下，分手的努力是直接的，或者明確地說出來；然而，大多數情況下，人們使用間接的策略，企圖不說出分手就結束關系。
- 個體分手的努力是指向他人（設法保護伴侶的情感）還是指向自己（更自私地損害伴侶的情感）。
分手的步驟：
1.厭倦親密關系并注意其他人
2.變得冷漠，感情投入更少，最初會引起修復關系并恢復關系原貌的努力
3.共處的時間更少，缺乏興趣，分手的念頭又蠢蠢欲動，又繼續討論關系，雙方同意再次努力解決問題，但又注意到其他替代選擇，變得更加避退
4.注意其他人，產生了重歸于好的短暫愿望，隨后被內心的深思熟慮所取代，在心理上做好準備，然后分手
親密關系的維持和修復
維持與提升親密關系
- 保持忠誠。
忠誠帶來積極的認知，認為伴侶更有吸引力，更不會注意到第三者；忠誠帶來積極的行為，為伴侶做出個人犧牲，順應容忍伴侶，更加自我控制。
在緊張、分心和疲勞時，自制力會減弱，此時體會到伴侶或朋友的聯系能增強自控。
抽出時間進行富有創造性的玩樂有益于親密關系。 - 保持滿足。
滿足的伴侶力圖培養積極性、保持禮貌和歡欣，堅持積極樂觀；他們鼓勵開放和自我表露，分享他們自己的想法和情感并邀請他們的伴侶也這樣做；他們彼此做出保證向對方宣告他們的愛戀、承諾和尊重；他們有共同的社交圈，有著共同的朋友并花時間與伴侶的家人相處；他們公平地分擔任務，公平承擔屬于自己的家庭責任。滿足的伴侶還會避開某些話題，但他們又尋求為彼此提供支持，保持善意的幽默，花足夠的時間一起相處，犯錯時也會向對方道歉。
修復關系
- 不輕信所謂的專業人士。
- 預防，婚前咨詢。
- 婚姻治療。
