今天天氣不好，外面灰蒙蒙黑壓壓一片 ，瞬間要下刀子的感覺，可我的心情絲毫不受這些影響，該收拾的都已經收拾好了，來吧 暴風雨?
剛剛歡聲笑語，轉身壞情緒連連
前些日，看了一本書《我的情緒為何總被他人左右》這時正是派上用場的時候了吧
書中有一個模型，心理學上用“ABC模型”來解釋情緒的產生。A是引發我們情緒的事件，B是我們對他的觀點、看法，C是結果，也就是我們的情緒。
現在來分析下A引發情緒的事件
林先生：蚊香盒放哪里了？
溫小姐：不知道啊 你之前放那就在那
林先生聽完了繼續去房間找一翻， 發現小孩子的小被子在蚊香盒上面，心里頓時不好了
林先生：棉被都快被熏黃了，你放的時候看 不到么？床上那多回形針也不收一 下，睡覺不扎屁股么
溫小姐：……
頓時整個人都不好了～
B對事件的觀點、看法
此時的我發現對方情緒不好了，處在埋怨的狀態中，面部表情極其憎惡，對方是在說我么？因為在看手機？因為東西沒有放好？（過后采取非暴力溝通方法分析）
當時的我也有點憤怒 ，歇下來玩手機對方看著不爽了，從別處來引發一串一氣說。
午飯前我一直很忙碌，忙什么呢，第一部分早餐、洗衣服（雖然是洗衣機，部分手洗）幫孩子換衣服及尿不濕、泡奶洗奶瓶倒水；第二部分陪孩子DIY穿扣子項鏈、剪紙、跳舞、講故事、讀漢子拼音；第三部分快下雨了收衫整理陽臺、做飯、喂孩子吃飯。忙到這里已經是下午兩點了
這也是被影響了不爽的原因，因為一上午沒有停下來～此時此刻的我……
C調教壞情緒
前幾天既然學習了調教壞情緒，此時壞情緒來臨了，被家人確實影響到了，該如何調整呢？于是有了前面分析的文字
分析到這里，我發現對方其實是善意的提醒，沒有其他的惡意，房間里要小心放蚊香被子要小心燃燒，不然后果不堪設想；小孩子玩了回形針及時收起，以免扎到小朋友和家人。
寫到這里，憤怒與不爽全然消失了，理性與智慧告訴了我，生活是美好而充滿陽光的，讓愛住進我們心里，別輕易被他人左右。
同時也對應了三點
警惕絕對化：每個人說話不是都會按照你想要的語氣來
警惕概念化：對方就事倫事，提出觀點，無其他意思
警惕糟糕化：事情不糟糕，也沒有想象那么糟糕，自己過于敏感，隨心就好，有什么事情想做就去做，別違背自己的內心，同時別被他人影響到了情緒，當情緒來臨來了的時候，處理好自己的情緒，做情緒的主人。
生活中，你有沒有這樣的情緒在呢，你是怎么處理的，我們一起探討探討，歡迎指教
04.18《我的情緒為何總被他人左右》鏈接
