今天5月2日，星期二，距離高考還有35天。天氣漸漸熱起來了，學(xué)生一大早就開了空調(diào)。早讀課上有不少學(xué)生還是有點昏昏沉沉的狀態(tài)，我知道他們是很想學(xué)，但真的克制不住瞌睡，看到幾個學(xué)生頭一栽一栽的，時而搖搖腦袋，提一提神，大聲地讀幾個句子，但很快便又兩眼合了起來，又打起了盹兒。有學(xué)生沏著咖啡，教室里散發(fā)著濃濃的咖啡香味，許多學(xué)生是靠喝濃咖啡來提神的，也有學(xué)生早讀時站在走廊上讀書，也有站在教室里，還有面壁讀書的，正所謂身體越舒適，頭腦越昏聵，所以想學(xué)的學(xué)生都在想著法地為自己提神醒腦，以投入學(xué)習(xí)。而有些學(xué)生實在不知道怎么做，或者是實在困得很，只要任由自己打起瞌睡，老師無論怎么提醒，大不了他也只是晃一晃身體，挺一挺脊背，但很快又瞌睡起來了。真是難為學(xué)生了。
我曾經(jīng)提議，當(dāng)你覺得自己瞌睡的時候，你不妨看看身邊的同學(xué)，有沒有在那里頭一栽一栽的打瞌睡的，特別好玩，看一會兒你就不瞌睡了。學(xué)生呵呵一樂，精神了不少。
其實我倒是一直有一個很好的辦法，來讓學(xué)生提神醒腦的，除了許多物理辦法外，還有一些心理學(xué)的應(yīng)用技術(shù)可以使用，物理辦法當(dāng)然是如調(diào)整身姿呀、喝咖啡呀、站立呀，包括冷水洗臉呀等等辦法。但這常常治標(biāo)不治本，且維持不多久，而心理應(yīng)用技術(shù)，是我在學(xué)習(xí)心理咨詢時學(xué)習(xí)到的一種方法，包括我在寺院禪堂打坐時法師們講授的一些方法，還有打太極拳、練瑜伽時的一些基本功，如果運用一下，不幾分鐘就會讓人神清氣爽、精神百倍而且有助于調(diào)整焦慮、煩躁、緊張、困乏等不良心態(tài)。這種心理應(yīng)用技術(shù)，就是靜心、或叫做禪定，或叫做冥想，我們不需要做那么專業(yè)，只需要引導(dǎo)學(xué)生，在自己困乏時、焦躁時、緊張時、無力無助時，包括失眠時，進行一些必要的自我調(diào)整，其操作方法是：
1、調(diào)整身體與坐姿：雙腳放平，端坐于位，雙手手掌向上，置放于雙膝，身姿端正，不俯不仰，不歪不斜。微閉雙眼。讓自己全身放松。微閉雙唇，舌尖輕抵上顎。
2、調(diào)整呼吸：做三次深呼吸，每次都用鼻子緩緩而深深地吸氣，感受自己肺部充滿，然后輕輕緩緩地用嘴呼出，嘴型不要張開。隔十秒后，再次呼吸，連續(xù)三次。之后，讓呼吸保持平穩(wěn)平靜。
3、調(diào)整意念：放空自己的大腦，觀照自己的內(nèi)心，摒棄一切外在的聲音，讓自己完全地處于安靜狀態(tài)，不再去感受外邊的一切聲音一切事物，只有自己的存在，開始用自己的意念，感受自己的額頭，感受額頭在一點點的一層層的松弛，放開，感知自己的耳朵，在放松；感受自己的臉頰，感受自己的脖子，感受自己的肩膀，都在松弛，都在放松，感受自己的渾身的毛孔，隨著你的一呼一吸，好像都在張開，都在與你一起呼吸，你的全身是那樣的放松與通透，你從來沒有這樣細(xì)膩地感受過自己身體的每一個部分，那是自己的身體、自己的生命。?
以上算是最簡單的一種靜心引導(dǎo)語，或三五分鐘，或七八分鐘，均可完成，如果在課間、在考前，在睡眠之前，做這樣的一個靜心活動，并經(jīng)常訓(xùn)練自己的這種靜心能力，一定會獲得意像不到的效果，如果能在此基礎(chǔ)上進行一定的冥想訓(xùn)練，那就甚至?xí)淖冏约旱恼麄€精神面貌。
我以前有朋友曾用這種方法，在學(xué)生每次考試前進行一次靜心體驗，學(xué)生反響效果非常好，特別在靜心后就做些相對比較難的題目，都能感覺到學(xué)生明顯成績提升，這大概就是心理的作用吧。
有好幾次，我都想利用我的課堂，抽出個幾分鐘教給學(xué)生嘗試一下，但是不知怎么的，一走進教室，那種強烈的念頭就瞬間消失了，會突然產(chǎn)生種種顧慮，這種顧慮是我以前沒有過的，顧慮什么呢？最主要的是，身邊的老師們對應(yīng)用心理學(xué)幾乎都是完全無知的，許多老師對心理學(xué)尤其是心理咨詢技術(shù)方面的東西，不但無知而且排斥，他們的基本觀點是：搞這些神叨叨的玩意兒，有用么？有那功夫還是多做點題吧！ 許多老師對于心理學(xué)，更多的地依賴自己的經(jīng)驗，上大學(xué)時學(xué)得的一點教育心理學(xué)與認(rèn)知心理學(xué)，與具體的應(yīng)用心理學(xué)根本就不是一個概念，他們也不屑于接觸這些東西。于是我在這個學(xué)校，怎么也提不起引導(dǎo)學(xué)生靜心的興趣來。還是決定打消這個念頭吧。
但我曾經(jīng)在學(xué)生集體會議上講過一句話：生命在于運動，但生命的品質(zhì)，在于心靈的寧靜。當(dāng)時讓不少學(xué)生印象深刻，但是如何做到心靈的寧靜呢？那首先就是要給自己機會，去體察、觀察自己的內(nèi)心，暫時把自己的大腦放空，暫時讓自己的心靈處于清靜的狀態(tài)，去感受一個全然的自我，一個獨立的生命，而不是什么價值、意義。
今天之所以講這個話題，也主要是因為昨天晚上，有一個學(xué)生找到我，說想跟我談?wù)勑模f近來自己總是找不到價值感，總覺得做什么都無所謂，考好考壞無所謂，努力不努力無所謂，自己很是害怕這種狀態(tài)對自己到底是好還是壞，總覺得自己這樣下去會不會讓自己漸漸頹廢了；他還強調(diào)自己精力總是跟不上，自己的注意力專注力總是太差，許多次考試的過程中，自己都要打瞌睡。他還說自己考試時，見到容易題一高興，反而錯得更多，見到難題一認(rèn)真，反而能拿住分，尤其是感覺做題越是覺得很簡單很順手，卻往往結(jié)果很差，以至于自己生活中也是這樣，越覺得順利時，可能接下來就要倒霉。
對于他的第一個問題，我的建議是：無所謂分兩種，一是想要結(jié)果想要掌控，但總是無法實現(xiàn)，以至于自己內(nèi)心走向消極，形成了無所謂；二是自己做好自己，注重過程，感受過程，至于結(jié)果，是好是壞無所謂，這是一種心態(tài)的從容，希望你做后者。
對于他的專注力差的問題，我給他的建議就是練練靜心，我當(dāng)場教他靜心的方法，他很配合地去嘗試，目前還不知效果如何。
對于他越順手越倒霉一事，我說我深有同感，因為的感覺會帶有很強的迷惑性，我們常常會在感覺中迷失方向，其實解決的辦法很簡單，那就是容易題順手題，不值得我們高興，它們所體現(xiàn)的分值，與難題的分值是一樣的，也就是容易題里的3分，與一道讓自己很為難很吃力的題目里的3分是等值的，決不會因為這個題目難，你做對了，你得到的那3分就會比容易題里你失去的那3分對你更有意義。容易題之所以丟了分，是因為你的分別心，讓你分了心，無論是什么題，它只是題而已，你的任務(wù)只有一個，全身心地專注地認(rèn)真地解答問題，而專注認(rèn)真這些概念從來都是模糊概念，換句講技術(shù)指標(biāo)的話來說，專注認(rèn)真，就是一心無二用，不受或喜或憂的任何干擾，逐句分層解讀，真正理解透每一個條件，做好每一步演算，寫好每一個步驟，這才是得分的關(guān)鍵，它與題目是不是容易沒有關(guān)系，只關(guān)系到你的心態(tài)——平和從容專注的心態(tài)，無喜無憂只有專注的心態(tài)。
但愿他能理解。
今天晚上學(xué)部召開了全體班主任會，重點講解了學(xué)生的安全問題，安全問題是一個學(xué)校的根本問題，沒了安全，一切都沒有了意義。而近期，媒體上常常報道處關(guān)于學(xué)生溺水死亡、跳樓自殺、校園欺凌致死等等校園悲劇事件，每年的四五月份，這種悲劇都好像會集中扎堆出現(xiàn)一樣，領(lǐng)導(dǎo)為此做出一系列安排與指示。
學(xué)生的安全問題，會有種種來源，老師的、家庭的、人際的、學(xué)習(xí)的、性格的、男女的、運動的等等，方方面面，有意的無意的，防不勝防。
這不，前段時間，4班的健因為打球，于掙搶中兩人發(fā)生沖撞，一個學(xué)生用力過猛，導(dǎo)致健身體不受控制，一下子撞到了球場鐵門柱子上，硬生生把鎖骨撞斷了。又是住院又是手術(shù)，又是雙方理賠，好一通折騰。
而學(xué)生心理問題也常常是我最擔(dān)心害怕的問題，比如年級就有那么一對活寶，雙胞胎，總是與班里同學(xué)搞不好關(guān)系，總覺得別人天天都在嘲笑自己，都在別有用心地對待自己，心里常常充滿委屈與憤怒，他們曾給班主任寫下這樣的紙條，以發(fā)泄內(nèi)心的不滿與憤怒：
從上學(xué)來，始終有人打擾我學(xué)習(xí)，而今日最為嚴(yán)重。她們一心享樂，沒有考慮過我的前途，很自私，一味地拿我做取樂之笑料，今天她們在課室后面搞搞陣，將門重重扔到我身上，當(dāng)時的我簡直想用個鋼的水杯去砸她們的頭，砸到她們住院，砸到她們進重度急診室，但我還是放棄了。我堅信上帝不想看到我這么做！高考轉(zhuǎn)眼就到了，但此時受她們影響，我非常不滿，她們撞人的姿勢，挺著肚子，好像嫖娼的樣子，嘻笑，看到很不舒服。希望老師嚴(yán)查此事。在畢業(yè)之際，我想送她們一句臨別箴言：不作死，真的不用死！！！
這樣的紙條，已不經(jīng)不是他們兄弟倆一次兩次地寫了，他們倆從高一時就在不斷地和班里的男生女生發(fā)生著這樣那樣的沖突。讓我們老師為之整天擔(dān)驚受怕。和他們家長交流時，我們也常常深深地為這個家庭感到難過。我一直想探究下這兩個孩子的家庭狀況及成長經(jīng)歷，但一直又不知道如何入手。與這對兄弟也曾經(jīng)專門做過一次交流，他們實在是一個非常有意思非常值得探究的案例，今后我會整理出來。
明天要照高三的畢業(yè)合影了，我特別做了以下安排：
1、下午4:00，操場，
2、請老師們及全體學(xué)生，統(tǒng)一著裝。
3、先進行年級教師合影，再分班進行。請老師們積極配合學(xué)生各班的個性化拍照，留下美麗瞬間，留作青春紀(jì)念。
4、有條件的班級可以提醒學(xué)生讓家長送幾臺相機用于班內(nèi)自拍個性化小合照。
5、個別不在校的學(xué)生要及時通知返校，不因此而留有遺憾。
6、各班主任組織好本班學(xué)生照相隊形，快捷高效，節(jié)約時間，同時協(xié)助學(xué)生拍攝本班個性化照片。
學(xué)生都很重視，絕大部分都特別理了發(fā)、刮了臉，非常帥氣、非常亮麗。老師們借此機會，多表揚多鼓勵學(xué)生，借畢業(yè)照相之機，開始營造一個充滿關(guān)愛、溫和、和睦、友愛的備考氛圍，對學(xué)生不再訓(xùn)斥、苛責(zé)，不再動怒動氣，平和、平靜、平順、從容、高效地度過最后一個月。謝謝大家。
領(lǐng)導(dǎo)今天也做出了高考前35天的工作安排，非常詳細(xì)具體。接下來的35天我們以此執(zhí)行即是。
