文|藺云 蘭臺讀書
前段時間，采訪了很多健身達人，健身達人們通過健身，發生了很多變化。
這些變化總結起來，表現為以下三個方面：
①身材上的變化，身體比例更加完美。
②心理上的變化，變得更加自信，更有耐心。
③容貌上的變化，容光煥發，更加年輕態。
有一位34歲的媽媽，也有上面三種變化，變化最大的是第三點。
她和大三歲的姐姐一起出門，別人認為姐姐是她的媽媽；
她和11歲的女兒一起出門，女兒的同學認為女兒是她的姐姐。
今日采訪運動達人：
藺云，運動達人，是一位有11歲女兒的年輕媽媽。愛好廣泛，喜歡運動、健身、畫畫、做手工。希望做自己的喜歡的事情，讓自己快樂充實每一天。
那我們接下來看一下藺云怎么說她的運動健身之路：
1、沒有女孩子不愛美
世界上沒有一個女孩子不愛美，作為一個女孩子的我，不光想有一個美麗的外在形態，也想擁有一個健康的身體。
10年前，我生完孩子后，身材變化很大，體重達到了142斤。
那時候我的身材，連我自己都看不下去了，心里就想著有個好身材。
那個時候，健身房還不像現在這么多，也沒有這么多健身軟件。健身也只是練練高溫瑜伽，跳跳健美操，跑跑步，跳跳繩。
但也就是這樣的簡單的運動，我就堅持做了接近10年。
練了一年的高溫瑜伽，我的體重從142斤降到了108斤。
通過多年的運動，我之前的肩椎，頸椎，腰椎病也得到了很大的改善。
2、今年，真正認識了健身
前面運動了10年，但是這十年都不怎么系統，基本都是瑜伽，跑步之類的。
三個月前，我偶然認識了火辣健身，知道了健身這個詞，從此，開始系統健身。
周一：熱身+腹肌+胸肌+腿部訓練+有氧+拉伸
周二：熱身+腹肌+背部+有氧+拉伸
周三：熱身+腹肌+臀部+有氧+拉伸
周四：熱身+腹肌+背部+有氧+拉伸
周五：熱身+腹肌+有氧+拉伸
周六：熱身+腹肌+肩部+有氧+拉伸
周日：要么休息，要么倒立
通過三個月的健身，身材更加好了，更加容光煥發了。
3、不會吃，事倍功半
接觸健身之前，一直不知道怎么吃，也不知道這個重要性，一直就是平常飲食。
所以，一直沒有更大的進步空間，身材也就一直保持在不胖的階段。
在慢慢接觸健身后，我想改變自己，讓自己身材更加緊致。
所以，查閱了很多資料，知道了三分吃，七分練的重要性。
現在我開始吃雜糧米飯，開始吃藜麥，買牛肉，雞胸肉，脫脂牛奶，水果麥片，每天兩個雞蛋。
用這些來代替以前的精細米飯和重油重鹽的炒菜。我從健身以來，自我感覺飲食健康了很多，少油少鹽少糖基本也能夠做到。
4、姐姐成了媽媽，女兒成了姐姐
運動健身，帶給我身材和容貌變化很大，尤其是容貌。因為顯得很年輕，也鬧了不少笑話。
我姐姐比我大三歲，有一天我去我姐姐家，和姐姐一起出門買東西。
姐姐家的鄰居看著我，問姐姐：“這是你女兒啊？好年輕，好漂亮”。
姐姐尷尬的說：“這是我妹妹，只比我小三歲”。
鄰居尷尬的夸了一句，轉身就走了。
我姐姐抱怨說：“我媽不公平，把她生得那么老”。
我說：“這都是我十年努力運動換來的，誰讓你不愛運動呢？”。
還有更夸張的事情，女兒今年11歲了，但是個子比我高，大概有165cm左右。
現在，我和女兒出門，她都很嫌棄跟我一起出門，因為有很多人都會問：“我和女兒哪個是姐姐，哪個是妹妹？”。
她的同學也會跟她說：“你媽媽是你妹妹，你奶奶才是你媽媽”。
每次她都委屈得掘著嘴說：“她也要堅持鍛煉身體，等以后我的孩子長大了，也讓他們的同學說媽媽是妹妹”。
因為健身也影響了很多人一起健身，自從那一次出門后，姐姐買了跑步機開始運動。
我把每天的運動記錄，發到朋友圈，朋友們看到了我的變化，也加入健身大軍。
5、不要讓懶成為你不健身的借口
健身以來，我平常會關注一些健身論壇，上面有很多勵志的健身達人故事。
每次累的時候，我都會去看，尤其是看了那些身殘志堅的殘疾人，堅持不懈的健身，我就熱血沸騰。
這個時候，我就在想，我們健身人還有什么理由偷懶呢。
有時候，什么沒有時間，沒有地方，什么都不懂這些只不過是懶的借口。
6、運動是唯一保持年輕態的青春良藥
我前面十年不系統的運動，加上最近三個月的系統訓練，我的形體慢慢的在變化。
隨著女兒一天一天的長大，歲月在我的身上并沒有留下太多痕跡。這些都得益于運動健身。
所以，我想對健身的朋友說：
不要著急，最美的風景總是在不經意的時候出現。
我們要做的就是：懷揣著希望去努力，靜待美好的出現，只要方向對了，就努力去堅持，每個人都會遇見最好的自己。
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