習慣具有強大的力量，什么事情一旦養成習慣，做起來便得心應手，不再耗費心力，擁有足夠多的好習慣，會過上自律又充實的人生，而擁有壞習慣，則會不知不覺耗費生命。

我擁有的好習慣

每個人都有一些好習慣和壞習慣。我最驕傲的好習慣是帶著兒子養成睡前閱讀的好習慣，以至于這個習慣現在對我們來說就像呼吸一樣自然，每天不管早晚，只要一說睡覺，兒子必然會拿來故事書要求我閱讀，我知道，兒子已經把閱讀和睡覺聯系在了一起。愿我和兒子都終身擁有這個習慣。

我擁有的壞習慣

于我而言，現在最需要克服的壞習慣是刷手機。這幾天在讀《吉田醫生哈佛求學記》，感慨吉田醫生抓緊時間的同時，也在思考自己的時間利用效率，發現刷機耗費了太多時間，正考慮克服方法，正好利用今天的習慣回路剖析一下。

暗示：有空時（只要手頭不再忙事情）

獎賞：放松、聊天

慣常行為：摸手機、看微信

分析這里面的行為，沒事摸手機很難改變，但可以改變看手機的內容，比如用看電子書代替看微信，而已經形成的開機第一眼看微信的習慣如何戒掉呢？我想可以每次放下手機時打開一本電子書，下次開機第一眼就看到電子書，以此提醒自己替代微信。

下一步，我要試一試，貓貓們等我好消息。

我戒掉的壞習慣

嘮叨：曾經愛嘮叨不停休，以至于后來自己都討厭自己，于是每次想嘮叨時就提醒自己：嘮叨有用嗎？結果是我想要的嗎？如果不是，請忍住。時間久了，現在居然好了很多，也沒有一開始忍耐的不舒服了，只在特別忍不住時嘮叨幾句，然后立馬停止。

好習慣的形成并不容易，卻值得花費精力去養成。那么，請多多學習前輩經驗，結合自身情況，多思考、多養成一些好習慣吧，它會帶給你更充實的人生。