20歲的時候最大的夢想是瘦下來。為了瘦,什么斷食法,什么7天瘦10斤的帖子,藏了一堆。最后都以失敗告終,無一例外。
那時最懼怕的嬰兒肥的臉,卻是現在最羨慕的臉。如今工作節奏快,每天快餐為生,對飲食的欲望降低,不知不覺竟瘦了下來。
然精力卻大不如前,將原因推給年齡,時間很冤枉。五十歲的劉葉琳,狀態宛如30歲,這得益于她多年的健身和科學飲食。普通人健康生活的兩大阻礙,一是飲食不夠健康;二是運動斷斷續續。
生活習慣上熬夜是最大殺手,以前熬一個通宵,第二天依然生龍活虎;現在只要十二點之后睡覺,一天都緩不過來。
有句話叫透支未來的精力。這讓我很惶恐,未來至少還要再奮斗20年,如果不與身體信號和平共處,等健康問題找上門,名利啊,地位啊,包括對成長的渴望啊,都成了雞肋。
如何保持旺盛的精力?
吃飯不積極,思想有問題。
找一份能安靜吃飯的工作。
不好好吃飯,要么是時間太趕,要么是以外賣為生,要么是隨便對付來碗泡面,要么是不會做飯。節奏一塊,什么都不在講究。
不光要吃,還要吃好。新鮮的食材,科學的烹飪方法,口感清淡,拒絕重油重辣。
市面上的菜很難滿足這些條件,自己動手,才能豐衣足食。八月份給自己立了小目標,一周要給自己做飯3次,營養搭配,如果做到,就獎勵自己一支口紅。
要做到也不難,最難的是買菜,為了督促自己,我跟一家有外送服務的菜店約好,店家會及時送來。下一步難題就是做飯,App下載了一些,兩菜一湯非常容易。第三個最需要克服的是回家第一個十分鐘,如果今天打算做飯,必須放在到家的時間。若是晚了,相信我,絕對會放棄。
我做事墨跡,前后準備要花上四十分鐘,這時候聽聽拆書直播,恰好彌補了這一段遺憾。
把飲食當成看書一樣對待,給自己充足的營養補給。早上注意補充芝麻核桃黑豆粉,堅持三個月,果然發色光澤度上升了,感興趣的朋友不妨一試。
可以堅持的運動才是長久之計。
一直以來,跟跑步抗衡的我,在讀完李笑來老師的跑步方法后,我又去健身房買了兩個月。拉伸后15分鐘慢跑,等到心臟慢慢增速,微喘時再改成快走,快走與慢跑交替,進行30分鐘。不要著急,尋找自己的跑步頻率。每天再稍微快一點,循序漸進。跑步的過程,聽直播活動或者聽有聲書非常管用,不知不覺40分鐘就過去了,你不會太疲憊,也能汗流浹背。洗個澡敷個面膜,精神抖擻。
如今去跑步成了一件特別快樂的事情,這使我意識到之前的過早放棄只因用力過猛。如今跑步成了放松,有時聽一本輕快的小說,有時聽聽娛樂節目,有時聽聽有聲書。如果能堅持下來,就獎勵自己一條裙子,如此動力十足。
身體的發出的信號藏著你的生活習慣。如果臉上突然冒了顆豆子,最著急的不是用哪款遮瑕膏,而是立刻調整晚上的時間,不要再熬夜。停止辛辣的味覺刺激,換成清淡的飲食。
如果腰酸背痛,就別靠在沙發上耍手機,伸展一下做個瑜伽拉個背,每天和自己的身體交流十分鐘。20年后,好的身體將是最稀缺的個人價值。
少吃多動,科學地吃有方法地動,收獲健康好身體。