“一張一弛，乃文武之道”
提高工作效率，勞逸結(jié)合才是正確的方法
精疲力乏干10小時(shí)，不如精神飽滿干5小時(shí)
醫(yī)學(xué)上說，人在長期的疲勞工作狀態(tài)中也容易產(chǎn)生心理的疲勞，繼而產(chǎn)生很多的病變。
記住：疲勞了就要注意休息，不要死命撐著工作，沒有效率還會(huì)耽誤別人的時(shí)間
掌握隨時(shí)隨地放松的要領(lǐng)
隨時(shí)隨地學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)減壓，尤其重要。
打盹、想象、腹部呼吸、伸展運(yùn)動(dòng)、放松反應(yīng)、頭部、頸部、深呼吸、眺望遠(yuǎn)方法
飯前休息1小時(shí)。會(huì)給你每天增加1小時(shí)
如果你無法保證午睡，晚飯前躺下休息1小時(shí)是你必須要做的事。這遠(yuǎn)沒有一杯飯前酒昂貴，而且算起總賬來，比喝一杯酒還要有效5000倍。如果你能在下午5點(diǎn)、6點(diǎn)或者7點(diǎn)左右睡上1個(gè)小時(shí)，你就可以在你生活中每天增加1小時(shí)的清醒時(shí)間。因?yàn)橥盹埱八哪?個(gè)小時(shí)，加上夜里所睡的6個(gè)小時(shí)，一共是7個(gè)小時(shí)。這要比你連續(xù)睡上8個(gè)小時(shí)更有助于恢復(fù)體力，消除疲勞。——卡耐基
不要失眠要睡眠：睡眠既要充分又要科學(xué)
睡眠時(shí)間與精神狀況有很大聯(lián)系
建議：1.保持樂觀、知足常樂的心態(tài)
2、建立有規(guī)律的生活制度
3.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。
4.白天適當(dāng)體育鍛煉。
5.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生睡眠習(xí)慣。
6.自我調(diào)節(jié)、自我暗示
7.入睡前不要吃的過飽，不要吃過多的辛辣、刺激性的食物，不要喝茶、咖啡等興奮劑
有規(guī)律的生活節(jié)奏有助于快速入睡。
正確對(duì)待熬夜：一不能太晚，二要迅速補(bǔ)回
人的精力是有限的，不要長期的熬夜，要學(xué)會(huì)善待自己。
“一天忙到晚，周末連軸轉(zhuǎn)”不值得提倡
一時(shí)的犧牲換來的眼前利益是不行的。
不要無效的堅(jiān)持“下班晚走”
提高白天的工作效率，準(zhǔn)時(shí)完成自己的工作，準(zhǔn)時(shí)下班。
不要因?yàn)楣ぷ鞫鵂奚糇约旱娜繕I(yè)余愛好
不要做“工作狂”，給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì)，找回自我，找回自己的業(yè)余愛好。
