一，腹式呼吸運用到走路上，瘦肚
一本在島國極為風靡的圖書：《走路瘦肚法》，介紹了一種利用正確姿勢，走路也能瘦肚腩的做法。
減肥親測者實踐，結(jié)合日常運動，在體重僅減輕10斤的情況下，三個月腰圍可以瘦17厘米！
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肚子之所以容易堆積脂肪，是因為腹部缺少運動，如果走路時常常收腹、挺肚，反復鍛煉這里，腰部的松垮現(xiàn)象就會有明顯改善，走路姿勢和體態(tài)也會變好看，整個人的氣質(zhì)都不一樣呢！
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口訣是「一收腹，二挺肚」：右腳往前踏出時，在腦中默數(shù)「一」，收腹；左腳往前踏出時，則默念「二」，挺肚。以「一、二、一、二……」的方式走路，記得要挺胸，因為駝背會在腹部收縮時出現(xiàn)反作用力，減少肌肉熱量消耗，也會對腰部造成負擔。
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二。把以上方法用到跑步上
心里默念1.2.3.4吸氣，肚子鼓起；再默念1.2.3.4呼氣，把氣吐盡；一下跑一步，循環(huán)往復；把注意力放在呼吸上，不用聽音樂，同樣可以加速燃脂效果！
快和你的好朋友一起試試吧！
