“今天我處在愰勿搖擺之中，被一種淡淡的抑郁和焦慮迷罩著，時(shí)而平靜清晰，時(shí)而激越焦慮，感到有一股內(nèi)在的能量不時(shí)地想往外沖，又害怕她沖出來。
早晨5：30就醒來，跟隨孩子們出門鍛煉的腳步聲，我也起床并尾隨其后。在球場(chǎng)看到孩子們正在打乒乓球，我就在旁邊運(yùn)動(dòng)，小虎邀請(qǐng)我打乒乓球，并跟我說他們默讀了一會(huì)書，打了一套拳。我積極地投入到打乒乓球的運(yùn)動(dòng)中，希望帶動(dòng)大家都積極興奮起來。
有個(gè)人跑過來說，不要這么早運(yùn)動(dòng)，影響別人休息。孩子們聽到了，也不想玩了，我獨(dú)自去另外一個(gè)場(chǎng)地堅(jiān)持日常的打太極，玩“高爾夫球”。走時(shí)很舊跟孩子們嘮叨，要讀書，看電視要守時(shí)等等老生常談。
這是個(gè)陰沉潮濕的天，空氣里可浸出水來，有種要下雨的感覺。我感到自己打太極不在狀態(tài)，腦子里不時(shí)會(huì)反芻出昨天心理咨詢的情景，會(huì)回憶一些話題，也會(huì)想想今天要做什么，以后要怎么做。頭腦處于一種思慮之中，很難專注于當(dāng)下。也會(huì)因此有厭煩的情緒，繼而又平靜下來。
似乎對(duì)昨天的咨詢有一種頓悟，看到自己回避、斗爭(zhēng)的一面。喋喋不休的背后是一種回避和討好，希望他人能成全自己，他人能改變以彌補(bǔ)自己的不足。在家是這樣，在咨詢室依然有這種投射。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間久，焦慮也爬上來了，負(fù)面的想法也竄出來，打高爾夫球完全不在狀態(tài)，我得收拾行頭回家了。我也覺察到我的不自信，不信任，擔(dān)心孩子們?cè)诩页臭[或看電視。我想掌控這一切而又掌控不了，焦慮與憤怒也許就是這種思想和念頭的反應(yīng)。
我又回到了內(nèi)在，思考著昨天的咨詢，我與舅舅發(fā)了一條微信“我正做個(gè)人成長，舅舅是我最親密最疼愛我的人……”。信息發(fā)出后，偶爾會(huì)有一種恐慌感，羞恥感，繼而又消失了，我感到不安寧。舅舅回復(fù)“沒有特別的記憶，只有大概的影響”，慢慢地這事就過去。我覺察到我的勇氣，也發(fā)現(xiàn)還不特底，父母親才是我最親密最疼愛我的人，我應(yīng)該問問爸爸媽媽才是。
現(xiàn)在我會(huì)跟爸爸媽媽打電話，能聊家常，更多的是我對(duì)他們的“教導(dǎo)與提醒”。我覺察到我依然是回避，依然做不到輕松自如地談?wù)撐业耐辏诎职謰寢屇抢锶チ私庾约海覀內(nèi)匀惶幱诒砻鏍顟B(tài)。
隨后又怱忙地去拜訪了一個(gè)重要客戶，工作中的一點(diǎn)小紕漏引起了客戶的憤怒和語言的攻擊。我感受到客戶也處于憤怒壓抑之中，我并沒有多難受，似乎還有點(diǎn)釋懷和同情，大家都一樣處在焦慮抑郁的迷霧中。
我跟客戶話別了，回到家里工作了一會(huì)兒，開始寫成長日記，這依然是一件艱難的事情。雖然我每天晚上都會(huì)寫日記，但要作為一件公開的事情來做就會(huì)有壓力。一方面有期待，一方面怕寫不好，得不到期待的結(jié)果。
回憶昨天的咨詢，老師說“有些時(shí)間是用來浪費(fèi)的，有些金錢是用來揮霍的”。老師也對(duì)我說的“一切只能靠自己，只有自己才能幫助自己”感到一些擔(dān)心。我們之間也對(duì)“小看自己”進(jìn)行反復(fù)的討論和澄清。老師也對(duì)我用思想和道理武裝自己進(jìn)行了探詢和好奇，并對(duì)取與舍，A位與B位留下思考的空間。老師的話和反饋是站在旁觀者，或敘述客觀的角度來回應(yīng)。
今天再來覺察時(shí)，能看到自己對(duì)自己的苛刻，看到自己的低自尊低價(jià)值感，看到自己的迷茫迷失，看到舊有的觀念與信條是那么的堅(jiān)固。生活在社會(huì)與關(guān)系，時(shí)時(shí)警覺不要受到傷害和誤解，希望得到理解與尊重，習(xí)慣用外在的條件來評(píng)價(jià)自己。內(nèi)在的聲音與覺醒非常強(qiáng)烈，正處在內(nèi)外在不一致，矛盾與糾結(jié)中。
焦慮抑郁強(qiáng)迫懷疑自然顯現(xiàn)出來了，這不是今天的問題，他們一直以來尾隨著我。今天我真正地去照見他們，關(guān)愛他們，他們是我真實(shí)生命的一部分，值得我花時(shí)間與金錢去陪伴他們。
療愈已經(jīng)開始，當(dāng)我真正的接納擁抱他們時(shí)，人生意義的一扇窗已經(jīng)打開了，我看到了我的價(jià)值與意義所在。
