天氣正在逐漸變涼，還有十幾天就立冬了，隨著冬季的來臨，孩子的運動量大大減少，而胃口卻變得越來越好。
研究發現
冬季是兒童最易發胖的季節，家長必須注意肥胖兒童的冬季飲食營養，以控制體重。
我們總結出肥胖兒童冬季飲食—— ?“紅、黃、綠”燈食物?——
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紅、黃、綠燈食物一日三餐怎么吃？
?早餐
應以黃燈區、綠燈區食物為主，注意干稀搭配，如淡牛奶、雞蛋、面包或豆漿、蛋羹、饅頭、拌豆腐。12歲以下兒童，早餐總量控制在150克以內。?
午餐
除黃燈區、綠燈區食物外，可少量選取紅燈區食物。并應以綠燈區的蔬菜為主，減少黃燈區的主食（即米面）量，佐以黃燈區和綠燈區的動物性食物適量，注意葷素搭配，葷素菜比例一般為1:2-3。?
晚餐
以綠燈區食物為主，不吃紅燈區食物。并要控制主食量，米面等主食量約占午餐主食量的一半。
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肥胖是兒童長不高的元兇之一
研究表明
肥胖是兒童長不高的元兇之一，肥胖兒童十有八九長不到父母的遺傳身高.
肥胖會增加孩子關節等處的負擔，讓孩子的骨架結構處于亞健康的狀態，影響孩子骨骼的發育，更重要的是肥胖會減少孩子體內促進身高增長的“生長激素”的分泌，導致孩子成人身高不理想。
另外，肥胖是兒童早發育的第一大誘因，肥胖兒童的發育通常比同齡人早而快，所以前期無論身高、體重還是肌肉力量方面，確實比同齡人占優勢。他們通常早早開始長個，且多數比同齡人高。
但“好景”不長，由于早發育導致骨骺閉合加快，他們很快便會停止身高增長。一般早發育提前一年，至少損失7厘米的身高。
因此家長務必重視肥胖兒童的身高管理，及時對他們進行身高干預，并控制孩子的體重，以使身高能夠達到理想值。
