周一? 俯臥撐? 提腿 瑜伽
周二? 早晨慢跑1小時 瑜伽
周三? 拳擊燃脂 瑜伽 跑步膝預防
周四? 引體向上 深蹲? 瑜伽
周五? 早晨慢跑1小時 瑜伽
周六? 拳擊燃脂 瑜伽 跑步膝預防
周日? 休息恢復
暫時先這么訂下來，根據身體情況再調整
健身計劃
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