一提起減脂餐，
就想到無味淡然的沙拉（吃cao），
堅(jiān)持了兩頓就破解了，
體重瞬間反彈
誰說減肥不能吃肉？？？
這就給大家介紹一道瘦身減脂餐
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這是一道東方口味的西式海鮮湯，尤其適合寒冷天氣里，想快速補(bǔ)充營養(yǎng)能量，卻又不想發(fā)胖的人群。
喜歡吃海鮮且對海鮮不過敏的帥哥靚女看過來
食材準(zhǔn)備：（以下食材均根據(jù)自己口味適量添加）
貽貝500g（或用花蛤、蝦等海鮮代替）
玉米粒
食用鹽
芝麻油（不喜歡可用橄欖油等代替）
白胡椒
生姜末
米飯
檸檬汁
水
香菜（不喜歡可換成蔥或去掉）
準(zhǔn)備時間：10分鐘
烹飪時間：15分鐘
烹飪步驟：
1.處理新鮮花蛤或貽貝，將其放入水中，淹沒，滴入幾滴香油和料酒，靜置（此步驟幫助貝類生物把沙吐出來）
2.用鍋將油加熱，放入姜末，當(dāng)聞到香味時，放入玉米?？斐?/p>
3.向鍋中加入水，檸檬汁，米飯，開蓋煮沸15分鐘，直到米飯變軟（想減肥的話可以選擇不放米飯，只放玉米）
4.將吐好沙的貽貝清洗干凈，在鍋中加入少許鹽、胡椒、芝麻油，將貽貝放入鍋中，蓋鍋悶煮，直到貽貝張開口，撒上香菜，裝盤。
冬日暖陽的味道
香氣四溢的海鮮湯，低脂，營養(yǎng)，幫你驅(qū)走冬日陰霾。
熱量分析：
玉米粒100g=112大卡
貽貝100g=80大卡
營養(yǎng)分析：
貽貝又叫做淡菜，蛋白質(zhì)含量高達(dá)59%，其中含有8種人體必需的氨基酸，脂肪含量為7%，且大多是不飽和脂肪酸。另外，淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。
玉米中含有大量的粗纖維、維生素A，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，抗癌并延緩衰老。
健康低脂的美食，只需20分鐘即可搞定
想長期堅(jiān)持到親們可以試試211飲食法則，肉肉蔬菜一樣不少
減肥這事兒嘛，七分靠吃，三分靠練
哪有一蹴而就之事，健康才是最好的資本
少吃減肥產(chǎn)品哦
