我們需要鍛煉，健康飲食，但桌子上有個美味的漢堡包而且現在我們又累又餓；我們要在下周前完成稿件，可電視里放著喜歡的電視劇而且離截稿時間還很長；我們必須節省花銷，可是那里有件非常非常好看的衣服而且現這只剩這最后一個了，更可怕的是現在正在打四折并且下午打折就結束了。面對生活生活中的種種誘惑，我們又該如何處理呢？

那么是時候體現我們意志力了。我們控制自己不喝酒，不吸煙，命令自己不在吃那些美味但卡路里巨多的巧克力，強迫自己每天鍛煉一個小時。然而事實卻正好相反，當我們的意志力達到極限的時候。酒喝的更多了，煙吸的更多了，體重也增加了，當然鍛煉的次數一只手都數的過來。為什么會變成這樣，我們明明努力的去克制自己卻總是事與愿違。

早在1985年，哈佛大學心理學教授丹尼爾·韋格納做過一個實驗。他告訴17名大三的學生，他們可以想任何事情，但就是不要去想白熊。結果接下來的15分鐘，這17名學生全部陷入難以自控的思維方式，他們越想白熊以外的東西，白熊就越是在他們的腦海里出現。韋格納把這種現在稱為“諷刺性反彈”，越想入睡卻越難入眠，越不想去吃甜食但吃的卻越多。

既然如此我們又如何成功的做到我們想要做的事呢——那么大膽放任自己吧。聽起來很可笑，但讓我們不去想白熊的方法，正是放棄自控。即放棄“不去想白熊”這個想法才能忘記白熊。

當我們長跑的時候越跑到后面越是覺得我們的體力到了極限，我們的肌肉可能無法再支持我們跑完全程而累到在路上。人們意志力也和肌肉類似，意志力也有極限的時候，一旦我們達到意志力的極限，就會變得失控，變得連我們自己都不認識自己了。所以是時候讓我們的意志力休息一下，給我們的意志力沖沖能了。

當然我這里講的放任而并不是放縱，也并不是讓堅持了三天不吸煙的你一下抽兩盒來釋放一下。而是當你在長時間沒吸煙控制不住自己的時候，拿起一根煙，放在嘴里，拿上打火機，點上煙，吸一口，感受一下自己的呼吸，自己肺部的感覺，自己胸腔的起伏。自己全身自己心里的感受，真的有想象中的那么舒爽么？一根不行再拿一根去感受，不要在意自己的吸了多少，而是去感受吸煙這個過程，是不是真的那么舒服，真的那么必不可少。

正如當我們看到桌子上的糖果，會看的流口水，但當我們可以去吃了，真正放到嘴里去品嘗后，卻沒有我們想象中的那么美。又比如當我們在商場買了一大堆東西回來的路上，卻沒有我們走在去商場買衣服的路上時心情更加高興，還可能因為多花了錢而心情低落。所以當我們放任自己時，要多體會此時此刻的感受，是不是真的如我們自己想象的那樣美好。

放任而不是放縱，仔細體會而不是盡情享受。我們會發現我們所盡力去控制的東西，并沒有我們想象的那么美好。所以我們不需要控制，然而我們想要控制的行為并沒有發生，這便是最好的結果。

行為，情緒并不需要我們去特意控制，不加以抑制，也不去鼓勵。而是像看待別人一樣去體會，感悟。放任的多了，感悟多了便會知道什么是最適合自己的，從而自然而然的做那些適合自己的行動。

就像張無忌學的太極，忘記了所有才能掌握最終奧義。只有不去自控，體會放任的自己，才能達到自控的最高境界，從而達到改變自己的最終目標。