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重慶的春天很獨特，常常前一天還陰冷如冬日，第二天就驕陽似熱火。

在三月這樣草長鶯飛的日子里，冷熱交替，好似進行著一場不分勝負的戰斗。雖然看起來戰斗膠著，實際上結局早就注定，炎熱的夏日就在不遠處等待。

對于想要在夏天穿上漂亮衣服的女孩子來說，心情也隨著冷熱變化上下起伏。

天冷的日子里，想著離夏天還有一段時間，還是先吃點好吃的過過癮，回家舒服窩在沙發里看看電視，什么運動、控制飲食，還早嘛，過兩天再說。

天熱的日子里，看到有女孩子已經穿上了夏裝，突然有點發慌，感慨夏天怎么來的這么快啊！怎么辦？怎么辦？明天就去運動、控制飲食。不行，不行，來不及了，我得找個捷徑，快速減肥，明天去健身房大強度運動；算了，晚飯也不吃了，減肥、減肥，我要減肥。

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其實，重慶的三月，用它特有的冷熱交替，來提醒女孩子們，夏天真的不遠了，想減肥的要趕緊行動哦。并且，慷慨地給了大家一個月的窗口期，保證行動產生出效果。

遺憾的是，每年都有一些人“三月不減肥，夏日徒傷悲”。究其原因，一是想法不同；二是方法不當。

就想法來說，一心盯著減肥的人，失敗的幾率反而更高。為什么呢？

因為就像你要打開一扇上了鎖的門，鑰匙一定不能去鎖上找，要到其它地方去尋找。也就是說，要解決問題，不能只盯著問題看，要去其它地方尋找解決方法。減肥是你的問題，只是盯著它是找不出解決方法的。很多人一直念叨“我要減肥，我真的要減肥了”，就是犯了盯著問題找解決方法的錯誤。

并且，由于不斷念叨“我要減肥”的目標，自己會想象減肥成功了，其他人都來祝賀，會使得你有目標就在眼前、馬上就能實現的錯覺，反而更不容易去實施減肥行動。

而減肥成功的人，都是在宣稱“我要減肥”的目標后，趕緊去其它地方尋找減肥的方法，并且立即行動。

就方法來說，無論運動，還是控制飲食，想要堅持下來，最大的秘訣就是打造一個正反饋通道。

平時缺少運動，心血來潮或受到刺激后就狠狠地練，一般最多堅持一周就半途而廢了。為什么呢？因為沒有建立正反饋通道，反而建立了負反饋通道。平時少運動的人，剛開始如果運動量太大，第二天的肌肉酸痛和疲勞會使人想停止運動，雖然用意志逼迫自己繼續運動，但隨后肌肉酸痛和疲勞會進一步加重，最終擊垮意志。

想要建立正反饋通道，方法說起來也簡單，就是循序漸進，逐步增加運動量。只要每次運動后做好恢復，下次運動前不疲勞，產生的多巴胺快樂因子會逐漸增多，就會慢慢建立起正反饋通道。

控制飲食不是節食，更不可能短期變苗條。控制飲食最關鍵的是定時定量，控制高熱量食物的攝入。這種方法減肥會比較慢，但更持久、且健康。

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還等什么呢！改變想法，掌握方法，擺脫“三月不減肥，夏日徒傷悲”的遺憾，爭取“三月正減肥，夏日就要飛”。