三月不減肥,夏日徒傷悲

01

重慶的春天很獨特,常常前一天還陰冷如冬日,第二天就驕陽似熱火。

在三月這樣草長鶯飛的日子里,冷熱交替,好似進行著一場不分勝負的戰斗。雖然看起來戰斗膠著,實際上結局早就注定,炎熱的夏日就在不遠處等待。

對于想要在夏天穿上漂亮衣服的女孩子來說,心情也隨著冷熱變化上下起伏。

天冷的日子里,想著離夏天還有一段時間,還是先吃點好吃的過過癮,回家舒服窩在沙發里看看電視,什么運動、控制飲食,還早嘛,過兩天再說。

天熱的日子里,看到有女孩子已經穿上了夏裝,突然有點發慌,感慨夏天怎么來的這么快啊!怎么辦?怎么辦?明天就去運動、控制飲食。不行,不行,來不及了,我得找個捷徑,快速減肥,明天去健身房大強度運動;算了,晚飯也不吃了,減肥、減肥,我要減肥。


02

其實,重慶的三月,用它特有的冷熱交替,來提醒女孩子們,夏天真的不遠了,想減肥的要趕緊行動哦。并且,慷慨地給了大家一個月的窗口期,保證行動產生出效果。

遺憾的是,每年都有一些人“三月不減肥,夏日徒傷悲”。究其原因,一是想法不同;二是方法不當。

就想法來說,一心盯著減肥的人,失敗的幾率反而更高。為什么呢?

因為就像你要打開一扇上了鎖的門,鑰匙一定不能去鎖上找,要到其它地方去尋找。也就是說,要解決問題,不能只盯著問題看,要去其它地方尋找解決方法。減肥是你的問題,只是盯著它是找不出解決方法的。很多人一直念叨“我要減肥,我真的要減肥了”,就是犯了盯著問題找解決方法的錯誤。

并且,由于不斷念叨“我要減肥”的目標,自己會想象減肥成功了,其他人都來祝賀,會使得你有目標就在眼前、馬上就能實現的錯覺,反而更不容易去實施減肥行動。

而減肥成功的人,都是在宣稱“我要減肥”的目標后,趕緊去其它地方尋找減肥的方法,并且立即行動。

就方法來說,無論運動,還是控制飲食,想要堅持下來,最大的秘訣就是打造一個正反饋通道。

平時缺少運動,心血來潮或受到刺激后就狠狠地練,一般最多堅持一周就半途而廢了。為什么呢?因為沒有建立正反饋通道,反而建立了負反饋通道。平時少運動的人,剛開始如果運動量太大,第二天的肌肉酸痛和疲勞會使人想停止運動,雖然用意志逼迫自己繼續運動,但隨后肌肉酸痛和疲勞會進一步加重,最終擊垮意志。

想要建立正反饋通道,方法說起來也簡單,就是循序漸進,逐步增加運動量。只要每次運動后做好恢復,下次運動前不疲勞,產生的多巴胺快樂因子會逐漸增多,就會慢慢建立起正反饋通道。

控制飲食不是節食,更不可能短期變苗條。控制飲食最關鍵的是定時定量,控制高熱量食物的攝入。這種方法減肥會比較慢,但更持久、且健康。


03

還等什么呢!改變想法,掌握方法,擺脫“三月不減肥,夏日徒傷悲”的遺憾,爭取“三月正減肥,夏日就要飛”。

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