【21天親密關系修習營015】
2018年9月19日
提升身體的感知
我們跟自己的身體常常是切斷連接的，我們每一天在用自己的身體，但我們卻不知道如何來表達身體的感受。
事實上，頭腦非常擅長欺騙。因為頭腦你想怎么想就怎么想，想怎么說就怎么說。但身體卻非常的誠實，只有身體是如實呈現的。
當你有情緒的時候，你的呼吸頻率一定會有改變，你的心跳也會變得不一樣，你的肌肉的緊張度都會發生變化。
但我們人對身體層面的覺察，這種能力是非常弱的。我們無視于自己身體的一些變化，我們也看不到別人。
你跟愛人聊天的時候，你有留意過他的呼吸嗎？你有去留意過他的身體的姿勢嗎？他的一些很細微的一些身體的變化嗎？
此時，送走早起上學的兒子，我坐在窗臺邊，雨后的清晨，空氣是清新的，四周一片寧靜，喜歡這樣的早晨。
此刻，我的心情是愉悅的，身體也特別放松。一邊靜靜地感受身體的變化，一邊把這些感知書寫下來。
昨天，從早上五點起床忙到晚上將近十點，感覺好疲憊，四肢無力，頭腦模糊，連說話的力氣似乎都沒有了。身體用這些信號告訴我：這個時候最需要的是休息。于是，我聽從了身體的指示，放下了手頭的一切，把手機調成飛行模式，選擇了一個最舒服的姿勢，很快進入睡眠狀態。
身心靈這個詞是最近幾年才熟知的，對我來說還是很模糊的概念，但在這些年的生活中，我也會有意識地在起心動念中去感知身體的變化。
帶著覺察，我有留意到在緊張、恐懼、生氣的時候，我的身體會立刻變得緊繃，左手會發麻，甚至會有輕微的顫抖。在受到別人的指責時，身體會特別僵硬，面部的表情也會特別不自然，說話的聲音也會隨之改變。需要休息時，身體會變得癱軟，四肢無力，頭重腳輕，昏昏沉沉。
通過學習，知道了身體也是會說話的，在不同的環境，面對不同的狀況，身體都會發出不同的語言，在很多時候，我已經感知到了它的變化，但是還沒有完全讀懂它，還不能做到身心合一，這是我以后需要繼續學習的。
