片段 一： 選自《堅持，一種可以養成的習慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。
當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。
【I：重述知識】
想養成習慣的時候，經常會“做好計劃”，然后就希望按照計劃去養成習慣，結果經常被不在計劃中的事件影響，因而無法養成習慣。
【A1：聯系過往經驗】
三月份的時候，每天都到健身房跳舞（晚上8.10-9.10）。四月開始，健身房的課程調整了，每周有4天的時間和三月不一樣（改成了7.00-8.00），覺著這個時間讓自己無法吃飯，如果著急吃完了去，對身體不好，那個時間段的課就沒有去了。而且四月工作忙，有時候要加班，四月的鍛煉時間就明顯減少了。
【A2：催化應用】
明天開始我要做以下的嘗試：
1、原來的時間還是照三月的做法（晚飯后休息一會，洗完碗就散步到健身房健身）
2、如果課程遇到7點開始，則下班前或者下班路上吃一個小蛋糕或餅干，7點先去健身房，回來后再吃晚餐
3、如遇到健身房的課程趕不上，可以選擇去快走或者做器械運動。如果太晚了，在家里跟著keep做運動。以保證每天都要有運動的時間。
