10.14-10.22日? 18/90
八大關注一次，只做一件事，本周，總的來說，近期完成青蛙的數量不夠好，后面三天的部分會有意識的覺察完成比較好。對時間的預估感知較差，總是喜歡踩點完成任務。關注的點比較多容易迷失方向。周檢視來說，對自己是一個很好的梳理。
1.健康：本周因為天氣原因。跑步二次走兩次。有氧運動四次，冥想三次，越來越感到運動后身體的變化，包括運動中自己的一些喜悅快樂。我也感覺不運動不舒服。
2.學習：
完成幸福的方法讀后感。演講打卡三次。聽書《深度工作》《心流》《正念的奇跡》完成網校課程，兩節作業一次。完成幸福家線下過課沙龍一次，心態療愈支持小組一次。完成心上實訓課程一天，綠野之后種子課程一次。心態療愈寫作營一次。每次班級布置的作業和書籍都是相輔相成，特別的好。在忙碌的同時不忘找回自己的初心。回到當下保持專注。在小組會議上，也受到大家特別溫暖的一個分享。同時讓自己覺察反思下的一個狀態。本周的四本書都是值得反復聽和看。它帶來的覺察讓人回味無窮。本周末的兩次心理學習，也讓自己收獲頗多。西游記取育兒經和畫生命線，通過老師的一個講解。又感悟到幾點：
1.媽媽的情緒是家庭的定海神針，溫和情緒的媽媽，可以讓孩子獲得很好的安全感。
2.愛是無條件的給予，當我們從小受到的教育是有價值的愛，那么我們給予出去的也是為了增加價值感，在行為方面也會去求認同肯定。當自己不能不得認可，行為上不能在付出時就會覺得痛苦無助。
3.家是講愛的地方。妻子要去營造家庭的溫暖和愛，而不是一味的貶低，看不起愛人，催促愛人忙于事業會把老公推向家的門外，夫妻雙方要共同來營造家庭溫暖愛積極上進的氛圍。家是家人可以獲取能量和支持的地方。
3.家庭：
1、有意識放慢腳步，在家準備早餐晚餐，陪伴家人。
2、和媽媽通電話兩次，保持溝通。
3、下雨接兒子回家。
4、被單清洗、衣柜整理。
5、周末和愛人出去吃早餐。
4、效能：
1、檢視反思、吃青蛙，應用番茄工作法，晨間打卡，感恩日記，小確幸分享
堅持每天檢視反思。本周共列青蛙9只，完成6只，完成任務的目的性不清晰。
2、工具使用? 番茄鐘，簡書，幕布。冥想軟件。喜馬拉雅，yy。高效番茄。
3、覺察 ：a.本周聽讀《深度工作》才意識到不能在生活中，無聊的時刻（如排隊5分鐘，餐廳等朋友）都用來瀏覽智能手機，那么大腦可能已經被重新編排，在空閑時，給大腦找些高質量的活動代替，如讀書、運動、與益友面對面交流，這樣能避免分心，保持專注的能力，也讓我們活得更充實。
b.周末和心上實訓的伙伴一起學習，感受當下學習的快樂。
c.周五聽網校課程。對向西游記取育兒經中的。對各個時期的心理發展進一步清晰。
d.完成了心態療愈支持小組的活動。報名的人很多，但是參與的人很少。這和平時我的輸出有關。只有更好的提升自我，加強輸出，讓大家都來參與，才是最好的學習。
e.本周幸福家的過課沙龍，大家終于聚會在一起。雖然只有一次，是大家的愿心都是非常好的。讓大家能夠沉下心來投入在學習練習當中。
冥想練習本周進行了睡眠和專注力訓練。專注的狀態有待提升，而且也會發現在閱讀過程當中，以前學的方法需要經常使用。下一周對冥想和番茄工作的記錄要繼續加強。
5.休閑
發現自己的業余生活時間都被學習所占領。買衣服陪家人出去玩。和朋友聊天這些都已經沒有，需要加強。
6，理財
開始記賬，收錄app
7.事業
對于主業，盡量的做好自己的本職工作。另外去開拓新的業務，把自己現在所學轉為生產力。
8.人際
與媽媽溝通兩次，聽到媽媽，能夠很好的照顧自己，很放心，與易效能伙伴溝通，帶了新的伙伴，進入到時間管理的隊伍。希望未來可以組織易效能的線下俱樂部。
下周三只大青蛙（目標）：
1、關愛老人活動
2、網校課程回聽和完成作業
3、心上作業和綠野作業。
4，家長會敬老月準備
