兩天沒有寫感悟了。
這兩天，因為婆婆生病住院，熬了兩宿，身體有些吃不消了。生活也比較忙亂，實在是沒時間也沒精力寫感悟了。
今天本來也不打算寫了，但晨讀里面的“克服心魔”四個字，直擊我內心深處，無論如何也想寫些什么了。
我想沒有比經過抑郁的人更能深刻體會“心魔”這兩個字的含義。
在過去將近半年多的時間里，我一直被心魔所深深折磨，痛苦不堪。
現在正逐漸慢慢的往出走，今天的晨讀給我指明了幾個方向。
第一 放慢思考
抑郁的時候，思維一直是不停的。我曾經連續兩個星期幾乎沒有睡覺，就是被痛苦折磨，思緒一刻也不能停，即使閉著眼睛躺在那兒，心中腦中仍然是萬馬奔騰一般，想停也停不下來，不停的問，不停的想，不停的哭。
擺脫抑郁，我的體會是除了時間療法之外，注意力轉移法也很有用，其實也是放慢思考的一種方法。多看看書，看看風景，盡量不去想那些讓人煩惱的事，讓自己的思維跳出來，現在感覺比以前好多了。
第二 深度想象
想象這個詞對我來說，再熟悉不過了，因為我會不停的想象，只不過之前都是，對不好的事情的想象，一點小事就會想象很多很多可怕的后果，然后越來越恐懼，越來越憂郁。
現在開始要盡量讓自己想象一些積極的事情了，其實我的生活沒有想象的那么糟。
第三 連通左右
連通左右我的理解就是平衡左右腦的開發，只有兩者獲得一種均衡時，我們才能獲得好的心情。
生活中就是動靜結合吧！
昨天一個朋友跟我說，他能從十多年的情緒低潮當中走出來，秘訣就是運動。
他說人運動之后，大腦分泌多巴氨，會產生愉悅感。運動時大腦沒有那么多時間去思考不愉快的事兒，運動后所有的不愉快都隨著汗液流出，心情特別暢快。
這三個方法都來自一本書，名字叫做《落差：如何化解我們內心的失望》近期爭取把這本書買來讀好好讀一讀。
我們無法掌控世界，那就盡力去掌控自己的心情吧！
