我們該如何定義愛情？為什么有的愛情歷久彌新，有的愛情卻稍縱即逝？我們又該如何建立信任？如何避免不忠與背叛？是否有用科學的答案教你愛情的來龍去脈呢？

20世紀最具影響力的心理治療大師、美國人稱“婚姻教皇”的華盛頓大學教授約翰·戈特曼博士，在他的“愛情實驗室”中對700對伴侶進行了長期的觀察研究并建立起一座數據庫。

書籍封面

今天我要推薦就是教授科學研究的成果集結——《愛的博弈》一書，集中分享大師書中的三個秘籍，分別是：溝通邀請、末日四騎士和情緒協調。

001 溝通邀請

童話故事中，王子因為發出舞會邀請才邂逅了善良的灰姑娘。而現實中，婚戀也需要不斷地通過言語和動作向對方尋求支持和理解，作者將此稱為“溝通邀請”。

想要實現良性互動，婚戀雙方就必須做到：

第一，開誠布公，少打啞謎。所謂默契不是與生俱來的，而是長期一致性溝通的結果。

第二，鼓勵多一點、否定少一點。積極正面的回應能讓對方感受到被理解和尊重。

002 末日四騎士

如果每個人都能保持初遇時的怦然心動，那無疑是愛情的烏托邦。然而婚戀雙方難免在溝通邀請中留下未能及時解決的遺憾事件，甚至陷入“末日四騎士”的消極溝通模式。

什么是“末日四騎士”呢？按照關系破壞力從弱到強的順序，它們分別是批評、蔑視、防御和筑墻。

只有主動甄別自己的溝通情緒，繞開末日四騎士的連環攻擊，我們才能攜手解決生活中的各種問題。以結果為導向，不僅是職場要義，也是婚戀技巧。

003 情緒協調

“只要思想不滑坡，方法總比困難多”。當婚戀雙方能主動以理解、關切的方式進行深層次溝通時，真正的親密就會從中產生，這就要求雙方具備情緒協調的能力。

如何做到情緒協調呢？分四步：開放式提問，延伸話題；理解先于建議，學會聆聽；你說我聽，互換角色；強調“我們”，打通感情樞紐，讓心靈彼此靠近。