《高效能人士的時間和個人管理法則》83 頁

拖延是“內因”時間強盜最常見（多數人公認）的形式。對一些人而言，拖延很常見，“今天事明天做”；對另一些人而言，拖延猶如嘮叨的岳母，每周末都來卻不停止。

我們為什么要拖延？換句話說，我們為什么通常讓至關重要的事排在無關緊要的事之后？可能最普遍的原因是某項特定的重任讓人不愉快。一些人很討厭平衡收支以及安排充實的生活，例如：填寫每月清單、繳稅、結識新朋友、發言講話、答復郵件、倒垃圾、看牙醫、做鍛煉等。高效、成功、健康通常需要我們離開“安逸區”。對于不愉快的任務，我們通常會推遲。但是如果我們推遲它們，讓事件控制我們，我們的效率會降低，從而自尊心也降低。避免這種降低趨勢的唯一途徑是控制我們生活中的事件，即便他們有些令人不愉快。

以下是一些克服拖延的建議：

? 設立最后期限，這會帶來本沒有的緊迫感。

? 先做最不愉快的事，這樣做你便會期待更舒適的任務并每日獲得成就感

? 將任務游戲化，有效地將無味的任務變得有趣。

? 設立獎勵，刺激你快速完成任務。

I：原文復述

拖延是一個普遍現象，在我們生活中或者工作中，幾乎每個人都有不同程度的拖延。

因為大家都愿意呆在自己的舒適區，不愿意去做自己不愿意的事情。所以如果想讓自己改變拖延，可以從以下幾個方面：

? 設立最后期限，這會帶來本沒有的緊迫感。

? 先做最不愉快的事，這樣做你便會期待更舒適的任務并每日獲得成就感

? 將任務游戲化，有效地將無味的任務變得有趣。

? 設立獎勵，刺激你快速完成任務。

A1

我的拖延癥已經到了癌癥的地步，基本任何事情都有或多或少的拖延問題。比如我現在做的一個產品力項目，需要收集和檢查很多區總交上了的文案，可是因為太多，自己手里又有很多事，總是有機會就想拖一拖，因為這個事并不著急，不做現在也沒有人著急讓我交，可是不做卻也不對。因為重要最后給一個交代。

A2

所以根據上面的方案，需要給自己這個項目定一個計劃，避免一直拖延下去。

1，每次區總提交上來的文案，給設定一個檢查的最后期限，每周五必須檢查完畢并存檔。

2，把最困難的幾個大區列出來，首先先處理掉這幾個大區。

3，給自己一個獎勵機制，每周按時完成，當月給自己獎勵一頓美食。

4，把計劃貼在每周個人工作計劃中，并且每周進行檢查。