001?在被大腦的慣性思維指揮時，我們是沒有自我意識的，根本感覺不到周圍發(fā)生的事。只有當(dāng)這個程序終止或被打斷時，我們才會恢復(fù)自我意識。
002?我們要在兩個需要同時完成的不同任務(wù)之間進(jìn)行選擇時，會出現(xiàn)抉擇點(diǎn)。抉擇點(diǎn)需要我們有意識的去思考接下來應(yīng)該做什么。
003?珍惜每一個抉擇點(diǎn)，當(dāng)抉擇點(diǎn)出現(xiàn)時，多花點(diǎn)時間停下來思考一下，相當(dāng)于我們站在旁觀者的角度來看待問題，會有助于我們跳出慣性思維的模式，從而做出更理智的選擇。
004?抉擇點(diǎn)能讓我們跟我們需要做的任務(wù)拉開一定的距離，會讓我們更有全局觀，不會讓我們被眼前的利益所誘惑，從而因小失大。
005?當(dāng)我們意料之外的抉擇點(diǎn)突然出現(xiàn)的時候，比如經(jīng)常突然被領(lǐng)導(dǎo)臨時指派任務(wù)時，我們應(yīng)該學(xué)會利用它，反思一下我們應(yīng)該采取什么措施才能更有效的利用時間。
006?抉擇點(diǎn)是可以通過練習(xí)訓(xùn)練出來的。當(dāng)我們完成上一個任務(wù)時，有意識的停下來，休息一會，喝點(diǎn)水或伸伸懶腰，然后再想接下來應(yīng)該選擇什么任務(wù)。
007?在選擇下一項任務(wù)的時候，應(yīng)該仔細(xì)衡量一下自己目前的狀態(tài)，選一個與自己此時的狀態(tài)相匹配的任務(wù)來做，才能更有效的利用時間。
171217 《每天最重要的2小時》 第1遍40%
001?運(yùn)動時大腦會分泌內(nèi)啡肽，它能讓我們產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，有助于我們增強(qiáng)信心，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，更有自律性。運(yùn)動還可以增加我們的警覺，提高反應(yīng)速度，還能增強(qiáng)大腦的自我控制功能，可以幫助我們排遣壓力和憂郁。
002?我們可以在需要的時候利用運(yùn)動來提升自己的思考能力和心理能量，你可以試著把有挑戰(zhàn)性或讓你焦慮的任務(wù)安排到一段適度的鍛煉之后。
003?我們還可以在完成任務(wù)之后運(yùn)動一下，可以補(bǔ)充一些心理能量，并能及時調(diào)節(jié)情緒，能用更好的狀態(tài)迎接下面的任務(wù)。
004?碳水化合物在15分鐘內(nèi)使注意力得到提升，有助于提高短期記憶力。蛋白質(zhì)在一小時后仍能提升人的記憶力，更令人集中注意力。脂肪能顯著提升執(zhí)行功能。
005?缺水讓人易怒、疲憊，難以集中注意力。
006?適量的咖啡因能增強(qiáng)刺激，降低疲憊感，還能集中注意力。可是超量則會增強(qiáng)焦慮感，并損害記憶力。喝咖啡時可以加點(diǎn)牛奶，可以讓你的好情緒保持2.5小時。
005?盡量給自己創(chuàng)造一個相對安靜的辦公環(huán)境，關(guān)上你辦公室的門，把手機(jī)調(diào)成靜音，甚至可以戴上降嗓耳塞。
006?藍(lán)白光可以幫助我們提高邏輯思考和注意力，選擇一臺模擬日光的臺燈，可以讓我們工作時的精神狀態(tài)更好。而暗淡光線會讓我們更為放松，對發(fā)揮創(chuàng)造力更為有利。
171216 《每天最重要的2小時》 第1遍60%
001 抉擇點(diǎn)
當(dāng)你完成上一個任務(wù)時不要馬上接著做新任務(wù)，最好休息幾分鐘，思考一下接下來什么事是你最需要做的，可以避免去做無效的事，節(jié)約更多的時間。
002 管理心理能量
我們經(jīng)常會不自覺的被一些看起來緊急的事情吸引注意力，等處理完已經(jīng)感覺很累了，不要把你的關(guān)注力放在不重要的事情上。
003 不要害怕分心
要讓大腦保持長時間的專注是不可能的，學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹⒁粫屪约簱Q換腦子。
