在上一節，我們談到了如何過一天就是如何過一生，我們談到了線上的人生和線下的人生，好習慣和壞習慣造就了你是高效還是低效的，是浪費時間還是在擁有專注的時間去把事情完成之后所得到的那些自由休閑時間，我們談到了很多很多的好習慣：早起，運動，吃青蛙，番茄工作，早睡，等等。
你是不是想都試一遍呢，所有的習慣，我相信很多人都想養成，而且想在最短的時間養成，我今天告訴你，如果你想短時間養成，那一定要死了這條心，為什么？這是不可能的。你不是神，我也不是神。
但是呢，我們要不要去養成？那一定是要的。你來聽我的課程，你最關心的是干貨，沒有錯，我不講雞湯，不熬雞湯，實用一點，干貨一點，所以今天會把我在中國30多個城市講述300多場課程的一個很重要的秘密告訴你，習慣養成的秘密，也就是說一次只能養成一個習慣，因為人的自控力有限，人的專注力也有限，我們又很忙，如果求得多，什么都做不到。
所以我們今天給大家講，你要一次養成一個習慣，先從你認為最重要的那個習慣開始。無論是什么，你認為最重要的就可以了，就從那個喜歡開始，只能是一個，等你把一個習慣養成了，你再去養成第二個。比如說，你可以早起，每天早上6點鐘來聽聽喜馬拉雅，你就早起，“投入才能深入”。
當你早起，你會發現了你很安靜，你有自己的時間，你可以讀書，甚至你可以去跑步啊，但是，你只要求自己早起，早起之后做什么，你都隨便，你都隨意，不要要求既要早起，又必須把書讀作怎么樣，又必須是運動怎么樣，那我相信，你總是會忘記一個兩個，甚至你會有突發的狀況，意外的狀況，你做不到，你這時候就會很自卑，你就會有挫敗感。
所以呢，我建議你從一開始，送你一句話，從專注做重要的一件小事開始，因為重要你愿意做，因為小你不覺得太難，一見你更容易關注到不會忘記。因為開始了，就意味著成功的一半，所以，你從專注做一件重要的小事開始，你就會邁向成功。
那你在踐行易效能過程當中呢，我有哪些養成習慣的建議和順序呢？早起開始，早起會獲得安靜的時間，早起你可以運動，可以閱讀，但更重要的，你獲得了反思和檢視的事情，你什么都可以不做，但早起起來，你就去看看日程表，看看計劃，哪怕你沒有日程表，沒有計劃，沒有清單，你可以拿一張紙，寫下來今天要干的三件事，或者今天要干的六件事、十件事都可以，寫的多，你就選擇三個最重要的把它標出來，我們叫做吃青蛙。其實當你有一天的全局觀時，你就可以很好地做選擇。
曾國藩每天早起，富蘭克林每天早起，甚至問自己，我今天要做些什么？每天晚上問自己，我都做了些什么。南懷瑾說過，控制早晨就是控制人生，所以我建議第一個習慣是早起，如果你沒聽過我之前所講的課程，我建議你從第1集開始聽，聽到現在我相信你就越來越走向實操了，越來越明白。
當你養成了一個習慣，你就會繼續第二個習慣，早起了你自然就早睡了，早起的你自然贏得時間，就可以去閱讀和運動，然后你就慢慢養成了吃青蛙，番茄鐘，慢慢地改變你自己，也可以去冥想、午休，但一個一個來。你的生命就會點點滴滴的積累，正是這點點滴滴的積累，最后被放大，量變產生質變，你就完全不一樣，你就給你甩人家好幾條街，好幾十條街，好幾百條街。
今天我們這一講，講述的是一次養成一個習慣，你愿意從哪個開始呢？你已經養成了哪幾個呢？去盤點一下。
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