? ? ? ? 在這兩個月時間里我是不是感到焦慮、煩躁、氣餒，覺得自己怎么這么沒用，找個工作還這么費勁、怎么啥也干不了、這個時候了還是一事無成，窩在被窩里刷劇、不愿見人、不愿看書干正事，想著要去面對就不情愿，就想這樣躲著啥事也不想，后來在生活的壓迫下，在自己努力地給自己做心理工作下，慢慢好轉起來。我是通過幾個步驟安慰和疏導自己的：1、原諒自己，原諒所有的那些自己搞砸的事，分析這些事搞砸的原因。以前為什么做什么事都不順心，是因為自己不懂的東西太多，不懂如何處理人際關系、為什么只想好好地做一份工作卻要受到排擠、受到冷嘲熱諷、不懂這些都是人生必須經歷的階段，也不懂有些人老是針對別人是因為他們自己的問題，他們太狹隘、見不得別人好，并不是因為我做錯了什么、并不是因為我不好，更不懂如何排解自己的情緒從而因為壞情緒一次次影響自己的想法、決定和行為，走上越來越壞的惡性循環，原諒了自己因為壞情緒而浪費的那些時間。這樣分析一圈下來，心里豁然了很多，原諒了自己的過去，知道放在現在那些事情肯定能處理地更好，懂得這是必然經歷的過程。我成長了。2、處理好了情緒，接下來就是行動。那要從一個很受傷的情緒當中緩解過來，不是那么容易，為了讓自己更有信心、心態也更加平緩，那就先從小事開始、先從自己可以干得事情開始、先從感興趣的事情開始、先從讓自己覺得有意義的事情開始，符合這四個條件的就是幫家里買菜做飯。買菜這件事很小以前也干過，主要的是這段時間想改善家里的菜譜，想買點家里平常不怎么做得菜，最主要的是一直覺得爸媽年紀大了，還要天天操勞家里的這些事，自己心里很過意不去，一直想要自己承擔去責任，正好可以先承擔起買菜這份苦力，讓爸媽歇歇。3、慢慢有了信心，愿意動起來的時候，就開始把重心移回到自己現階段最重要的事，找到自己事業的方向，要學習的東西，然后開始行到。

總結：其實最關鍵的也是最難的一步是識別和認識自己的情緒，要及時有效地調整好情緒，所以這一步要放在第一位，情緒不調節好，根本沒法展開后續的動作。調節情緒的步驟：找到現在情緒的狀態，然后不管一切先接受和原諒自己，再分析原因，再從最小自己能干、有興趣有意義的事情干起，換個心態環境。

由此想到：情緒-行動

做一件事的時候：先明道-再談術

人生規劃：理解什么是規劃，找到方向-開始行動。

同時也明白一個道理：有些事情真的可能需要花一段時間，在這段時間可能什么成效都沒有，那時因為這件事很重要它需要花這些時間。從而我們要學會哪些事情要花時間長一點多一點，哪些事情花短一點少一點的時間。