在我的上一篇筆記中也跟跟大家分享了我的減肥經(jīng)歷，出乎意料的是居然這么多人感同身受，果然是胖紙們的心里苦哇(??▽?)?

得到那么多小仙女的鼓勵(lì)和夸贊，所以我的第二篇筆記也跟大家見(jiàn)面啦~希望依然可以用我的經(jīng)歷幫助到一些想減肥的妹子。

每個(gè)人都不是天生的專家，只不過(guò)在某些方面鉆研多次，用一次次失敗換來(lái)的經(jīng)驗(yàn)之談，可能我的方法不適合所有的人，所以請(qǐng)大家根據(jù)自身的情況酌情參考，在此么么噠每一個(gè)人看我羅里吧嗦的小仙女們????

??話不多說(shuō)，今天我們一起討論的是如何利用減肥黃金期快速的瘦身。我們女孩子因?yàn)樘厥獾纳順?gòu)造，所以每個(gè)月都有那么幾天減肥黃金期，減肥黃金期其實(shí)就是我們?cè)陆?jīng)結(jié)束后第二天起，一直到之后的第九天，這段時(shí)間因?yàn)橐虌屪吆螅懦龆舅兀眢w代謝還處于高峰狀態(tài)，利用好這幾天，減肥效果事半功倍！我自己能用三個(gè)月的時(shí)間減掉40斤左右，也是因?yàn)槔昧它S金期減肥法，那黃金期減肥具體該如何做呢？

??簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是嚴(yán)格控制熱量的攝入，適當(dāng)加大你的運(yùn)動(dòng)量，另外輔助喝赤豆薏米水排水腫，祛濕氣。這個(gè)方法是我的一個(gè)做模特的朋友告訴我的，她的職業(yè)對(duì)身材要求非常嚴(yán)格，她就是每個(gè)月利用這幾天來(lái)控制體重，保持體型的，效果非常顯著，但是稍微有些極端，很多人表示很難堅(jiān)持下去，會(huì)感到很餓。

??食譜奉上

早餐:無(wú)糖豆?jié){+水煮蛋白一個(gè)+一杯?維汝堂葛根木瓜魔芋粉?

上午:可加餐藍(lán)莓或者一個(gè)蘋果

中午:牛肉/雞肉/海鮮（單一吃不限量）+一份涼拌菜（少作料不放糖）+一碗赤豆薏米水

晚餐:黃瓜或西紅柿一個(gè)+一杯?維汝堂葛根木瓜魔芋粉?

??關(guān)于葛根木瓜魔芋粉，大家應(yīng)該都喝過(guò)，沒(méi)喝過(guò)也應(yīng)該聽說(shuō)過(guò)。這是一款代餐粉來(lái)著，具有一定的減肥效果，收腰瘦腿瘦手臂也有效果。不過(guò)哦，這需要堅(jiān)持喝才有效果的哦！！！

??關(guān)于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)要看你平時(shí)有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如果沒(méi)有可以不做，如果有就適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，注意不能過(guò)度，因?yàn)辄S金期食譜熱量很低，過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易低血糖。

??注意事項(xiàng)

忌口！忌口！忌口！豬肉，大蒜，芝麻醬，葡萄，奶油，巧克力，雞皮，碳水化合物（米面），這些不可以吃，不能熬夜，不能完全節(jié)食每一餐都要吃，多喝水，如果控制嚴(yán)格，黃金期可以瘦6~8斤以上，基數(shù)越大，瘦的越多。

好了，以上就我的減肥方法！希望能夠幫助到各位小仙女！！！記得點(diǎn)個(gè)收藏哦！！！